Razlika Vitamin D in D3

Vitamin D VS Vitamin D3

Vitamini D so maščobi topnih vitaminov, ki so bistvenega pomena za vnos kalcija, zdravje kosti in delovanju imunskega sistema. Ko je naša koža izpostavljena soncu, je sestavni Vitamin D. Vendar pa zaradi nevarnosti kožnega raka, veliko ljudi bi se izognili sončnega sevanja ali uporabe za zaščito pred soncem, ki krepi telo na tvorbo vitamina D. Vitamin D se doda različne mleka in mlečnih izdelkov, kot tudi pomarančni sok. Vendar, mnogi od nas ne jemljejo dovolj vitamina D preveč in jih je potrebno vzeti dodatek. Vitamin D prehranska dopolnila, so na voljo v dveh oblikah: Vitamin D2 (Ergocalcififerol) in vitamin D3 (holekalciferol), in je pomembno poznati razlike med njima, ko se je odločil za vitamin D dodatek h.

 

Katere so glavne razlike med vitamina D in vitamina D3?

 

Vitamin D je napačno imeKer ne bodo našli ničesar v vitamini trgovinah z drogami, ki je preprosto besedilu "vitamin D". Izbirate lahko med vitamina D2 (kar je vitamin D2?) In vitamin D3 (kar je vitamin D3?). Če nekdo govori o vitamina D, se običajno domneva, da je vitamin D2. Če govorimo o vitamina D v tem položaju, mislimo vitamina D2. Mnogi bolniki pojdi v lekarno, da zahteva za vitamin D, in so prestrašeni, kot so izvedeli, da je D2 in D3, ki je razlog, zakaj se pogoji lahko zmedeno.

 

Vitamin D2 - vitamin D ali D3

 

Vitamin D (D2) postane tako iz naravnih virov, na primer. B. Wildpibs, kot tudi iz obogatenega živila, kot so mleko, žita, zmagal. Njegova učinkovitost je običajno izražena v mednarodnih enotah, ki so skrajšane na embalaži z "ie". koncentracije nižje so na voljo brez recepta, vendar 50.000 IU kapsule so na recept. Ker je proizvodnja vitamina D cenejša, se najpogosteje najdemo v obogatenih živil.

Ribje olje, ribje maščobe, jetra in jajčni rumenjak so nekatere izmed najboljših virov za vitamin D3. Vitamin D3 je nastala, ko je koža izpostavljena soncu. Zaradi tega se včasih označuje kot "sonca vitamin". Njegov učinek se meri tudi v mednarodnih enotah. Vitamin D3 je na voljo na recept v vseh oblikah.

 

Zakaj je vitamin D3 dobra?

 

Vitamin D je veliko več kot le vitamin, ki prevzame soncu. Vitamin D je del skupine maščobi topnih steroidov, ki dela v telesu podobno hormonov. Vitamin D se lahko absorbira več sonca, ampak tudi o prehrani in prehranskih dopolnil.

Vitamin D je odgovorna za izboljšanje vnosa magnezija, kalcija in fosfata od obrokov (vse potrebno za osnovne funkcije) v črevesju.

Vitamin D je znano, da okrepi kosti zaradi interakcije s kalcijem in njeno vlogo v mineralizacijo kosti. Vitamin D deluje na dveh tipov celic, ki obnovo njihove kosti in so pomembne za zdravje kosti: osteoblaste da tvorijo kosti in osteoklastov, ki razgrajujejo kosti.

Ta maščobi topen vitamin je vpleten v številne biološke aktivnosti, vključno z razvojem in smrt celic. Po Dr. Hunnes morda potrebna tudi za dobro počutje diabetike. Človek potrebuje dve različni vrsti vitamina D. Vitamin D2 (Ergocalcififerol) in vitamin D3 (holecalciferola) sta dve vrsti (holekalciferol).

 

Je vitamin D ali D3 bolje?

Vitamin D2 ne vpliva na celotne ravni vitamina D kot vitamin D3. Vendar to ne pomeni vedno, da je vitamin D3 "boljša" varianta. Čeprav se zdi, da je D3 učinkovitejši pri povečanju vitamina D zrcala v krvnemrumu kot D2, vendar Hunnes poudarja, da je optimalni dodatek, da lahko dosledno.

Zato je D2 bolj izvedljiva metoda za preprečevanje insuficience za večino veganov in vegetarijancev (z izjemo tistih, ki so Lacto-Ovo vegetarijanec). Takoj, ko je vaše telo pretvorilo bodisi D2 ali D3 v aktivno obliko vitamina D, ponujajo enake koristi za vaše telo.

D2 je vključen v rastlinske proizvode, kot so glivice, rastline in kvas, medtem ko je D3 mogoče najti v nekaterih živalskih proizvodih. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin D2, so izdelana iz gliv in kvasa in niso izdelana iz ovčje volne.

Bolje spi.

Več energije

Manj stresa