Vse o Vitamin D3
Vsi članki o Vitamin D3 — od odmerjanja do jemanja, razumljivo pojasnjeno.
Vitamin D3 pozimi: zakaj letni čas šteje
Od oktobra do marca je sonce v Nemčiji prenizko za tvorbo vitamina D. Zakaj je tako in kaj iz tega sledi za zimo.
Vitamin D3 vsak dan ali enkrat na teden?
Vsak dan, vsak teden, vsakih deset dni: zakaj razmik za krvno vrednost skoraj ne šteje — in od katerega razmika naprej vendarle začne šteti.
Vitamin D3: kapljice ali tablete — kaj v resnici šteje?
Oljne kapljice veljajo za bolje absorbirano obliko. Razlika je resnična, a manjša od tiste, ki jo naredi obrok. Kaj o izbiri dejansko odloča.
Vitamin D v živilih: tabela in porcije
Mastne morske ribe, jajčni rumenjak, gobe: koliko vitamina D je res v hrani — in zakaj s prehrano redko pridemo čez 2 do 4 µg na dan.
Oblike vitamina D: D2 ali D3, lanolin ali lišaj
Na etiketi piše le vitamin D. Za tem se skrivata dve različni molekuli in dve različni surovini. Kaj iz te razlike dejansko sledi pri nakupu.
Vrednost vitamina D: kako brati 25-OH-D
Izvid s številko 30 je lahko zelo dober ali zelo nizek — odloča enota. Kaj meri 25-OH-D, katere mejne vrednosti veljajo in kdaj se splača meriti.
Odmerjanje vitamina D3: od 1000 do 10000 i.e.
Koliko vitamina D na dan je smiselno? Primerjava odmerkov od 1000 do 10000 i.e., dnevno ali tedensko jemanje in učinek zaloge.
Alkohol in vitamin D3: povezave na kratko
Alkohol in vitamin D3: kako lahko redno uživanje alkohola vpliva na absorpcijo in predelavo vitamina v telesu — stvarno pojasnjeno.
Ali lahko zaužijemo preveč vitamina D?
Ali je vitamin D mogoče predozirati? Kaj velja za preveč, kje je normalno območje in na kaj paziti pri višjih odmerkih.
Ali je vitamin D3 mogoče jemati na tešče?
Vitamin D3 na tešče ali z obrokom? Napotki o najboljšem času jemanja tega v maščobah topnega vitamina — stvarno povzeto.