Vse o Folsaeure
Vsi članki o Folsaeure — od odmerjanja do jemanja, razumljivo pojasnjeno.
Folna kislina: preveč dobrega — zgornja meja in nemetabolizirana folna kislina
Za folat iz živil zgornje meje ni. Za sintetično folno kislino pa: 1.000 µg na dan za odrasle. Razlog za to mejo ima z vitaminom samim malo opraviti.
MTHFR: kaj je o genski različici dokazano — in kaj ne
Približno vsak deseti Evropejec nosi različico C677T v dvojni izvedbi. Kar iz tega sledi, je dobro raziskano — in precej manj dramatično, kot namiguje trgovina z genetskimi testi.
Prepoznati pomanjkanje folata: serumski folat, eritrocitni folat in kaj ju ločuje
Ena vrednost niha z zadnjim obrokom, druga prikaže mesece. Kdor izmeri napačno, dobi število, ki na vprašanje ne odgovori — in morda spregleda pravo težavo.
Folna kislina v živilih: kje je največ — in kaj se izgubi pri kuhanju
Listnata zelenjava in stročnice vodijo v preglednicah. Odločilno pa je, koliko ostane po shranjevanju, namakanju in kuhanju — in koliko telo iz tega prevzame.
Folna kislina ali folat: v čem je razlika
Folat je naravna oblika, folna kislina sintetična — in 400 µg iz tablete ni 400 µg iz solate. Kaj pomenijo folatni ekvivalenti.
Folna kislina in vitamin B12: spregledana vrzel
Folna kislina ne povzroči pomanjkanja B12 — poskrbi le, da izgine njegov najbolj opazen znak. Kdo naj vprašanje B12 razčisti prej in katere vrednosti potem še kaj povedo.
Dnevne potrebe po folni kislini: 200, 300 ali 400 µg?
Na etiketi stoji 200 µg, DGE navaja 300, pripravki nosijo 400 ali 800. Vse tri številke držijo — le da odgovarjajo na različna vprašanja.
Folna kislina v nosečnosti: 400 µg, od kdaj
400 µg folne kisline na dan — z začetkom štiri tedne pred spočetjem. Zakaj je začetek ob pozitivnem testu prepozen in kaj dobesedno pravi dovoljena navedba.
Nakup folne kisline: primerjava µg, oblike in etikete
Dve embalaži z isto številko µg nista isto. Kaj mora biti na etiketi, kateri viri folata so dovoljeni in kako primerjati cene.
Jemanje folne kisline: čas, trajanje, kombinirani pripravki
Na tešče ali ob obroku, zjutraj ali zvečer, kako dolgo — in kaj se pri kombiniranem pripravku šteje zraven. Odgovori s številkami DGE, BfR in EFSA.