Tout sur Magnesium
Tous les articles sur Magnesium — du dosage à la prise, expliqués simplement.
Trop de magnésium : bien lire la limite de 250 mg
250 mg au maximum dans un complément, 375 mg de VNR : pourquoi ces deux chiffres ne se contredisent pas et ce qui se passe vraiment avec trop de magnésium.
Magnésium : le matin, le soir ou réparti ?
Existe-t-il un meilleur moment pour le magnésium ? Ce qui compte vraiment : la taille de la portion, la régularité et l'écart avec certains médicaments.
Magnésium et vitamine D : ce qui les relie
Le magnésium « activerait » la vitamine D : d'où vient cette phrase, ce que montrent réellement les études et quelles allégations sont autorisées.
Magnésium et calcium : bien lire le rapport 2:1
D'où vient le rapport 2:1 entre calcium et magnésium, pourquoi ce n'est pas une règle de dosage et faut-il vraiment prendre les deux minéraux séparément.
Besoins en magnésium : 375, 350 ou 250 mg par jour ?
375 mg de VNR, 350 ou 300 mg de valeur estimée, 250 mg au maximum dans un complément : quel chiffre s'applique à quoi et ce que l'alimentation couvre déjà.
Magnésium et sport : ce que coûte vraiment la sueur
Combien de magnésium se perd réellement dans la sueur pendant le sport, ce que couvrent les allégations autorisées et ce que disent les études sur les crampes.
Magnésium et sommeil : ce qui peut être affirmé
Aucune allégation sur le sommeil n'est autorisée pour le magnésium. Ce que disent les études, l'allégation que porte la mélatonine et comment lire une association.
Aliments riches en magnésium : tableau et portions
Les graines de courge dominent tous les tableaux du magnésium, mais on en mange 15 g. Quels aliments en apportent le plus par portion réelle.
Acheter du magnésium : comparer le prix au mg
Le prix du paquet ne dit rien. Comment calculer le prix pour 100 mg de magnésium élémentaire, ce que l'étiquette doit indiquer et quels additifs sont usuels.
Formes de magnésium : bisglycinate, citrate et autres
Bisglycinate, citrate, oxyde et malate de magnésium : les différences chimiques entre les formes, ce qu'est la teneur élémentaire et comment lire une étiquette.