Vitamine K2 et calcium : la combinaison en bref

10 février 2022

Y a-t-il des effets indésirables à prendre simultanément vitamine D3, K2 et calcium ? Oui, l'association de ces vitamines et du calcium peut entraîner divers désagréments.

En règle générale, cette combinaison est utilisée pour contribuer à un apport normal de calcium à l'organisme. Une carence en calcium résulte d'une alimentation pauvre en aliments qui en contiennent. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, tandis que le calcium contribue au maintien d'une ossature normale. Dans certains cas, toutefois, l'association peut provoquer des effets indésirables.

Quels sont les effets indésirables de la vitamine D3, K2 et du calcium ?

Voici les effets indésirables rapportés pour la vitamine D3, la K2 et le calcium.

• Nausées

La prise conjointe de vitamine D3, K2 et calcium peut provoquer des nausées : le complément peut irriter l'estomac, d'où l'apparition possible de haut-le-cœur ou de vomissements après la prise.

• Constipation

L'un des principaux effets indésirables des compléments de vitamines et de minéraux est la constipation. La prise conjointe de vitamine D3, K2 et calcium peut rendre le transit plus difficile.

• Faiblesse musculaire

Une prise excessive de vitamine D3, K2 et calcium peut entraîner une faiblesse musculaire.

• Soif

Les personnes qui commencent cette association peuvent ressentir une soif excessive, car elle peut entraîner une déshydratation.

• Mictions plus fréquentes

La prise de vitamine D3, K2 et calcium peut augmenter la production d'urine. Des mictions trop fréquentes contribuent à leur tour à la déshydratation.

• Confusion mentale

Prendre trop de vitamine D3 et K2 peut conduire à une toxicité : le taux de calcium dépasse la valeur recommandée, ce qui peut provoquer un état confusionnel.

• Manque d'énergie

Un surdosage de vitamine D3, K2 et calcium peut entraîner de la fatigue ou un faible niveau d'énergie. En cas d'excès, on se sent très fatigué.

• Rythme cardiaque irrégulier

Le rythme cardiaque irrégulier figure parmi les principaux effets indésirables. Trop de vitamine D3, K2 et calcium peut augmenter la fréquence cardiaque. Une hausse de la fréquence cardiaque élève aussi la tension, influe sur la glycémie et peut rendre la respiration plus difficile.

• Maux de tête intenses

La toxicité de cette association peut provoquer des maux de tête intenses chez les personnes qui la prennent quotidiennement.

• Bouche sèche

Le surdosage de ces compléments s'accompagne d'une déshydratation de l'organisme : la bouche devient donc sèche.

• Goût métallique dans la bouche

La prise simultanée de ces compléments peut entraîner un goût métallique dans la bouche.

L'association de ces vitamines avec le calcium peut donc entraîner divers effets indésirables.

Comment éviter les effets indésirables de la vitamine D3, K2 et du calcium ?

Quelques précautions sont utiles.

Cette association de minéraux et de vitamines se prend par voie orale.

Si votre produit contient du citrate de calcium, vous pouvez également le prendre en dehors des repas. Tenez-vous par ailleurs à la dose recommandée, car un surdosage peut provoquer des effets indésirables sérieux. Avant de prendre des compléments, demandez à votre médecin son avis sur leur sécurité.

Si vous prenez ce complément sous forme liquide, mesurez la dose correctement avec le doseur prévu, une cuillère doseuse ou une pipette. Les experts déconseillent l'usage d'une cuillère de cuisine, afin d'éviter les erreurs de mesure.

Si vous prenez ce complément sous forme à mâcher, mastiquez lentement et longuement. Sous forme de gélule, avalez la gélule avec précaution.

Les experts déconseillent de couper les comprimés dépourvus de barre de sécabilité, car cela pourrait accentuer les effets indésirables.

On demande souvent quel magnésium prendre avec la vitamine D3, K2 et le calcium : la prise de magnésium peut aider à limiter les effets indésirables.

Qui ne devrait pas utiliser cette association de compléments ?

Cette association est utilisée par beaucoup de personnes, mais elle peut poser problème à celles qui souffrent déjà de certaines affections, telles que :

• Problèmes rénaux
• Problèmes cardiaques
• Cancers
• Taux de calcium élevé
• Troubles circulatoires
• Troubles des parathyroïdes

Que font les produits à base de vitamine D3, K2 et calcium ?

Vitamine D3, K2 et calcium se complètent dans leurs fonctions. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, tandis que le calcium et la vitamine K contribuent au maintien d'une ossature normale. La vitamine D contribue en outre au maintien d'une fonction musculaire normale.

Par ailleurs, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Conclusion

Il ne fait aucun doute que la vitamine D3, la K2 et le calcium remplissent des fonctions importantes dans l'organisme, mais ils peuvent aussi avoir des effets indésirables. Un usage incorrect ou une dose excessive peut les faire apparaître : fatigue, nausées, brûlures d'estomac, palpitations, difficultés respiratoires, constipation, maux de tête, soif intense, envies fréquentes d'uriner, etc. Pour les éviter, utilisez cette association correctement et respectez la quantité recommandée.

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