Tutto su Magnesium
Tutti gli articoli su Magnesium — dal dosaggio all'assunzione, spiegati in modo chiaro.
Troppo magnesio: leggere bene il limite dei 250 mg
250 mg al massimo nell'integratore, 375 mg di VNR: perché le due cifre non si contraddicono e che cosa succede davvero con troppo magnesio.
Magnesio: al mattino, alla sera o diviso?
Esiste un momento migliore per il magnesio? Ciò che conta davvero: la dimensione della porzione, la regolarità e la distanza da certi farmaci.
Magnesio e vitamina D: che cosa li lega davvero
Il magnesio «attiverebbe» la vitamina D: da dove viene questa frase, che cosa dicono davvero gli studi e quali indicazioni sono autorizzate per i due.
Magnesio e calcio: leggere bene il rapporto 2:1
Da dove viene il rapporto 2:1 tra calcio e magnesio, perché non è una regola di dosaggio e se i due minerali vanno davvero assunti separatamente.
Fabbisogno di magnesio: 375, 350 o 250 mg al giorno?
375 mg di VNR, 350 o 300 mg di valore stimato, 250 mg al massimo in un integratore: quale cifra vale per che cosa e quanto ne copre già l'alimentazione.
Magnesio e sport: quanto se ne perde col sudore
Quanto magnesio si perde davvero con il sudore durante lo sport, che cosa coprono le indicazioni autorizzate e che cosa dicono i dati sui crampi muscolari.
Magnesio e sonno: che cosa si può dichiarare
Per il magnesio nessuna indicazione sul sonno è autorizzata. Che cosa dicono gli studi, quale indicazione porta la melatonina e come leggere un prodotto combinato.
Alimenti ricchi di magnesio: tabella e porzioni
I semi di zucca guidano ogni tabella del magnesio, ma se ne mangiano 15 g. Quali alimenti ne forniscono di più per porzione reale, in due tabelle.
Comprare magnesio: confrontare il prezzo al mg
Il prezzo della confezione dice poco. Come calcolare il prezzo per 100 mg di magnesio elementare, che cosa deve stare in etichetta e quali additivi sono usuali.
Forme di magnesio a confronto: bisglicinato, citrato
Bisglicinato, citrato, ossido e malato di magnesio: le differenze chimiche fra le forme, che cosa significa la quota elementare e come leggere l'etichetta.