Guide e approfondimenti
Articoli chiari su assunzione, dosaggio ed effetti degli integratori alimentari.
Troppo magnesio: leggere bene il limite dei 250 mg
250 mg al massimo nell'integratore, 375 mg di VNR: perché le due cifre non si contraddicono e che cosa succede davvero con troppo magnesio.
Magnesio: al mattino, alla sera o diviso?
Esiste un momento migliore per il magnesio? Ciò che conta davvero: la dimensione della porzione, la regolarità e la distanza da certi farmaci.
Magnesio e vitamina D: che cosa li lega davvero
Il magnesio «attiverebbe» la vitamina D: da dove viene questa frase, che cosa dicono davvero gli studi e quali indicazioni sono autorizzate per i due.
Magnesio e calcio: leggere bene il rapporto 2:1
Da dove viene il rapporto 2:1 tra calcio e magnesio, perché non è una regola di dosaggio e se i due minerali vanno davvero assunti separatamente.
Fabbisogno di magnesio: 375, 350 o 250 mg al giorno?
375 mg di VNR, 350 o 300 mg di valore stimato, 250 mg al massimo in un integratore: quale cifra vale per che cosa e quanto ne copre già l'alimentazione.
Magnesio e sport: quanto se ne perde col sudore
Quanto magnesio si perde davvero con il sudore durante lo sport, che cosa coprono le indicazioni autorizzate e che cosa dicono i dati sui crampi muscolari.
Magnesio e sonno: che cosa si può dichiarare
Per il magnesio nessuna indicazione sul sonno è autorizzata. Che cosa dicono gli studi, quale indicazione porta la melatonina e come leggere un prodotto combinato.
Alimenti ricchi di magnesio: tabella e porzioni
I semi di zucca guidano ogni tabella del magnesio, ma se ne mangiano 15 g. Quali alimenti ne forniscono di più per porzione reale, in due tabelle.
Comprare magnesio: confrontare il prezzo al mg
Il prezzo della confezione dice poco. Come calcolare il prezzo per 100 mg di magnesio elementare, che cosa deve stare in etichetta e quali additivi sono usuali.
Forme di magnesio a confronto: bisglicinato, citrato
Bisglicinato, citrato, ossido e malato di magnesio: le differenze chimiche fra le forme, che cosa significa la quota elementare e come leggere l'etichetta.
Dosaggio della vitamina D3: da 1000 a 10000 UI
Quanta vitamina D al giorno ha senso? Confronto dei dosaggi da 1000 a 10000 UI, assunzione quotidiana o settimanale ed effetto deposito.
Durata della melatonina: quanto resta nell'organismo?
Quanto dura l'effetto della melatonina? Emivita, eliminazione dall'organismo e come evitare la sensazione di intontimento al mattino.
Melatonina, valeriana e ashwagandha a confronto
Melatonina, valeriana e ashwagandha a confronto: origine, impiego e differenze delle tre sostanze, esposti in modo obiettivo.
Melatonina e lavoro a turni: guida all'assunzione
Melatonina 10 mg e lavoro a turni: indicazioni su assunzione, momento della giornata e dosaggio per il sonno diurno dopo il turno di notte.
Vitamina D3 K2 20.000 UI: il dosaggio alto a confronto
Vitamina D3/K2 ad alto dosaggio (20.000 UI): in che cosa si differenzia dai dosaggi più bassi e a che cosa prestare attenzione nell'assunzione.
Perché non assumere insieme alcol e melatonina?
Alcol e melatonina insieme? Perché questa combinazione disturba il sonno, quali rischi comporta e a che cosa fare attenzione, spiegato con chiarezza.
Come assumere correttamente vitamina D3 K2 5000 U.I.
Vitamina D3 e K2 (5000 U.I.): indicazioni su assunzione, momento della giornata e combinazione delle due vitamine liposolubili, riassunte in modo obiettivo.
Alcol e vitamina D3: i legami in sintesi
Alcol e vitamina D3: come il consumo regolare di alcol può influire sull'assorbimento e sull'elaborazione della vitamina nell'organismo, spiegato in modo obiettivo.
Ashwagandha e ginseng a confronto: le differenze
Ashwagandha e ginseng a confronto: origine, caratteristiche botaniche e uso tradizionale delle due piante, esposti in modo obiettivo.
Ricette con ashwagandha: idee semplici per ogni giorno
Ashwagandha (Withania somnifera) in cucina: idee di ricette semplici e consigli per inserire senza sforzo la polvere ayurvedica nella quotidianità.
Effetti indesiderati dell'ashwagandha: i rischi in sintesi
Ashwagandha (Withania somnifera): origine della pianta, uso nell'Ayurveda ed effetti indesiderati e interazioni possibili, in una panoramica obiettiva.
Ashwagandha per studenti: cosa sapere sulla radice ayurvedica
Ashwagandha (Withania somnifera): origine, tradizione ayurvedica e nozioni di base sulla radice, in sintesi per la vita da studente.
Ashwagandha per la pelle: l'uso tradizionale in sintesi
Ashwagandha nella cura della pelle: origine, uso tradizionale nell'Ayurveda e una semplice ricetta fai da te, in sintesi.
Si può assumere troppa vitamina D?
Si può eccedere con la vitamina D? Che cosa si considera troppo, dove si colloca l'intervallo normale e a che cosa fare attenzione con dosaggi più alti.
Vitamina K2 e calcio: la combinazione in sintesi
Assumere insieme vitamina K2, D3 e calcio: a che cosa fare attenzione nella combinazione e quali interazioni sono possibili, spiegato in modo obiettivo.
Sovradosaggio di vitamina K2: cosa sapere
Eccedere con vitamina K2 e D3: che cosa si considera troppo, quale ruolo ha la quantità raccomandata e a che cosa fare attenzione nell'assunzione.
5-HTP: cosa sapere sull'assunzione
5-HTP (300 mg): nozioni di base su origine, impiego e assunzione del precursore amminoacidico, riassunte in modo obiettivo.
Si può assumere la vitamina D3 a stomaco vuoto?
Vitamina D3 a stomaco vuoto o durante i pasti? Indicazioni sul momento migliore per assumere questa vitamina liposolubile, riassunte in modo obiettivo.