Wszystko o Magnesium
Wszystkie artykuły o Magnesium — od dawkowania po przyjmowanie, wyjaśnione zrozumiale.
Za dużo magnezu: jak czytać granicę 250 mg
250 mg maksymalnie w suplemencie, 375 mg RWS: dlaczego obie liczby sobie nie przeczą i co naprawdę dzieje się przy zbyt dużej ilości magnezu.
Magnez: rano, wieczorem czy w dwóch porcjach?
Czy jest najlepsza pora dnia na magnez? Liczy się co innego: wielkość porcji, regularność i odstęp od niektórych leków.
Magnez i witamina D: co je naprawdę łączy
Magnez ma rzekomo „aktywować" witaminę D: skąd bierze się to zdanie, co faktycznie pokazują badania i jakie oświadczenia są dla obu dozwolone.
Magnez i wapń: jak czytać proporcję 2:1
Skąd pochodzi proporcja 2:1 wapnia do magnezu, dlaczego nie jest to reguła dawkowania i czy oba składniki trzeba przyjmować osobno.
Zapotrzebowanie na magnez: 375, 350 czy 250 mg?
375 mg RWS, 350 lub 300 mg wartości szacunkowej, 250 mg maksimum w suplemencie: która liczba czego dotyczy i ile z tego pokrywa już zwykła dieta.
Magnez a sport: ile naprawdę tracimy z potem
Ile magnezu naprawdę tracimy z potem podczas wysiłku, co obejmują dozwolone oświadczenia i co badania mówią o skurczach mięśni łydek.
Magnez a sen: co wolno twierdzić, a czego nie
Dla magnezu nie ma dozwolonego oświadczenia o śnie. Co pokazują badania, jakie oświadczenie nosi melatonina i jak czytać etykietę preparatu złożonego.
Produkty bogate w magnez: tabela i realne porcje
Pestki dyni prowadzą w każdej tabeli magnezu, ale zjada się ich 15 g. Które produkty dają go najwięcej w realnej porcji – dwie tabele obok siebie.
Zakup magnezu: jak porównać cenę za miligram
Cena opakowania niewiele mówi. Jak obliczyć cenę za 100 mg magnezu elementarnego, co musi znaleźć się na etykiecie i jakie dodatki są typowe.
Formy magnezu: diglicynian, cytrynian i inne
Diglicynian, cytrynian, tlenek i jabłczan magnezu: czym różnią się chemicznie formy, co oznacza zawartość magnezu elementarnego i jak czytać etykietę.