Sort by
Witamina D3: od 4 000 do 50 000 j.m., codziennie lub w odstępach
Tutaj wszystkie produkty z witaminą D3 z naszej oferty stoją obok siebie: od 4 000 j.m. do codziennego przyjmowania po tabletki depot z 10 000, 20 000 i 50 000 j.m., które przyjmuje się tylko co 10, 20 lub 50 dni. Do tego połączenia z witaminą K2, wapniem lub inuliną oraz opakowania od 90 sztuk po zapas roczny.
Różnią się trzema rzeczami: ilością witaminy D3 w tabletce, rytmem przyjmowania według zalecanego sposobu użycia oraz tym, czy jest w nich witamina K2. Sama liczba miligramów czy mikrogramów mówi więc niewiele — jedna tabletka 10 000 j.m. co 10 dni odpowiada średnio 1 000 j.m. dziennie i tak właśnie podaje to opakowanie.
Co kryje się za dawkami i jak przeliczać j.m. na mikrogramy, wyjaśniamy szczegółowo w poradniku o dawkowaniu.
Dawkowanie witaminy D3: od 1000 do 10000 IUPorównanie dawek
Cena za dzień zgodnie z zalecanym sposobem użycia na karcie danego produktu: jedna tabletka codziennie, co drugi dzień albo co 5, 10, 20 lub 50 dni. 1 µg witaminy D3 odpowiada 40 j.m. Cena za dzień zaokrąglona. Wszystkie ceny zawierają VAT, bez kosztów wysyłki.
Przyjmowanie: rytm i ilość
Dla witaminy D dopuszczone są między innymi te oświadczenia — dotyczą każdego produktu na tej stronie, niezależnie od dawki:
Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu.
Oświadczenia dopuszczone zgodnie z rozporządzeniem (UE) nr 432/2012.
Tabletek depot nie przyjmuje się codziennie: 10 000 j.m. co 10 dni, 20 000 j.m. co 20 dni, 50 000 j.m. co 50 dni — tak stoi w zalecanym sposobie użycia każdego z nich, a wynika z tego ta sama średnia 1 000 j.m. (25 µg) dziennie. Kto woli przyjmować codziennie lub co drugi dzień, sięga po 4 000 j.m. lub 5 000 j.m. z inuliną; połączenia 5 000 j.m. z K2 przyjmuje się co 5 dni. Czy sensowniejsze jest przyjmowanie codzienne, czy w odstępach, przelicza poradnik o rytmie przyjmowania.
Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach; zalecany sposób użycia wskazuje przyjmowanie podczas posiłku. Wyznaczony przez EFSA górny tolerowany poziom spożycia dla dorosłych wynosi 100 µg (4 000 j.m.) dziennie — dawki depot nie osiągają tej średniej, ale ze względu na wysoką dawkę jednorazową nie nadają się do codziennego przyjmowania.
Zawsze decyduje zalecany sposób użycia podany na opakowaniu. Nie należy przekraczać podanej zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplementy diety nie zastępują zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
Witamina D3 codziennie czy raz w tygodniu?Najczęstsze pytania o witaminę D3
Która dawka pasuje: 4 000, 10 000 czy 20 000 j.m.?
Liczba na opakowaniu to ilość w tabletce, nie na dzień. 4 000 j.m. jest przeznaczone do przyjmowania codziennie lub co drugi dzień, 5 000 j.m. co drugi lub co piąty dzień w zależności od produktu; 10 000, 20 000 i 50 000 j.m. to dawki depot z odstępami 10, 20 i 50 dni — średnio wszystkie wychodzą na około 1 000 j.m. dziennie. Która ilość jest odpowiednia, zależy od wyjściowego poziomu we krwi; ta strona tego nie rozstrzygnie.
Dawkowanie witaminy D3: od 1000 do 10000 IUCodziennie czy co 10 dni — co jest lepsze?
Witamina D3 jest magazynowana w organizmie, dlatego działają oba rytmy. Różnica leży w codzienności: o tabletce depot rzadziej się zapomina, za to dawka jednorazowa jest wysoka. Rytm wyznacza zalecany sposób użycia na opakowaniu.
Witamina D3 codziennie czy raz w tygodniu?Czy witaminę D3 można przyjmować na czczo?
Zalecany sposób użycia wskazuje przyjmowanie podczas posiłku, bo witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach. Kto bierze tabletkę na czczo, niczego nie narusza — co dane mówią o wchłanianiu z tłuszczem i bez, stoi w poradniku.
Czy witaminę D3 można przyjmować na czczo?Czy można przyjąć za dużo witaminy D?
Tak. Dla dorosłych EFSA podaje 100 µg (4 000 j.m.) dziennie jako górny tolerowany poziom spożycia w dłuższym okresie. Tabletki depot należy więc przyjmować tylko w podanym odstępie, nie codziennie. Kto przez miesiące przyjmuje wysokie dawki, powinien zbadać poziom 25-OH-D we krwi.
Czy można przyjąć za dużo witaminy D?Z witaminą K2 czy bez?
Obie wersje są tu w każdej dawce. Witamina K2 niesie własne dopuszczone oświadczenia; dowodu na to, że witamina D3 bezwzględnie potrzebuje K2, brakuje. Co jest faktycznie udowodnione, a co tylko często powtarzane, stoi w poradniku.
Witamina D3 z K2: co jest udowodnione, a co nieWitamina D3 a leki przeciwzakrzepowe — czy to możliwe?
Sama witamina D3 nie jest punktem krytycznym, witamina K2 w preparatach łączonych — tak: przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i może wpływać na działanie antagonistów witaminy K. Kto przyjmuje leki przeciwzakrzepowe, wyjaśnia preparaty łączone z K2 wcześniej z lekarzem lub farmaceutą.
Witamina D3 + K2 a leki przeciwzakrzepoweSkąd wiem, czy potrzebuję witaminy D?
Z wyniku badania krwi, nie z pory roku: mierzy się 25-hydroksywitaminę D. Jak czytać wynik laboratoryjny i jakie zakresy podają towarzystwa naukowe, wyjaśnia poradnik o poziomie we krwi.
Poziom witaminy D: jak czytać wynik 25-OH-DWięcej o witaminie D3 w magazynie
Wszystko, co wykracza poza dopuszczone oświadczenia, stoi tam, gdzie jego miejsce: w poradnikach, ze wskazaniem źródeł.
- Witamina D3 zimą: dlaczego pora roku ma znaczenie
- Witamina D3 codziennie czy raz w tygodniu?
- Witamina D3: krople czy tabletki — co naprawdę się liczy?
- Witamina D w żywności: tabela i porcje
- Formy witaminy D: D2 czy D3, lanolina czy porost
- Poziom witaminy D: jak czytać wynik 25-OH-D
- Dawkowanie witaminy D3: od 1000 do 10000 IU
- Alkohol a witamina D3: zależności w skrócie
- Czy można przyjąć za dużo witaminy D?
- Czy witaminę D3 można przyjmować na czczo?
