Poradniki i wiedza
Zrozumiałe artykuły o przyjmowaniu, dawkowaniu i działaniu suplementów diety.
Za dużo magnezu: jak czytać granicę 250 mg
250 mg maksymalnie w suplemencie, 375 mg RWS: dlaczego obie liczby sobie nie przeczą i co naprawdę dzieje się przy zbyt dużej ilości magnezu.
Magnez: rano, wieczorem czy w dwóch porcjach?
Czy jest najlepsza pora dnia na magnez? Liczy się co innego: wielkość porcji, regularność i odstęp od niektórych leków.
Magnez i witamina D: co je naprawdę łączy
Magnez ma rzekomo „aktywować" witaminę D: skąd bierze się to zdanie, co faktycznie pokazują badania i jakie oświadczenia są dla obu dozwolone.
Magnez i wapń: jak czytać proporcję 2:1
Skąd pochodzi proporcja 2:1 wapnia do magnezu, dlaczego nie jest to reguła dawkowania i czy oba składniki trzeba przyjmować osobno.
Zapotrzebowanie na magnez: 375, 350 czy 250 mg?
375 mg RWS, 350 lub 300 mg wartości szacunkowej, 250 mg maksimum w suplemencie: która liczba czego dotyczy i ile z tego pokrywa już zwykła dieta.
Magnez a sport: ile naprawdę tracimy z potem
Ile magnezu naprawdę tracimy z potem podczas wysiłku, co obejmują dozwolone oświadczenia i co badania mówią o skurczach mięśni łydek.
Magnez a sen: co wolno twierdzić, a czego nie
Dla magnezu nie ma dozwolonego oświadczenia o śnie. Co pokazują badania, jakie oświadczenie nosi melatonina i jak czytać etykietę preparatu złożonego.
Produkty bogate w magnez: tabela i realne porcje
Pestki dyni prowadzą w każdej tabeli magnezu, ale zjada się ich 15 g. Które produkty dają go najwięcej w realnej porcji – dwie tabele obok siebie.
Zakup magnezu: jak porównać cenę za miligram
Cena opakowania niewiele mówi. Jak obliczyć cenę za 100 mg magnezu elementarnego, co musi znaleźć się na etykiecie i jakie dodatki są typowe.
Formy magnezu: diglicynian, cytrynian i inne
Diglicynian, cytrynian, tlenek i jabłczan magnezu: czym różnią się chemicznie formy, co oznacza zawartość magnezu elementarnego i jak czytać etykietę.
Dawkowanie witaminy D3: od 1000 do 10000 IU
Ile witaminy D dziennie ma sens? Porównanie dawek od 1000 do 10000 IU, przyjmowanie codzienne czy tygodniowe oraz efekt magazynowania.
Jak długo działa melatonina w organizmie?
Jak długo utrzymuje się działanie melatoniny? Okres półtrwania, wydalanie z organizmu i jak uniknąć porannego uczucia ospałości.
Melatonina, waleriana i ashwagandha — porównanie
Melatonina, waleriana i ashwagandha w porównaniu: pochodzenie, zastosowanie i różnice między trzema substancjami, przedstawione rzeczowo.
Melatonina a praca zmianowa: poradnik przyjmowania
Melatonina 10 mg a praca zmianowa: wskazówki dotyczące przyjmowania, pory i dawkowania przy śnie dziennym po nocnej zmianie.
Witamina D3 K2 20 000 IU: wysoka dawka w porównaniu
Witamina D3/K2 w wysokiej dawce (20 000 IU): czym różni się od dawek niższych i na co zwrócić uwagę przy przyjmowaniu.
Dlaczego nie należy łączyć alkoholu z melatoniną?
Alkohol i melatonina razem? Dlaczego to połączenie zaburza sen, jakie niesie ryzyko i na co zwracać uwagę — wyjaśnione przystępnie.
Prawidłowe przyjmowanie witaminy D3 K2 5000 j.m.
Witamina D3 i K2 (5000 j.m.): wskazówki dotyczące przyjmowania, pory i łączenia obu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach — rzeczowe podsumowanie.
Alkohol a witamina D3: zależności w skrócie
Alkohol a witamina D3: jak regularne spożywanie alkoholu może wpływać na wchłanianie i przetwarzanie witaminy w organizmie — wyjaśnione rzeczowo.
Ashwagandha i żeń-szeń — porównanie i różnice
Ashwagandha i żeń-szeń w porównaniu: pochodzenie, cechy botaniczne i tradycyjne zastosowanie obu roślin, przedstawione rzeczowo.
Przepisy z ashwagandhą: proste pomysły na co dzień
Ashwagandha (Withania somnifera) w kuchni: proste pomysły na przepisy i wskazówki, jak bez trudu włączyć ajurwedyjski proszek do codzienności.
Działania niepożądane ashwagandhy: ryzyka w skrócie
Ashwagandha (Withania somnifera): pochodzenie rośliny, zastosowanie w ajurwedzie oraz możliwe działania niepożądane i interakcje — rzeczowy przegląd.
Ashwagandha dla studentów: co warto wiedzieć o korzeniu z ajurwedy
Ashwagandha (Withania somnifera): pochodzenie, tradycja ajurwedyjska i podstawowa wiedza o korzeniu — w skrócie na studencką codzienność.
Ashwagandha na skórę: tradycyjne zastosowanie w skrócie
Ashwagandha w pielęgnacji skóry: pochodzenie, tradycyjne zastosowanie w ajurwedzie i prosty przepis do wykonania samodzielnie.
Czy można przyjąć za dużo witaminy D?
Czy witaminę D można przedawkować? Co uznaje się za nadmiar, gdzie leży zakres normalny i na co zwracać uwagę przy wyższych dawkach.
Witamina K2 i wapń: połączenie w skrócie
Przyjmowanie witaminy K2, D3 i wapnia razem: na co zwrócić uwagę przy tym połączeniu i jakie interakcje są możliwe — wyjaśnione rzeczowo.
Przedawkowanie witaminy K2: co warto wiedzieć
Przedawkowanie witaminy K2 i D3: co uznaje się za nadmiar, jaką rolę odgrywa zalecana ilość i na co zwracać uwagę przy przyjmowaniu.
5-HTP: co warto wiedzieć o przyjmowaniu
5-HTP (300 mg): podstawowa wiedza o pochodzeniu, zastosowaniu i przyjmowaniu tego prekursora aminokwasowego — rzeczowe podsumowanie.
Czy witaminę D3 można przyjmować na czczo?
Witamina D3 na czczo czy do posiłku? Wskazówki dotyczące najlepszej pory przyjmowania tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy — rzeczowe podsumowanie.