Witamina K2 i wapń: połączenie w skrócie

10 lutego 2022

Czy jednoczesne przyjmowanie witaminy D3, K2 i wapnia wiąże się z działaniami niepożądanymi? Tak, łączne stosowanie tych witamin i wapnia może prowadzić do różnych dolegliwości.

Z reguły to połączenie stosuje się, aby przyczynić się do prawidłowej podaży wapnia w organizmie. Niedobór wapnia wynika z diety ubogiej w produkty będące jego źródłem. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, a wapń pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Czasem jednak połączenie to może powodować działania niepożądane.

Jakie są działania niepożądane witaminy D3, K2 i wapnia?

Poniżej wymieniono zgłaszane działania niepożądane witaminy D3, K2 i wapnia.

• Nudności

Łączne przyjmowanie witaminy D3, K2 i wapnia może powodować nudności: preparat może podrażniać żołądek, dlatego po zażyciu mogą wystąpić odruchy wymiotne lub wymioty.

• Zaparcia

Jednym z głównych działań niepożądanych suplementów witaminowo-mineralnych są zaparcia. Łączne przyjmowanie witaminy D3, K2 i wapnia może utrudniać wypróżnianie.

• Osłabienie mięśni

Nadmierne przyjmowanie witaminy D3, K2 i wapnia może prowadzić do osłabienia mięśni.

• Pragnienie

Osoby rozpoczynające stosowanie tego połączenia mogą odczuwać nadmierne pragnienie, ponieważ może ono prowadzić do odwodnienia.

• Częstsze oddawanie moczu

Przyjmowanie witaminy D3, K2 i wapnia może zwiększać wytwarzanie moczu. Zbyt częste oddawanie moczu z kolei sprzyja odwodnieniu.

• Splątanie

Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D3 i K2 może prowadzić do toksyczności: poziom wapnia wzrasta powyżej zalecanej wartości, co może powodować splątanie.

• Brak energii

Przedawkowanie witaminy D3, K2 i wapnia może powodować zmęczenie lub niski poziom energii. Przy nadmiarze odczuwa się silne zmęczenie.

• Nieregularne bicie serca

Nieregularne bicie serca należy do głównych działań niepożądanych. Zbyt duża ilość witaminy D3, K2 i wapnia może zwiększać częstość akcji serca. Wzrost częstości akcji serca podnosi także ciśnienie, wpływa na poziom cukru we krwi i może utrudniać oddychanie.

• Silne bóle głowy

Toksyczność tego połączenia może wywoływać silne bóle głowy u osób przyjmujących je codziennie.

• Suchość w ustach

Przedawkowanie tych suplementów wiąże się jednocześnie z odwodnieniem organizmu — stąd suchość w ustach.

• Metaliczny posmak w ustach

Jednoczesne przyjmowanie tych suplementów może powodować metaliczny posmak w ustach.

Połączenie tych witamin z wapniem może więc prowadzić do różnych działań niepożądanych.

Jak uniknąć działań niepożądanych witaminy D3, K2 i wapnia?

Pomocnych jest kilka zasad.

To połączenie minerałów i witamin przyjmuje się doustnie.

Jeśli produkt zawiera cytrynian wapnia, można go przyjmować także niezależnie od posiłku. Ponadto trzymaj się wyłącznie zalecanej dawki, ponieważ przedawkowanie może powodować poważne działania niepożądane. Przed rozpoczęciem suplementacji zapytaj lekarza o bezpieczeństwo.

Jeśli przyjmujesz preparat w postaci płynnej, odmierzaj dawkę prawidłowo za pomocą przeznaczonej do tego miarki, łyżki dozującej lub pipety. Eksperci odradzają używanie łyżek kuchennych, aby uniknąć błędów w odmierzaniu.

Jeśli przyjmujesz preparat do żucia, żuj powoli i długo. W przypadku kapsułek połykaj je ostrożnie.

Eksperci odradzają dzielenie tabletek pozbawionych linii podziału, ponieważ mogłoby to nasilić działania niepożądane.

Często pada pytanie, jaki magnez przyjmować razem z witaminą D3, K2 i wapniem — przyjmowanie magnezu może pomóc ograniczyć działania niepożądane.

Kto nie powinien stosować tego połączenia suplementów?

Z tego połączenia korzysta wiele osób, ale może ono sprawiać problemy tym, które już cierpią na określone schorzenia, takie jak:

• Problemy z nerkami
• Problemy z sercem
• Choroby nowotworowe
• Wysoki poziom wapnia
• Problemy krążeniowe
• Zaburzenia przytarczyc

Co dają produkty z witaminą D3, K2 i wapniem?

Witamina D3, K2 i wapń uzupełniają się w swoich funkcjach. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, a wapń oraz witamina K pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina D pomaga ponadto w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Poza tym witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w procesie podziału komórek.

Podsumowanie

Nie ma wątpliwości, że witamina D3, K2 i wapń pełnią w organizmie ważne funkcje, ale mogą też wywoływać działania niepożądane. Niewłaściwe stosowanie lub zbyt duża dawka mogą je ujawnić: zmęczenie, nudności, zgaga, kołatanie serca, trudności w oddychaniu, zaparcia, bóle głowy, silne pragnienie, częste oddawanie moczu i inne. Aby ich uniknąć, stosuj to połączenie prawidłowo i trzymaj się zalecanej ilości.

Powrót do Magazynu