Poleg tega lahko Vitamin d Pomagajte tudi pri zmanjšanju vnetja v možganih, povezanih s povečanim tveganjem za težave z duševnim zdravjem. Študije so pokazale, da imajo ljudje z depresijo in drugimi motnjami razpoloženja višjo raven vnetja v telesu in možganih in da lahko zmanjšanje vnetja izboljša razpoloženje in kognitivno delovanje. Vitamin D lahko igra tudi vlogo pri zaščiti pred kognitivnim razpadom in demenco. Študije so pokazale, da imajo ljudje z višjo raven vitamina D z naraščajočo starostjo manjše tveganje za kognitivno razpadanje in demenco.
Torej, kako lahko poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina D za podporo duševnemu zdravju? Najboljši vir za vitamin D je sončna svetloba, ker je telo svoje Vitamin d lahko proizvede, če je izpostavljen UV žarkom. Vendar je pomembno, da zaščitite svojo kožo pred škodljivimi sončnimi žarki. Zato se prepričajte, da nanesete kremo za sončenje in omejite svojo sončno izpostavljenost, da se izognete poškodbam kože.
Hrana, ki je bogata z vitaminom D, vključujejo maščobne ribe, jajčne rumenjake in obogatene mlečne izdelke. Jemanje dodatka vitamina D je lahko tudi dobra možnost, še posebej, če tega ne morete Vitamin d pridobiti s svojo prehrano ali sončno svetlobo.