Kdo je prizadet zaradi pomanjkanja vitamina D3-K2?
Živila, ki so bogata z vitaminom K2, so zelo redke v zahodni prehrani. Telo uporablja predvsem vitamin K1, ki se pojavlja veliko pogosteje v naši prehrani. Ta vitamin je sposoben vzdrževati koagulacijsko funkcijo krvi, vendar ne ponuja enake količine prednosti kot Vitamin K2.
Pomanjkanje vitamina D3 K2 je zelo pogosto. Ocenjuje se, da med 30 in 80% svetovnega prebivalstva trpi zaradi neke vrste pomanjkljivosti tega vitamina, ki je večinoma posledica nižje sončne svetlobe, zloraba zaščite pred soncem in promocijo sedečega življenjskega sloga.
Nekateri ljudje so veliko bolj dovzetni za hipovitaminozo D3 ali K2 kot splošno populacijo. Spodaj navedene osebe morajo skrbno načrtovati svojo prehrano, če se želijo izogniti kakršnemu koli neravnovesju v zvezi s snemanjem ali obogatitvijo teh vitaminov:
Ali je mogoče vzeti kombinacijo vitamina D3 in K2 v prevelikih količinah?
Vitamin D3 se lahko shrani v maščobno tkivo telesa in je težko izločiti. S pretirano uporabo pripravkov vitamina D3, gre za neprijetne učinke, kot je šibkost in bruhanje. Na srečo se zdi, da Vitamin K2 zmanjšuje intenzivnost teh simptomov.
Učinki vitamina D3
Čeprav obstaja pet vrst vitamina D, telo v glavnem vzame vitamin D2 (imenovan tudi ergocalcififerol) iz rastlin in vitamina D3 (imenovan tudi holekalciferol) iz živalskih proizvodov. Čeprav v telesu pri beleženju vitaminov ne pride do postopka pretvorbe, je vitamin D3 učinkovito zabeležen. To je edini vitamin, ki ga telo lahko sintetizira od sončne svetlobe na koži. "Telo lahko proizvaja dovolj vitamina D s samo 10 minutami neposredne sončne svetlobe na dan," pravi Roth. Učinek vitamina D3, ko je vitamin D3 v telesu zabeležen in aktiven, učinkovito prispeva k proizvodnji fosforja in kalcija v obtočnem sistemu. "Ker ima vitamin D3 pozitiven učinek na kostno odpornost, lahko rečemo, da ščiti pred odmori kosti in osteoporozo," pravi Roth, "ščiti tudi pred osteomalacia, bolezni, ki vodi do mehčanja kosti. Poleg njene Pozitivni učinek Kosti imajo tudi sončni vitamin tudi razpoloženje-svetle lastnosti, kot je depresija. Lahko zmanjša utrujenost, preprečuje raka, preprečuje šibkost mišic, razbremeni astme napade itd.
Kako priti do vitamina D
Pri ljudeh obstajata dva vira vitamina D2 in vitamina D3, prvi absorbira hrana, najpomembnejši vitamin D3 se zabeleži nad žarki sonca, vendar se sonce obravnava tudi sovražnik naše kože, tako da je uporaba Napajalo je napaka. Po mnenju strokovnjakov, poskus, da nas zaščitimo toliko pred sončnimi žarki, da smo se redko izpostavljamo na soncu, kar vodi do povečanja bolezni, povezanih s pomanjkanjem tega vitamina.
Po drugi strani pa je vitamin D2 vključen v zelo malo živil, zato ni dovolj za pokrivanje potreb našega telesa. Živila, ki vsebujejo visoke ravni vitamina D2, je težko omenila: modre ribe, rumenjake in gobe Shiitake, navaja špansko družbo za klinično biokemijo in molekularno katolobo.
Katere vrste pripravkov Vitamin D3 in K2 so tam?
Pripravki Vitamin D3-K2 so na voljo v različnih oblikah, npr. B. Kot kapsule, kapljice ali prah. Holekalciferol v teh pripravkih izhaja iz živalskih proizvodov v večini primerov, čeprav nekateri proizvajalci trdijo, da imajo glivice, ki lahko proizvajajo Vegani D3.
At. Vitamin K2. Obstaja več izofinantkov (molekularne variante), ki se lahko uporablja kot prehransko dopolnilo. Najpogosteje uporabljene različice vitamina K2 so "vitamin K2 MK-4" in "Vitamin K2 MK-7»Vaši učinki na telo so povzeti spodaj:
Vitamin K2 MK-4: MK-4 je najbolj aktivna oblika vitamina K2. Ta snov se hitro absorbira in shrani v možganih, arterije, trebušne slinavke in žleze slinavke.
Vitamin K2 MK-7: Ta oblika vitamina K2 omogoča lažje tkivo kosti in jeter. Tam se pretvori v vitamin K2 MK-4, da se razkrije njen pozitiven učinek.
Strokovnjaki svetujejo, da prevzamejo prehransko dopolnilo z vitaminom D3 in K2, ki vsebuje uravnoteženo kombinacijo obeh menachinon ISOFORMS. Na ta način lahko vitamin K2 doseže vse dele telesa enako in zaščitijo kosti, arterije, ledvice in možgansko tkivo.
