Kaj je priporočeni odmerek vitamina K2 in D3?
Priporočeni dobava posameznih hranil se določi v skladu z znanstvenimi merili in različne mednarodne organizacije ratificirale. V vitaminov K2 in D3, so različne spremenljivke, kot so starost, spol in posebnega zdravstvenega stanja posameznika obravnavati priporočenega dnevnega odmerka (RDA).
V primeru vitamina D3, lahko RDA se izmeri v obliki mednarodnih enot (IU), parametra, ki meri stopnjo biološke aktivnosti v nanogramskem (NG) ali mikrogramov (ug). DPO za vitamin K2 se merijo v mikrogramih. V spodnji tabeli lahko preberete RDA za vsako od teh snovi:
Kdo je prizadeta zaradi pomanjkanja vitamina K2 in D3?
K2 in D3 je treba za ljudi, starejših od 60 let
Sposobnost, da poberem te vitamine, trgovino in sinteze, z leti zmanjšuje.
Ljudje z nočnih izmenah, pisarniški delavci in študenti: njihova izpostavljenost soncu manj, kot je priporočeno, da se vitamin D3 ogledalo v zdravih mejah.
Dark-odirajo ljudi: Koža z več melanine absorbira sončne žarke in zavira nastajanje vitamina D3.
Vegan in vegetarijanske
Holekalciferol in Menachinon težko najti v zeliščni prehrane, kar povečuje verjetnost pomanjkanja katerega koli od teh hranil.
Ljudje, ki se pogosto uporabljajo za zaščito pred soncem: Z zaviranjem ultravijolično sevanje, je tvorba vitamina D3 zaviral.
Ljudje s kroničnimi boleznimi črevesja naj bi več vitamina K2 in D3
Absorpcija vseh vitaminov (vključno D3 in K2) je zmanjšana malabsorpcije (kot ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen).
Ljudje, ki so pogosto zdravijo z antibiotiki: Koristne črevesne bakterije prispevajo k absorpciji vitamina K2. Njihovo uničenje vpliva na vsebino tega vitamina.
Osebe čezmerno uživanje alkoholnih pijač: To lahko oksidira snov zavira absorpcijo vitamina K2 in zavira svoje funkcije.
Katera živila so bogata z vitaminom K2?
Vsebnost vitamina K2 v živalskih proizvodov je odvisna od visoke iz hrane, da so živali, prejetih med rejo. Jajca na prostem piščancev imajo višjo vitamin K2 plačo kot jajca kokoši iz kletke.
Fermentirano krmo, ki so bogata z Menachinon, naj se ohladi in ustrezno skladiščiti tako, da je vitamin K2, ki jih vsebuje, ne vpliva. V spodnji tabeli je seznam živil, ki so bogata z vitaminom K2, tako živali in s fermentacijo:
Nakup merila za vitamin K2 in D3
Ponujamo vam nekaj meril za roko, ki vam bo pomagal izbrati vitamin D3 in K2 pripravek, ki ustreza vašim potrebam nakupu. Naslednji seznam vsebuje najbolj pomembne vidike te vrste izdelka, ki ga ne smete prezreti, če želite kupiti visoko kakovost izdelkov.
- alergeni
- Veganska ali vegetarijanska prehrana
- minerali
- odmerek
- Dobra vrednost za denar
- Oblika dajanja
alergeni
V izjemnih primerih lahko povzroči alergijske reakcije zaradi vnosa vitamina D3 in K2 pripravkov. Praviloma so preobčutljivostne simptomi so posledica enega od pomožnih sredstev v članku. zelo skrbno preverite sestavine vašega izdelka, če imate nezdružljivost sestavni kot glutena in laktoze.
Veganska ali vegetarijanska prehrana
Težko je najti pripravke Vegana Vitamina D3 in K2. CholeCalciferol je spojina, ki se zgodi skoraj izključno v živalskih živilih. Zato mnogi vegani in vegetarijanci raje dodatek z vitaminom D2, ki ga je mogoče dobiti iz rastlinskih virov.
V zadnjem času se pojavijo nekateri vitaminski D3 in K2 pripravki, primerni za vegane. Po mnenju proizvajalca je holekalciferol izpeljan iz posebej zelenih gob ali lišajev posebej za ta namen. To bi lahko bila dobra možnost za tiste, ki ne želijo storiti brez prehranskega dodatka.
Povzetek
Kombinacija vitamina D3 in K2 je mešala prizorišče prehranskih dopolnil. Ti dve molekule tvorita neprimerljivo ekipo, ki prinaša vse prednosti holekalciferola s samimi same in hkrati omejujejo njegove neželene učinke. Njegov antioksidativni učinek omogoča ta dodatek nepogrešljivim elementom.
Če sledite našemu nasvetu, lahko Pridobite največ iz vaše priprave K2 in D3. Pametna uporaba tega izdelka bo hkrati zaščitila vaše kosti in njihov kardiovaskularni sistem in vam v mnogih letih omogočila aktivno in brez bolezni. Pazi na ta čudovit dodatek!
