Cos'è la vitamina D3?
Una vitamina è una molecola che è indispensabile per il benessere dell'organismo necessario in piccole quantità e non può essere sintetizzato dal corpo da altri collegamenti ma deve essere assorbito da una dieta sana. Il suo nome è costituito dalla parola latina Vita (Life) e Amina (composto organico).
La vitamina D è una molecola di grasso solubile (cioè, è disciolto nei grassi). Sebbene ci siano fino a cinque tipi di questa vitamina, il corpo umano può solo riconoscere due di loro: vitamina D2 o ergocalciferolo e vitamina D3 o cholecalciferolo. Quest'ultimo è più efficace rispetto all'ergoCalciferolo.
La vitamina D2 è inclusa in alimenti vegetali e alcuni funghi mangiando il consumo di prodotti per animali aumentano la memoria della vitamina D3. Sorprendentemente, il sole può anche promuovere la produzione di Cholecalciferolo, motivo per cui D3 viene anche definito "Vitamina Sunshine".
Come viene registrata la vitamina D nel mio corpo?
La vitamina D getta il cibo nel corpo o viene sintetizzato dopo la luce del sole. Questa molecola è forma inattiva e deve passare attraverso una serie di reazioni prima che possa essere utilizzata dal corpo. La forma attiva della vitamina D è un ormone noto come calcitriolo.
Il fegato e il rene sono coinvolti in questo processo di attivazione.
Consultare il medico se soffre di una malattia che colpisce la funzione di questi organi. Il tuo corpo potrebbe non essere in grado di attivare queste molecole. In questo caso, la supplementazione con vitamina D2 o D3 deve essere monitorata da uno specialista (3, 4).
Il modo più efficace per garantire un'alimentazione ottimale della vitamina D è la luce solare. Se preferisci le attività in stanze chiuse o utilizzare i filtri solari che bloccano i raggi UVB, consumano cibi ricchi di vitamina D. Puoi anche completare la tua dieta da un supplemento dietetico per garantire un sufficiente specchio vitamina D (2).
Vitamina D3: il segreto per una (qualcosa) più lunga della vita?
Non è certamente una panacea per una vita più lunga, ma può aiutare ad estendere il sopravvivenza un po ', specialmente nelle donne oltre i 70 anni. Questa è la "forza" che ha scoperto un team di ricerca internazionale dopo un'analisi approfondita e sistematica di oltre 50 studi in cui questa sostanza ha svolto il ruolo principale nella vitamina D3.
Questo è riportato nell'ultimo numero di "The Cochrane Library" in cui qualcosa è evidenziato, che è già stato sospettato, ma i ricercatori possono ora confermare dopo questa nuova analisi: "Due anni fa è stato rilasciato che è stato prove per i benefici della vitamina D dà, ma non poteva essere trovato molto di più, né dati esatti né che tipo di vitamina D è più vantaggioso ", sottolinea il Dr. Bjlakovic, membro del Dipartimento di Medicina Interna dell'Università di NIS (Serbia). "Ma dopo questo tempo e con i nuovi studi, abbiamo deciso di esaminarli e guardare nuovi punti ... e abbiamo trovato risultati", dice.
E le conclusioni sono buone notizie. Sei ricercatori di diversi paesi hanno analizzato 50 studi con un totale di poco più di 94.000 persone. Di questi, l'80% delle donne erano con un'età media di 74 anni, "donne che tendono a perdere questa vitamina in età avanzata e soprattutto dopo la menopausa, che è di fondamentale importanza per ridurre sia le pause ossee fino al 20% del numero di cadute , che si verificano in questi pazienti in contrasto con le persone con valori più alti di questa sostanza ", hanno affermato i ricercatori.
Gli individui sono stati inclusi negli studi, che ha revocato una preparazione di vitamina D per due anni, e "quindi abbiamo scoperto che in particolare la vitamina D3 riduce la mortalità in queste donne del 6%", ha spiegato Bjelakovic.
I vantaggi più importanti della vitamina D3:
Rafforza le nostre ossa
La vitamina D3 svolge un ruolo estremamente importante per le nostre ossa. Le persone con carenza di vitamina D possono avere fino al 30% in meno di calcio nella loro dieta.
Una carenza di questa importante vitamina può portare a osteoporosi nei bambini a rachiti e adulti.
La vitamina D3 riduce il rischio del diabete
L'assunzione di vitamina D può aiutare a prevenire lo scoppio del diabete perché la vitamina D3 provoca un tipo di espansione dell'insulina che consente al corpo di elaborare lo zucchero e prevenire così lo scoppio del diabete.
Promuove la costruzione della massa muscolare
I ricercatori hanno dimostrato attraverso studi che le persone che hanno una carenza di vitamina D nel loro corpo tendono a una ridotta forza muscolare, mentre le persone che prendono un supplemento nutrizionale o una dieta può raggiungere una sintesi di proteine che diventano una crescita della massa muscolare contribuisce.
Di conseguenza, questi muscoli sono in grado di produrre più resistenza e resistenza. Un altro vantaggio nell'estrazione della massa muscolare con la vitamina D è associata alla conservazione di un buon specchio di testosterone.
La vitamina D3 può contribuire alla salute mentale
L'assunzione può aiutare le persone anziane a evitare alcune malattie come Alzheimer e Parkinson e controllare le fluttuazioni dell'umore come la depressione.
