Koliko vitamina D nosečnost

Kako dobro je Vitamin D3 v nosečnosti? Koliko D3 na dan je dobro za nosečnost? Kot veste, se vitamin D3 k2 20.000 uporablja tudi za izboljšanje zdravja ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D ali s tem povezane motnje, kot sta rahitis ali osteomalacija. Poleg tega je zelo priporočljivo jemanje dodatkov vitamina D3 med nosečnostjo.

Vitamin D je med nosečnostjo zelo pomemben. Prispeva k razvoju kosti in zob vašega otroka. Koliko vitamina D3 morate vzeti na dan? Količina vitamina D, ki jo potrebujete med nosečnostjo, je med strokovnjaki sporna. Nekateri strokovnjaki priporočajo 600 mednarodnih enot (IE) na dan, drugi priporočajo jemanje od 1.000 do 20.000 i. E. vitamina d3 na dan.

V preteklosti je bilo napačno prepričanje, da jemanje vitaminov med nosečnostjo ni varno. Vendar pa je večina raziskav dokazala, da je jemanje vitamina d3 varno.

Vendar je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom o tem, koliko vitamina D potrebujete med nosečnostjo. Raven vitamina D v krvi lahko povečate na več načinov. Ena najboljših možnosti je zdrava prehrana.

 

Kako pomemben je vitamin D v nosečnosti?

 

Kakšen je pomen vitamina D v nosečnosti? In kaj to pomeni za matere in dojenčke? Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri mnogih ljudeh po vsem svetu, zlasti pri nosečnicah. Če ste noseči ali obstaja možnost, da bi lahko zanosili, je treba jemati dodatek vitamina D. Zmanjšuje tveganje za težave z rastjo otroka v prvih tednih nosečnosti. Toda ženske vprašajo: "Koliko D3 naj vzamem na dan? "

Glede na raziskave je vnos od 20 000 ie vitamina D3 na dan v poznejši nosečnosti je pomemben za razvoj fetalnega okostja. Poleg tega lahko jemanje dodatkov vitamina D v zelo zgodnji fazi nosečnosti pomaga preprečiti preeklampsijo. Poleg tega vitamin D3 zmanjšuje tveganje za druge zaplete v nosečnosti, kot so razvojne nepravilnosti in celo splav.

 

Razlogi za pomanjkanje vitamina D v nosečnosti

 

Tu so omenjeni dejavniki, ki vas lahko ogrozijo zaradi pomanjkanja vitamina D med nosečnostjo.

- Debelost: ker telesna maščoba shrani večino vitamina D v koži, je ta shranjeni vitamin D3 telesu manj dostopen.

- Temnejša koža: ljudje s temnejšo kožo imajo visok odstotek melanina, ki deluje kot naravna krema za sončenje in zmanjšuje proizvodnjo vitamina D v koži.

- Nekatera zdravila: zdravila, kot so steroidi, zdravila proti napadom, zdravila za zniževanje holesterola in nekateri diuretiki, zmanjšujejo absorpcijo vitamina D iz črevesja.

- Malabsorpcija maščob: pri boleznih, kot sta celiakija in Crohnova bolezen, je sposobnost absorpcije prehranskih maščob omejena, kar ima za posledico manjši vnos vitamina D.

 

Zakaj potrebujete vitamin D med nosečnostjo?

 

Med nosečnostjo vaše telo potrebuje vitamin D za upravljanje pravih količin kalcija in fosforja. Vse to skupaj prispeva k nastanku kosti in zob vašega otroka.

Poleg tega je vitamin D3 20 000 ie pomemben tudi za zdrav vid in kožo. Na žalost je pomanjkanje vitamina D pogosto med nosečnostjo. Pomanjkanje vitamina D lahko pri novorojenčkih privede do nenormalne rasti kosti, zlomov kosti ali rahitisa.

Simptomi pomanjkanja vitamina D so lahko zelo subtilni. Vključujejo lahko bolečino v mišicah, šibkost, bolečine v kosteh in zmehčane kosti, kar lahko privede do zlomov kosti. Seveda pa se pomanjkanje vitamina D lahko pojavi tudi brez znakov. In če se to zgodi med nosečnostjo, lahko vaš otrok doživi pomanjkanje vitamina.

 

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D med nosečnostjo?

 

Obstaja več simptomov pomanjkanja vitamina D v nosečnosti. Poleg tega se simptomi pomanjkanja vitamina D razlikujejo od osebe do osebe.

Tu je naštetih nekaj simptomov pomanjkanja vitamina D

• Bolečine v telesu
• Bolečine
• Bolečina v hrbtu
• Utrujenost

 

Kako jemati vitamin d3 med nosečnostjo?

 

Obstaja več načinov za povečanje ravni vitamina d3 v telesu. Naravni način jemanja vitamina d3 je sončna svetloba in zdrava hrana, bogata z vitaminom d3.  Vendar pa zdravniki priporočajo jemanje vitamina-D3 tablete, ker je težko doseči raven vitamina D3 v nosečnosti samo s hrano. Torej, najboljši in najučinkovitejši način je jemanje dodatkov vitamina D. Koliko vitamina d3 naj vzamem? Priporočena količina je približno 800 ie. Pripravki so na voljo v različnih odmerkih. Zato se pred jemanjem pripravka med nosečnostjo posvetujte s svojim zdravnikom, ker vam bo povedal, koliko d3 je dobro za vas.

 

Sklepna ugotovitev

 

Kot veste, veliko žensk med nosečnostjo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D3. Ta pomanjkljivost lahko negativno vpliva na zdravje nerojenega otroka in negativno vpliva na nerojenega otroka. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D povzroči tudi resne zdravstvene težave in zaplete pri nosečnicah. Zato je pomembno, da med nosečnostjo jemljete dodatke vitamina D3.