Vitamin D ali D3

 

Vitamin D pomaga telesu vzdrževati raven kalcija, kar je bistvenega pomena za zdrave kosti. Prav tako vzdržuje raven fosforja v človeškem telesu. Maščoba -topna vitamin D se imenuje tudi "sončni vitamin", ker se nastaja v telesu, ko je izpostavljen sončni svetlobi.

Vitamin D je nepogrešljiv za ohranjanje zdravih kosti, njegovo pomanjkanje pa privede do mehčanja kostnega tkiva, kar vodi k rahitisu in odraslih do osteoporoze pri otrocih. Svetovna zdravstvena organizacija poroča, da je osteoporoza velik globalni zdravstveni problem in je na drugem mestu glede na kardiovaskularne težave.

 

Vitamin D ali D3 - Vitamin D3 30000

 

 

Glede na vse večjo uporabo sončne kreme, minimalne sončne svetlobe in pomanjkanja sončne svetlobe v hladnejših podnebnih conah je treba jemati prehranska dopolnila, da bi kompenzirali dnevno zahtevo vitamina D. Ti prehranski dodatki nad -Pre -je vključujejo vitamina D3 30000 iu in Vitamin D3 50000 iu kot tudi vitamin D2.

Obstajata dve obliki prehranskih dodatkov vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamina D3 (holekalciferol). Vitamin D3 je naravna in najučinkovitejša oblika vitamina D.

Izraz vitamin D je nekakšna okvara. V lekarni ne boste našli ničesar, kar se preprosto imenuje "vitamin D". Bolniki pogosto odidejo v lekarno in iščejo vitamin D in presenečeni so, da obstajata D2 in D3. Če se torej govori o vitaminu D, se to nanaša na (vitamin D2).

Torej vitamin D ni enak vitaminu D3.

 

Katere so glavne razlike med vitaminom D2 in D3?

 

Viri:

 

Vitamin D3 se pojavlja v živalskih virih, npr. AM::

- Debele ribe, kot so losos, tuna, skuša in sardine.

- Ribje olje.

- jetra.

- Rumenjak.

- maslo.

- jogurt.

- nepasterizirano mleko.

- prehranska dopolnila.

- Koža tvori vitamin D3, ko je izpostavljen sončni svetlobi, ultravijolični žarki sončne svetlobe pa vodijo do tvorbe vitamina D3 iz povezave dehidroholesterola 7 v koži.

Medtem ko se vitamin D2 v nasprotju s prvo vrsto pojavlja v zelenjavnih virih, ga lahko dobimo iz različnih virov, kot so: B.: -

- gobe.

- hrana, ki se pri izdelavi doda vitaminu D, kot je B. oves.

- prehranska dopolnila.

- Sončna svetloba prinaša vitamin D2 iz zelenjavnih virov. In če ga človek poje, dobi svoj delež, ker ultravijolična svetloba vodi do tvorbe vitamina D2 iz ergosterola, povezave, ki se pojavlja v rastlinskih oljih.

Učinkovitost:

- Vitamin D2 traja več časa, da razvije svoj učinek, kar pomeni, da je manj učinkovit kot Vitamin D3.

- Vitamin D3 se pretvori petkrat hitreje, je manj strupen in na splošno bolj stabilen kot vitamin D2.

- Vitamin D3 se v krvi bolje poveča kot vitamin D2.

- Vitamin D3 ima v telesu daljšo življenjsko dobo kot vitamin D2.

- Vitamin D3 ima daljšo shrambo v primerjavi z vitaminom D2.

Odmerek:

- Vitamin D3 povzroči približno dvakrat večjo količino kroženja kalcifiefiola v primerjavi z vitaminom D2.

- Ugotovljeno je bilo, da je vitamin D3 vitamin D2 boljši od proizvodnje večjih količin 25D ali kalcificiranih.

- Vitamin D3 je prosto naprodaj in na voljo po dostopni ceni, vitamin D2 pa recept in nekoliko dražji.

- Vitamin D3 je treba jemati v manjših odmerkih, ker je njegov učinek višji kot pri vitaminu D2. Študije so pokazale, da odmerek hrane 30.000 IE vitamin D3 zadostuje za pokritje dnevne potrebe povprečne odrasle osebe.

Uravnotežena prehrana z vitaminom D prispeva k preprečevanju bolezni. Priporočilo za prehrano za vitamin D se giblje med 5-15 mcg/dan, odvisno od starosti in telesne teže. Določena stanja, kot so nosečnost, materinstvo, starost itd., Potrebujejo dodaten odmerek.

Vitamin D lahko sintetiziramo z zadostnim sončnim sevanjem, vendar to ni praktično, ker se pogostost kožnega raka in s tem povezana tveganja povečata. Zato je priporočljivo vključiti vitamin D 10000 kot prehransko dopolnilo v prehrano.

 

Vitamin D3 30000 iu

 

Raziskave so dokazale, da lahko dopolnjevanje vitamina D3, kot je vitamin D3 30000 iu, skupaj s kalcijam lahko zmanjša tveganje za prekinitev kosti pri geriatričnih bolnikih. Pri starejših ljudeh je bil dokazan zaščitni učinek vitamina D3 proti debelem črevesu, prostati in raku dojke.

Vsebuje surovine iz rastlinskih maščob in lišajev, ki jih obsevamo z zelo močnim UV svetlobnim virom in s tem obogatene z vitaminom D3. V poznejši ekstrakciji se vitamin D3 nato loči od maščobe. Vitamin D3 30000 iu je lahko najboljša izbira za vas.

Vitamin D3 50000 iu

Vitamin D3 50.000 IU ponuja začasne prehranske dodatke za spodbujanje optimalne ravni vitamina D. Zato je idealen za ljudi, ki imajo težave pri doseganju in vzdrževanju optimalne ravni vitamina D, pa tudi za starejše in prekomerne telesne teže, ki potrebujejo takojšnje izboljšanje statusa vitamina D. Vitamin D3 50000 iu je vsekakor primeren način za pridobitev potrebne podpore. Lahko vzamete 1 kapsulo na teden.