Vitamin D prispeva k ohranjanju običajnih kosti in zob. Če pride do pomanjkanja vitamina D, je motena metabolizem kosti. Kosti niso dovolj mineralizirane ali demineralizirane. Bolezen, ki se dogaja v otroštvu, se imenuje "Rachitis". Trpljenje odraslih dolgoročno pod pomanjkanjem vitamina D, kosti naraščajo porozno in verjetnost osteoporoze. Poleg tega Vitamin D podpira imunsko obrambo in divizijo celic.
Osebe brez absorpcijskih motenj, vendar s prepoznavnim tveganjem za bolezni pomanjkanja vitamina D, vzemite pol tablete na dan.
Ljudje, ki trpijo zaradi osteoporoze, vzemite celo tableto na dan.
Ljudje, ki morajo preprečiti rachitis, vzamejo pol tablete.