Kann man zu viel Vitamin D3 einnehmen?
Bevor wir voreilige Schlüsse ziehen, sollten wir uns zunächst fragen, was zu viel Vitamin D3 ist und was genau der normale Bereich ist. Eine Einnahme innerhalb des Normalbereichs schadet nicht, aber eine Überschreitung kann sich negativ auswirken.
Was ist die empfohlene Vitamin-D3-Zufuhr?
Die normale Vitamin-D3-Zufuhr sollte zwischen 5000 I.E. und 20.000 I.E. liegen. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass eine Vitamin-D3-Zufuhr von bis zu 50.000 I.E. ebenfalls unbedenklich ist. Diese Menge an Vitamin D3 (bis zu 50.000 I.E.) wird jedoch nur für Personen mit schwerem Vitamin-D3-Mangel empfohlen, und zwar über einen längeren Zeitraum hinweg.
Warum gibt es eine Spanne und keinen festen Wert für die Vitamin-D3-Zufuhr?
Die empfohlenen Werte für alle Nährstoffe werden in Form einer Spanne angegeben, da die normale Zufuhrmenge für jeden Menschen individuell unterschiedlich ist. Es besteht jedoch Einigkeit darüber, dass eine Überschreitung des empfohlenen Bereichs eher schaden als nützen kann.
Was ist zu viel Vitamin D3?
Der normale Bereich der empfohlenen Vitamin D3-Zufuhr liegt zwischen 5000 I.E. und 20.000 I.E. Und um die Sache auf die Spitze zu treiben, dürfen Sie nur 50.000 I.E. Vitamin D3 zu sich nehmen. Dies ist die zulässige Höchstmenge (Tolerable Upper Intake Level, UL), die angibt, wie viel Vitamin D3 Ihr Körper maximal vertragen kann, ohne dass es zu Vergiftungen kommt.
Kann man zu viel Vitamin D3 zu sich nehmen?
Um Ihre Frage diesmal definitiv zu beantworten: Nein, Sie können nicht zu viel Vitamin D3 einnehmen. Alles, was über den empfohlenen Bereich hinausgeht, schadet Ihrem Körper und verursacht eine Toxizität oder Hypervitaminose von Vitamin D3 in Ihrem Körper.
Hypervitaminose von Vitamin D3
Bei einer übermäßigen Zufuhr von Vitamin D3 kann es im Körper zu einer Vitamin-D3-Hypervitaminose kommen. Übelkeit und Erbrechen sowie Schwäche und Erschöpfung sind häufige Symptome einer Vitamin-D3-Hypervitaminose. Ein Überschuss an Vitamin D3 in Ihrem Körper kann auch Ihre Knochen schädigen und zur Verkalkung der Weichteile in Ihrem Körper beitragen.
Vitamin D3 verursacht keine Verkalkung der Weichteile. Normalerweise trägt es nur dazu bei, die Knochen durch die Einlagerung von Kalzium zu stärken. Aber die übermäßige Verfügbarkeit von Vitamin D3 in Ihrem Körper kann dazu führen, dass auch Weichgewebe verkalken.
Kann zu viel Vitamin D3 Akne verursachen?
Während Patienten mit Hautkrankheiten wie Schuppenflechte und Dermatitis Vitamin-D3-Präparate erhalten können, kann zu viel Vitamin D3 Akne verursachen. Und Patienten, die Vitamin-D3-Präparate einnehmen, sind besonders anfällig dafür. In der Regel werden den Patienten Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um den Mangel zu beheben. Nach längerer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn der Mangel im Körper schon lange behoben ist, kann Akne durch einen Überschuss an Vitamin D3 im Körper verursacht werden.
Kann zu viel Vitamin D3 einen Tinnitus verursachen?
Obwohl es nicht viele Informationen über den Zusammenhang zwischen einer Überdosis Vitamin D3 und Tinnitus gibt, besteht ein möglicher Zusammenhang. Einige Studien, die sich mit der Untersuchung des Zusammenhangs zwischen beiden befassen, legen nahe, dass Tinnitus, der als Ohrensausen definiert wird, eine Nebenwirkung einer zu hohen Vitamin-D3-Einnahme sein kann.
Kann zu viel Vitamin D3 Herzklopfen verursachen?
Vitamin D3 ist an der Kalziumabsorption beteiligt, und eine zu große Menge davon kann im Körper eine Hyperkalzämie verursachen. Dies wiederum kann zu einer Übererregbarkeit des Herzens führen, die Herzklopfen verursacht. Es gibt zwingende Beweise dafür, dass eine Vitamin-D3-Toxizität Herzklopfen verursacht.
Kann zu viel Vitamin D3 Depressionen verursachen?
Es gibt keine Anhaltspunkte dafür, dass eine Überdosierung von Vitamin D3 Depressionen verursacht. Viele Forschungsarbeiten und Studien zeigen hingegen das Gegenteil. Ein Vitamin-D3-Mangel wird mit Depressionen in Verbindung gebracht. Psychiater verschreiben depressiven Patienten häufig Vitamin-D-Tabletten. Das Konzept, dass zu viel Vitamin D3 Depressionen verursacht, wird durch die Forschung nicht unterstützt. Ein Vitamin-D3-Mangel könnte jedoch ein Faktor sein, der zu Depressionen beiträgt.
Schlussfolgerung
Ein Zuviel an Vitamin D3 ist tatsächlich möglich und kann zu einer Vitamin-D3-Toxizität in Ihrem Körper führen. Allerdings werden nur die Patienten zu Opfern, die täglich Vitamin-D3-Dosen bis zum oberen tolerierbaren Wert einnehmen. Die Einnahme von Vitamin D3 zur Vorbeugung eines Mangels ist eine gute Sache, aber die Supplementierung sollte auch reguliert werden.
Referenzen
- https://www.verywellmind.com/symptoms-of-too-much-vitamin-d-5105134.
- https://www.livestrong.com/article/523389-list-of-vitamins-that-cause-tinnitus/