Vitamin D3 Energie?
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Verleiht Vitamin D3 Energie?
Fühlen Sie sich dauernd müde und träge? Wenn ja, könnte das ein Anzeichen für Vitamin-D-Mangel sein. Denn das häufigste Symptom eines Vitamin-D-Mangels ist Energiemangel und Müdigkeit. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht zeigt, dass etwa 38 Prozent der Menschen in den USA müde sind. Den Forschern zufolge unterstützt Vitamin D die Mitochondrien bei der Energiesynthese, sodass ein Mangel an Vitamin D zu einem Energiemangel führt. Einer anderen Studie zufolge litten die Frauen, die Vitamin D3 10000 oder weniger einnahmen, unter Müdigkeit, Schwäche und unspezifischen Schmerzen. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel ein um 50 Prozent höheres Risiko für Darmkrebs haben als Menschen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel.Symptome eines niedrigen Energieniveaus oder von Müdigkeit
Müdigkeit ist ein häufiges, aber nicht schwerwiegendes Problem, das unter anderem durch folgende Symptome gekennzeichnet ist:- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Problem mit dem Kurzzeitgedächtnis
- Schlechte Konzentration
- Stimmungsschwankungen
- Schwindel
- Appetitlosigkeit
Wenn Sie Vitamin D3 10000 oder weniger einnehmen, können Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels spüren.
Steigert Vitamin D3 30000 wirklich die Energie?
Ja, Vitamin D ist wirksam, um das Energieniveau zu erhöhen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Verabreichung einer einzigen Megadosis Vitamin D an 120 Menschen mit Vitamin-D-Mangel ihre Müdigkeit stark verbessert hat. Darüber hinaus wurde auch beobachtet, dass die Menschen, die vor Kurzem Nierentransplantationen hatten, auch von Vitamin-D-30000 profitierten.Wie viel Vitamin D braucht man für eine optimale Gesundheit?
Der Bedarf an Vitamin D ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Alter, Hautfarbe, aktuellem Vitamin-D-Spiegel im Blut, Standort, Sonneneinstrahlung und mehr ab. Nach den derzeitigen Leitlinien deckt die Zufuhr von 400-800 IE Vitamin D den täglichen Bedarf von etwa 97-98 Prozent aller gesunden Menschen. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin D3 30000 über den empfohlenen Werten liegt. Wenn jemand täglich 1000 IE zu sich nimmt, kann er seinen Vitamin-D-Spiegel im Blut auf 33 mg/ml steigern. In einer Studie wurde versucht, den Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und dem Vitamin-D-Spiegel herauszufinden. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin D3 20000 K2 das Risiko von Herzkrankheiten um 10 Prozent reduziert.Wie lässt sich das Energieniveau steigern?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um das Energieniveau zu steigern.-
Genug Sonne tanken
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Pilze essen
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Ganzes Ei essen
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Vitamin-D-Ergänzungen
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UV-Lampen