Verleiht Vitamin D3 Energie?

Fühlen Sie sich dauernd müde und träge? Wenn ja, könnte das ein Anzeichen für Vitamin-D-Mangel sein. Denn das häufigste Symptom eines Vitamin-D-Mangels ist Energiemangel und Müdigkeit. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht zeigt, dass etwa 38 Prozent der Menschen in den USA müde sind. Den Forschern zufolge unterstützt Vitamin D die Mitochondrien bei der Energiesynthese, sodass ein Mangel an Vitamin D zu einem Energiemangel führt. Einer anderen Studie zufolge litten die Frauen, die Vitamin D3 10000 oder weniger einnahmen, unter Müdigkeit, Schwäche und unspezifischen Schmerzen. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel ein um 50 Prozent höheres Risiko für Darmkrebs haben als Menschen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel.

Symptome eines niedrigen Energieniveaus oder von Müdigkeit

Müdigkeit ist ein häufiges, aber nicht schwerwiegendes Problem, das unter anderem durch folgende Symptome gekennzeichnet ist:

• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Muskelschmerzen
• Verschwommene Sicht
• Problem mit dem Kurzzeitgedächtnis
• Schlechte Konzentration
• Stimmungsschwankungen
• Schwindel
• Appetitlosigkeit

Wenn Sie Vitamin D3 10000 oder weniger einnehmen, können Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels spüren.

 

Steigert Vitamin D3 30000 wirklich die Energie?

Ja, Vitamin D ist wirksam, um das Energieniveau zu erhöhen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Verabreichung einer einzigen Megadosis Vitamin D an 120 Menschen mit Vitamin-D-Mangel ihre Müdigkeit stark verbessert hat. Darüber hinaus wurde auch beobachtet, dass die Menschen, die vor Kurzem Nierentransplantationen hatten, auch von Vitamin-D-30000 profitierten.

Wie viel Vitamin D braucht man für eine optimale Gesundheit?

Der Bedarf an Vitamin D ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Alter, Hautfarbe, aktuellem Vitamin-D-Spiegel im Blut, Standort, Sonneneinstrahlung und mehr ab. Nach den derzeitigen Leitlinien deckt die Zufuhr von 400-800 IE Vitamin D den täglichen Bedarf von etwa 97-98 Prozent aller gesunden Menschen. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin D3 30000 über den empfohlenen Werten liegt. Wenn jemand täglich 1000 IE zu sich nimmt, kann er seinen Vitamin-D-Spiegel im Blut auf 33 mg/ml steigern. In einer Studie wurde versucht, den Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und dem Vitamin-D-Spiegel herauszufinden. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin D3 20000 K2 das Risiko von Herzkrankheiten um 10 Prozent reduziert.

Wie lässt sich das Energieniveau steigern?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um das Energieniveau zu steigern.

• Genug Sonne tanken

Vitamin D ist auch als Sonnenscheinvitamin bekannt. Das bedeutet, dass wir Vitamin D aus dem Sonnenlicht gewinnen können. In der Haut ist Cholesterin eine Vorstufe des Vitamins. Wenn die Haut der Sonne ausgesetzt wird, wird dieses Cholesterin in Vitamine umgewandelt. Untersuchungen haben ergeben, dass das aus der Sonne gewonnene Vitamin D zwei Mal mehr zirkuliert als das aus anderen Quellen wie Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln usw. gewonnene Vitamin D.

• Pilze essen

Die wichtigste Quelle für Vitamin D sind Pilze. Wie wir können auch Pilze Vitamin D produzieren, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Pilze bilden D2 oder Ergocalciferol. Außerdem hängt der Vitamin-D-Gehalt von den verschiedenen Pilzsorten ab. Ein Beispiel für einen Wildpilz: Die Formen enthalten 2348 IE pro Unze.

• Ganzes Ei essen

Wir können Vitamin D auch aus Eigelb gewinnen. Wir können es leicht in unsere tägliche Ernährung aufnehmen. Wie alle anderen natürlichen Quellen enthält auch das Eigelb einen variablen Vitamin-D-Gehalt. Ein Huhn, das nicht ins Freie geht, liefert ebenfalls 2-5 % des RDI. Andererseits liefern die Eier eines Huhns, das Zugang zur freien Natur hat, fast 20 Prozent des RDI. Das hängt auch von der Zeit ab, die das Huhn außerhalb des Käfigs verbringt.

• Vitamin-D-Ergänzungen

Um den empfohlenen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, können Sie auch Vitamin-D-Präparate einnehmen. Vitamin D hat zwei biologische Formen: D2 und D3. D2, oder Ergocalciferol, wird hauptsächlich aus Pflanzen gewonnen. Gleichzeitig wird Vitamin D3 oder Cholecalciferol aus einer tierischen Quelle gewonnen. Die Forschung hat ergeben, dass Vitamin D3 K2 10000 IE wirksamer ist als Vitamin D2.

• UV-Lampen

Die Lampe, die UV-B-Strahlung abgibt, kann auch Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen. Aber diese Lampen sind teuer. Sie ahmen die Wirkung der Sonne nach, indem sie UV-Strahlen aussenden. Auf diese Weise wird unser Körper Vitamin D synthetisieren. Das ist sehr vorteilhaft in Gebieten, in denen das Sonnenlicht die Oberfläche nicht erreichen kann. Das Hauptanliegen im Zusammenhang mit diesen Geräten ist die Sicherheit. Zu starke Sonneneinstrahlung kann die Haut verbrennen. Sie dürfen nicht länger als 15 Minuten ununterbrochen vor dem Gerät sitzen.

Schlussfolgerung

Die meisten Menschen fühlen sich aufgrund einer schlechten Ernährung weniger energiegeladen. Sie erhalten nicht genug Vitamin D und andere Mineralien aus der Nahrung, sodass sie unter Müdigkeit leiden und sich träge fühlen. Müdigkeit tritt häufiger bei Menschen über 60 Jahren auf. Deshalb ist es wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen. Sie können Ihre Vitamin-D-Aufnahme erhöhen, indem Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel verzehren und Zeit in der Sonne verbringen. Der andere beste Weg, Ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken, ist die Einnahme von Vitamin-D3-K2-Präparaten mit 10000 IE.