Warum sollte man vitamin d mit k2 einnehmen
Warum sollte man vitamin d3 mit k2 einnehmen
Vitamin D3 ist zwar eine inaktive Form von Vitamin D, aber es ist auch seine Aufnahmeform. Durch Sonnenlicht und Lebensmittel wie Pilze und Getreide nimmt der Körper Vitamin D nicht in seiner aktiven Form, sondern in Form von Vitamin D3 auf.
Bei einem Vitamin-D-Mangel im Körper verschreiben Ärzte entweder Vitamin-D3- oder Vitamin-D2-Präparate, nicht aber Präparate mit aktivem Vitamin D, die nicht erhältlich sind, da es Aufgabe des Körpers ist, aktives Vitamin D spontan aus seinen Vorstufen herzustellen.
Warum Vitamin D3 einnehmen?
Die Einnahme von Vitamin D3 wird dringend empfohlen, wenn Sie wollen, dass Ihr Körper gut funktioniert, da Vitamin D3 für viele Funktionen im Körper verantwortlich ist. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D3 über die Nahrung aufnehmen können, sollten Sie sich der Sonne aussetzen, da der Körper innerhalb von 30 Minuten etwa 5000 I.E. Vitamin D3 herstellen kann.
Vorteile der Einnahme von Vitamin D3
Laufende Forschungen über Vitamin D3 haben ergeben, dass es eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper bietet. Es trägt zur Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels im Körper, zur Mineralisierung und Festigkeit der Knochen, zur Gesunderhaltung von Haut und Haar und zum Schutz des Körpers vor Krankheitserregern und Autoimmunität bei. Durch die Einnahme von Vitamin D3 wird sichergestellt, dass diese Funktionen im Körper normal ablaufen und Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig gesund sind.
Warum kommt es zu einem Vitamin-D3-Mangel?
Eine der größten natürlichen Vitamin-D3-Quellen ist das Sonnenlicht, doch Vitamin-D3-Mangel ist auch einer der häufigsten Vitaminmängel. Er tritt auf, wenn man sich nicht ausreichend dem Sonnenlicht aussetzt, vor allem Menschen, die in der Nähe der Pole leben oder sich nicht viel in der Sonne aufhalten. Der Bedarf an Vitamin D3 kann durch den Verzehr von Vitamin-D3-reichen Lebensmitteln gedeckt werden, aber leider gibt es nicht viele Lebensmittel, die Vitamin D3 enthalten.
Dies führt zu einem Mangel an Vitamin D3, der durch die Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten ausgeglichen werden muss.
Ergänzungen von Vitamin D3
Vitamin-D3-Präparate werden häufig von Ärzten bei einem Mangel verschrieben und sind auch leicht auf dem Markt erhältlich. Sie sind als Tabletten, Kautabletten und in flüssiger Form erhältlich. Vitamin D3 ist in verschiedenen Dosierungen erhältlich, wobei kleinere Dosen für die tägliche Einnahme geeignet sind, während höhere Dosen für Menschen mit Mangelerscheinungen erhältlich sind.
Tabletten mit Vitamin D3
Da die meisten Dosen von Vitamin D3 in Tablettenform erhältlich sind, werden sie von den Ärzten in der Primärversorgung bevorzugt eingesetzt. Nachstehend finden Sie einige der am häufigsten verschriebenen Dosierungen, die bequem in Tablettenform erhältlich sind.
Warum Vitamin D3 5000 I.E. einnehmen?
Vitamin D3 5000 I.E. wird Patienten verabreicht, die an einem Mangel leiden, um ihr Immunsystem zu stärken und die Knochen zu kräftigen. 5000 I.E. ist auch der Mindestbedarf an Vitamin D3 für Erwachsene pro Tag.
Warum Vitamin D3 1000 I.E. einnehmen?
Vitamin D3 1000 I.E. wird für Menschen empfohlen, die nicht genug Vitamin D3 zu sich nehmen. Es wird nur als Nahrungsergänzungsmittel verabreicht und hauptsächlich zur Vorbeugung eines Mangels verwendet. Es unterstützt die Ernährung mit Nährstoffen.
Warum Vitamin D3 in der Nacht einnehmen?
Bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keinen festen Einnahmezeitpunkt. Bei Vitamin D3 ist es jedoch ratsam, es nachts einzunehmen, da es mit einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie es tagsüber einnehmen, können Sie sich schläfrig fühlen.
Warum Vitamin D3 mit K2 einnehmen?
Da die Hauptaufgabe von Vitamin D3 die Kalziumaufnahme ist, unterstützt Vitamin K2 das Vitamin D3. Es ist für die richtige Verwaltung des mit Hilfe von Vitamin D3 aufgenommenen Kalziums verantwortlich. Zusammen steuern beide die Kalziumhomöostase.
Vitamin D3 hilft bei der Aufnahme von Kalzium und unterstützt auch die Kalzifizierung. An dieser Stelle kommt jedoch Vitamin K2 ins Spiel. Es sorgt dafür, dass das Kalzium dort abgelagert wird, wo es gebraucht wird, nämlich in den Knochen und nicht im Weichteilgewebe. Daher werden Vitamin D3 und K2 oft zusammen eingenommen, da ein Mangel an beiden Vitaminen häufig vorkommt und sie im Körper zusammenwirken.
Warum kann man Vitamin D3 und Kalzium nicht zusammen einnehmen?
Es ist bekannt, dass Vitamin D3 die Aufnahme von Kalzium im Körper fördert, aber es ist nicht ratsam, Vitamin D3 und Kalziumpräparate gleichzeitig einzunehmen. Bei gleichzeitiger Einnahme von Kalzium und Vitamin D3 kann sich zu viel Kalzium im Körper ansammeln, was zu Toxizität führen kann. Daher sollte nur eines dieser Präparate gleichzeitig eingenommen werden.
Referenzen:
- "Kalzium-/Vitamin-D-Bedarf, empfohlene Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel". Bone Health & Osteoporosis Foundation, 5 Jan. 2022, https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/.
- "Colecalciferol 1 000 IU Capsules". Colecalciferol 1 000 IU Capsules - Summary of Product Characteristics (SmPC) - (Emc), https://www.medicines.org.uk/emc/product/7247/smpc#gref.
- Gao, Qi, et al. "The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis". Nutrients, MDPI, 1 Oct. 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/.
- "How Vitamin D and Vitamin K2 Work Together." BetterYou, https://betteryou.com/pages/vitamin-d-and-vitamin-k#:~:text=Vitamin%20D3%20und%20Vitamin%20K2,system%20und%20unterstützt%20die%20Muskelfunktion.
- "Vitamin-D-Mangel und Haarausfall: Alles, was Sie wissen müssen." WebMD, WebMD, https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-d-deficiency-and-hair-loss.
- "Wie hoch ist die empfohlene Sonnenexposition für die Produktion von Vitamin D?" Latest Medical News, Clinical Trials, Guidelines - Today on Medscape, 15 Dec. 2020, https://www.medscape.com/answers/128762-54304/what-is-the-recommended-sun-exposure-for-production-of-vitamin-d.