Was bewirkt Vitamin D im Körper?
Was bewirkt Vitamin D im Körper?
Wie wirkt Vitamin D3 auf den Körper?
Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, ist ein lebenswichtiger Nährstoff, den Ihr Körper für eine gesunde Knochenbildung benötigt. Vitamin D ist ein Vitamin, das im menschlichen Körper durch sein Vorläufermolekül, 7-Dehydrocholesterin, gebildet werden kann, wenn die menschliche Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen, die ausreichend Sonnenlicht erhalten, müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamin D ist auch in Lebensmitteln wie Eigelb, Leber, Fisch, einer Vielzahl von Pflanzen, angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Was leistet Vitamin D3 für den Körper?
Vitamin D, das über die Nahrung oder die Haut aufgenommen wird, ist physiologisch inaktiv. Vielmehr muss es im Körper in die hormonell aktive Form 1,25-Dihydroxycholecalciferol umgewandelt werden. Die Aktivierung erfolgt durch zwei Hydroxylierungsprozesse, einen in der Leber und den anderen in der Niere. Da Vitamin D3 ein fettlösliches Vitamin ist, bindet seine aktive Form an intrazelluläre Rezeptoren und übt zahlreiche Wirkungen aus.
Starke Knochen
Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphorhaushalts im Körper. Diese Elemente sind für die Erhaltung der Knochengesundheit unerlässlich. Vitamin D3 trägt zur Mineralisierung der Knochen bei, indem es die osteoklastische Aktivität aktiviert, die die Mobilisierung von Kalzium aus den Knochen ermöglicht, die Umsatzrate der Knochenzellen erhöht und die Knochenmineraldichte verbessert. Dies führt zur Einlagerung von Kalzium in den Knochen und zur Knochenbildung. Dies beugt auch metabolischen Knochenerkrankungen wie Osteomalazie, Osteoporose und Rachitis vor.
Gesunde Zähne
Vitamin D3 trägt zur Aufnahme von Kalzium und Phosphat bei, die beide für die Bildung und Erhaltung des Zahnschmelzes notwendig sind. Es trägt zur Wiederherstellung von beschädigtem Dentin bei und repariert Zahnschäden. Es ist nicht nur gut für die Zähne, sondern auch für die Gesundheit des Zahnfleisches.
Kalzium-Homöostase
Vitamin D3 reguliert die Kalziumhomöostase im Körper. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung der Kalziumabsorption im Darm. Mit Hilfe des Parathormons erhöht es die Kalziumrückresorption durch die Nieren.
Stärkt das Immunsystem
Vitamin D3 stärkt die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen. Es wurde erforscht, dass die Aktivierung von Vitamin D3 in Makrophagen die zelluläre Immunität stärkt, indem es die Bildung von Cathelicidin fördert, einem Peptid, das Bakterien abtötet. Ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel im Körper wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Autoimmunkrankheiten in Verbindung gebracht.
Verhindert Krebs
Mehrere neuere Untersuchungen haben ergeben, dass die Raten bestimmter Krebsarten in Gebieten mit ausreichender Sonneneinstrahlung niedrig waren. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D3 mehrere krebsfördernde Gene im Körper hemmt. Außerdem löst es das Absterben von Krebszellen aus und inaktiviert die Gene für die Bildung von Blutgefäßen in Tumoren.
Was bewirken Vitamin D3 und K2 im Körper?
Vitamin K2 hat eine synergistische Wirkung auf den Körper, wenn es zusammen mit Vitamin D3 verabreicht wird. Die gemeinsame Einnahme dieser beiden Vitamine sorgt dafür, dass das durch Vitamin D3 mobilisierte Kalzium von den Knochen aufgenommen wird, wo es benötigt wird, und sich nicht in den Blutgefäßen anreichert. Vitamin D3 verbessert die Kalziumaufnahme, während Vitamin K2 die Knochenverkalkung fördert und die schädlichen Auswirkungen der Verkalkung und Verhärtung der Weichteile kontrolliert und verringert. Die gemeinsame Einnahme dieser beiden Vitamine senkt das Risiko von Knochenerkrankungen.
Wie wirkt sich Vitamin D3 auf den Körper einer Frau aus?
Ein Vitamin-D-Mangel kann junge Frauen betreffen, auch solche, die schwanger sind, und das Risiko steigt mit zunehmendem Lebenszyklus der Frau. Während der Schwangerschaft kann es aufgrund des Bedarfs des Fötus zu einem Kalziumverlust kommen. Dies kann sowohl für die Mutter als auch für das Kind schädlich sein. Darüber hinaus wird die Brüchigkeit der Knochen bei Frauen nach der Menopause, die auf einen niedrigen Östrogenspiegel zurückzuführen ist, durch die Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten auf einem höheren Niveau stabilisiert. Studien haben gezeigt, dass mehr Frauen als Männer von osteoporotischen Frakturen betroffen sind. Vitamin D ist für die Kalziumaufnahme und eine optimale Knochengesundheit unerlässlich, und eine Supplementierung verbessert die Knochen- und Muskelgesundheit und verringert die Zahl der Frakturen.
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Dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und K2 enthält die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen, die Sie für Ihr tägliches Wohlbefinden zu sich nehmen sollten. Da das meiste Vitamin D3, das wir zu uns nehmen, aus dem Sonnenlicht stammt, entwickeln Menschen einen Mangel, wenn sie viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Deshalb ist eine Nahrungsergänzung umso wichtiger.
Referenzen
- Rona, Zoltan. “Vitamin D:The Sunshine Vitamin.” Google Books, Books Alive, 2010.
- Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium. “Overview of Vitamin D.” Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D., U.S. National Library of Medicine, 1 Jan. 1970.
- Aranow, Cynthia. “Vitamin D and the Immune System.” Journal of Investigative Medicine : the Official Publication of the American Federation for Clinical Research, U.S. National Library of Medicine, Aug. 2011, 881–886.
- “Vitamin D (Calcitriol).” Vitamin D (Calcitriol), http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/otherendo/vitamind.html.
- “Vitamin D and Cancer Prevention.” National Cancer Institute, https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/vitamin-d-fact-sheet.
- Khadilkar, Suvarna Satish. “The Emerging Role of Vitamin D3 in Women's Health.” Journal of Obstetrics and Gynaecology of India, Springer India, June 2013,147–150.