Hvad er den anbefalede dosis af vitamin k2 og d3?

Den anbefalede indtag af hvert næringsstof er bestemt af videnskabelige kriterier og ratificeret af forskellige internationale organisationer. Vitaminerne K2 og D3 til variabler som alder, køn og særlige sundhed hensyn til den enkelte på den anbefalede daglige tilførsel (ADT).

I tilfælde af vitamin D3 kan RDA være i form af internationale enheder (IE), en parameter, der måler graden af ​​biologisk aktivitet, i nanogram (ng) eller mikrogram (ug), der skal kvantificeres. RDA for vitamin K2 måles i mikrogram. I nedenstående tabel kan du læse RDA for hvert af disse stoffer:

Hvem er påvirket af en mangel på vitamin K2 og D3?

K2 og d3 er et must for personer over 60 år

Evnen til at absorbere disse vitaminer til butik og syntetisere falder med alderen.

Mennesker med nattevagter, kontoransatte og studerende: din sol eksponering er lavere end anbefalet, at holde vitamin D3 niveauer hos raske grænser.

Mørke mennesker: hud med mere melanin absorberer solens stråler og hindrer dannelsen af ​​D3-vitamin.

Veganere og vegetarer

Cholecalciferol og menaquinone er svære at finde i en plantebaseret kost, hvilket øger sandsynligheden for en defekt i en af ​​disse næringsstoffer.

Som ofte bruge solcreme People: Ved at blokere ultraviolet stråling, er dannelsen af ​​vitamin D3 inhiberet.

Mennesker med kroniske tarmsygdomme bør tage mere vitamin k2 og d3 at være

Absorptionen af ​​alle vitaminer (herunder D3 og K2) malabsorption svækket (som med colitis ulcerosa eller Crohns sygdom).

Mennesker, der ofte behandles med antibiotika: Nyttige tarmbakterier bidrager til optagelsen af ​​vitamin K2. Deres ødelæggelse påvirket indholdet af dette vitamin.

Mennesker, der drikker meget alkohol: Denne oxiderende stof hæmmer absorptionen af ​​vitamin K2 og hæmmet sine funktioner.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin K2?

Den K2-vitamin-indholdet i animalske produkter afhænger i vid udstrækning af de fødevarer, der har fået dyrene under deres avl. Æg fra høner fritgående for eksempel have en højere vitamin K2 indhold end æg fra høns i bure.

Fermenteret foder, som er rige på menaquinone bør afkøles og opbevares korrekt, således at vitamin K2 deri indeholdte ikke påvirkes. Nedenstående tabel indeholder en liste over fødevarer, der er rig på vitamin K2, både dyr og fermenteret oprindelse:

Købe kriterier for K2-vitamin og D3

Vi giver dig nogle købe kriterier på den hånd, du vil hjælpe vælge forberedelse K2-vitamin D3 og der opfylder dine behov. Følgende liste indeholder de vigtigste aspekter af denne type produkter, som du ikke bør ignorere, hvis du ønsker at købe et kvalitetsprodukt.

• allergener
• Veganer eller vegetarisk kost
• mineraler
• dosering
• God pris-ydelses-forhold
• Administrationsform

allergener

I undtagelsestilfælde kan det forårsage allergiske reaktioner på indtagelse af vitamin D3 og K2 præparater skyldes. Generelt er overfølsomhedsreaktioner symptomer skyldes et af hjælpestofferne i artiklen. Kontroller meget omhyggeligt indholdsstofferne i dit produkt, hvis du ikke tåler for enhver komponent såsom gluten eller laktose.

Veganer eller vegetarisk kost

Det er svært at finde Vegan Vitamin D3 og K2 præparater. Cholecalciferol er en forbindelse, der forekommer næsten udelukkende i dyrefoder. Derfor foretrækker mange veganer og vegetarer et tillæg med vitamin D2, som kan opnås fra vegetabilske kilder.

For nylig er nogle vitamin D3- og K2-præparater, der passer til veganer, opdaget. Ifølge producenten er cholecalciferol afledt af specielt opdrættede svampe eller lavt, der specifikt er til dette formål. Dette kunne være en god mulighed for dem, der ikke ønsker at gøre uden et kosttilskud.

Resumé

Kombinationen af ​​vitamin D3 og K2 har blandet scenen for kosttilskud. Disse to molekyler danner et uforligneligt hold, der bringer alle fordele ved cholecalciferol med sig selv og i samme tid begrænser bivirkningerne. Dens antioxidant effekt gør dette tillæg til et uundværligt element.

Hvis du følger vores råd, kan du Få mest muligt ud af din K2 og D3 forberedelse. En klog anvendelse af dette produkt beskytter dine knogler og deres kardiovaskulære system samtidig og giver dig mulighed for et aktivt og sygdomsfri levetid i mange år. Hold øje med dette vidunderlige supplement!