Hvad du bør vide om kombinationen af K2-vitamin og D3
D-vitamin er vigtigt for at bevare sundheden for knogler, hjerte og hjerne. Dens mest effektive form, vitamin D3, stimulerer optagelsen af calcium fra fødevarer. Samtidig, vitamin K2 garanterer, at calcium mineral aflejres på de rigtige steder (knogler og tænder).
Hvordan tager jeg min K2-vitamin og D3?
Kombineret K2-vitamin og D3 præparater bør tages i overensstemmelse med producentens anvisninger. Applikationen er enkel og normalt kun et supplement per dag er påkrævet. I de følgende afsnit, vil du finde svar på de oftest stillede spørgsmål, der kan opstå, når du bruger disse produkter:
I hvilken mængde tager du K2 og D3?
Det er tilrådeligt at vælge et supplement, der giver den anbefalede daglige mængde af vitamin K2 og D3. Generelt produkterne tilbydes tilbyde mængder langt over den anbefalede dagsdosis af Cholecalciferol og Menachinone, således at en enkelt daglig dosis af tillægget er tilstrækkelig i de fleste tilfælde.
I hvilken sammenhæng er K2 og D3?
En tilstrækkelig mængde af vitamin K2 sikrer korrekt genanvendelse af vitamin D3 og forhindrer afstivning af arterierne ved tilstrækkelig calciumaflejring. Til dette formål anbefales det, at det valgte præparat indeholdende mindst 45 ɥG vitamin K2 af 1000 dvs. cholecalciferol.
Med eller uden mad? Da vitamin D3 og vitamin K2 er fedtopløselige molekyler, vil deres optagelse forbedres, når taget til måltider, fortrinsvis sammen med fedtet eller indgivet fødevarer. En salat overvågede med olivenolie, f.eks begunstiger absorptionen af kosttilskuddet.
De (dokumenterede) fordele af vitamin D3
Dette vitamin D3 er meget kontroversiel inden for videnskab, fordi det er kendt, at det er nødvendigt for organismen, og mange undersøgelser i forbindelse med forebyggelse af visse kræftformer eller osteoporose. "Men der er ingen beviser i dag, selv om for eksempel er det kendt, at en defekt kan føre til knogleskørhed," understreger han.
"Derfor er resultaterne mere tilbøjelige til at være en kausalitet, når det kommer til at undersøge de undersøgelser, som en sikkerhed, men da niveauet af øget overlevelse er relativt lav, kunne det være muligt," Dr. Addison tilsat. "Det er blevet bevist, at tage kosttilskud er nødvendigt, fordi det er meget vanskeligt at opnå de anbefalede værdier på en naturlig måde," tilføjer dem. Således er vitamin D3 naturligt findes i fødevarer såsom lever tran, sødmælk, internals, smør "og andre produkter, som ikke bør misbruges på grund af andre sygdomme," siger Dr. Addison. "Det er også fra solen, men da vi beskytte os mod de stråler, får vi ikke nok til at nå de internationalt anbefalede værdier, jeg. H. for personer over 19 år 5 til 10 mikrogram per dag," forsikrer hun.
Vitamin D2 og D3-vitamin Hvad er de vigtigste forskelle?
D-vitamin er en af de vigtigste vitaminer for menneskers sundhed. Kroppen kræver et dagligt indtag af denne væsentlige mikronæringsstoffer til effektivt at udvikle forskellige funktioner. For eksempel er det en vigtig mikronæringsstof for sundheden for knogler og muskler.
Der er imidlertid en forskel mellem to grundlæggende former for D-vitamin i kroppen: Vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol).
En af de væsentligste forskelle er, at D2 er hovedsagelig fra et naturlægemiddel fødekilde såsom svampe eller svampe. D3, på den anden side, kommer hovedsageligt fra påvirkning fra de ultraviolette stråler fra solen samt et dyr ernæringskilde.
Hvad er K2-vitamin?
Vitamin K som vitamin D er et fedtopløseligt stof, hvis absorption forbedres ved at tage fedtstoffer. I 1935 fandt den danske læge Henrik Dam, at dette molekyle er uundværligt for blodkoagulation og navngivet det i henhold til denne funktion "Vitamin K" (af tysk koagulation, koagulation).
Der er i øjeblikket fem varianter af dette vitamin. Dens to naturlige derivater er vitamin K1 eller phyllochinon (rigeligt i grønne grøntsager) og vitamin K2 eller Menachinon (i fødevarer af animalsk oprindelse og i fermenterede produkter som ost eller natto, et soja administrativt derivat, inkluderet).
