Czym jest witamina D3?
Witamina jest cząsteczką, która jest niezbędna dla samopoczucia organizmu potrzebna w małych ilościach i nie może być syntetyzowany przez organizm z innych połączeń, ale musi być wchłaniany przez zdrową dietę. Jego imię składa się z łacińskiego słowa Vita (Life) i Amina (związek organiczny).
Witamina D jest molekułą rozpuszczalną w tłuszczach (tj. Rozpuszcza się w tłuszczach). Chociaż istnieje maksymalnie pięć rodzajów tej witaminy, ludzkie ciało może rozpoznać tylko dwa z nich: witaminę D2 lub Ergocalcyferol oraz witaminę D3 lub cholecalcyferol. Ten ostatni jest bardziej skuteczny w porównaniu z ErgoCalcyferolem.
Witamina D2 jest zawarta w żywności warzywnej i niektórych grzybach podczas jedzenia zużycia produktów zwierzęcych zwiększa pamięć witaminy D3. Niespodziewanie, Sunshine może również promować produkcję cholecalcyferolu, dlatego D3 jest również określany jako "witamina słoneczna".
Jak w moim ciele jest rejestrowana witamina D?
Witamina D przechodzi przez jedzenie do ciała lub jest zsyntetyzowany po świetle słonecznym. Ta cząsteczka jest nieaktywna forma i musi przejść przez serię reakcji, zanim będzie można go wykorzystać przez organizm. Aktywna postać witaminy D jest hormonem znanym jako kalcytiol.
Wątroba i nerki są zaangażowane w ten proces aktywacji.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na chorobę, która wpływa na funkcję tych narządów. Twoje ciało może nie być w stanie aktywować tych cząsteczek. W tym przypadku, suplementacja witaminy D2 lub D3 powinna być monitorowana przez specjalistę (3, 4).
Najskuteczniejszym sposobem zapewnienia optymalnej dziennej witaminy D Feeding to światło słoneczne. Jeśli wolisz działania w zamkniętych pomieszczeniach lub użyć sunscreens, które blokują promienie UVB, spożywają żywność bogatych w witaminę D. Możesz także uzupełniać dietę za pomocą suplementu diety, aby zapewnić wystarczającą ilość lustra witaminy D (2).
Witamina D3: Sekret dla (czegoś) Dłuższy życie?
Z pewnością nie jest panaceum na dłuższy okres, ale może pomóc trochę przetrwać przetrwanie, zwłaszcza u kobiet powyżej 70 lat. Jest to "siła", która odkryła międzynarodową drużynę badawczą po dokładnej i systematycznej analizie ponad 50 badań, w których ta substancja odegrała główną rolę w witaminie D3.
Jest to zgłaszane w najnowszym wydaniu "Biblioteki Cochrane", w której coś jest podświetlone, co już zostało podejrzewane, ale naukowcy mogą teraz potwierdzić po tej nowej analizie: "Dwa lata temu został wydany, że to dowody na świadczenia witaminy D daje, ale nie można było znaleźć znacznie więcej, ani dokładne dane, ani jakiego rodzaju witaminę D jest najbardziej korzystnym, "podkreśla Dr. Bjlakovic, członek Departamentu Medycyny Wewnętrznej Uniwersytetu NIS (Serbia). "Ale po tym czasie iz nowymi studiami zdecydowaliśmy się zbadać i spojrzeć na nowe punkty ... i znaleźliśmy wyniki", mówi.
A wnioski to dobre wiadomości. Sześć badaczy z różnych krajów przeanalizowało 50 badań w sumie nieco ponad 94 000 osób. Z nich 80% kobiet miały średnio 74 lat, "kobiety, które tracą tę witaminę w zaawansowanym wieku, a zwłaszcza po menopauzie, co ma fundamentalne znaczenie, aby zmniejszyć oba przerwy kostne nawet o 20% liczba upadków , które występują u tych pacjentów w przeciwieństwie do osób o wyższych wartościach tej substancji "- powiedział naukowcy.
Osoby znajdowały się w badaniach, które odwołały przygotowanie witaminę D przez dwa lata, a "dlatego okazało się, że zwłaszcza witamina D3 zmniejsza śmiertelność w tych kobietach o 6%" - wyjaśnił Bjeloakovic.
Najważniejsze zalety witaminy D3:
Wzmacnia nasze kości
Witamina D3 odgrywa niezwykle ważną rolę dla naszych kości. Ludzie z niedoborem witaminy D mogą mieć do 30% mniej wapnia w swojej diecie.
Niedobór tej ważnej witaminy może prowadzić do osteoporozy u dzieci do zapalenia Rach i dorosłych.
Witamina D3 redukuje ryzyko cukrzycy
Spożycie witaminy D może zapobiegać wybuchowi cukrzycy, ponieważ witamina D3 powoduje rodzaj ekspansji insuliny, która umożliwia organizm do przetwarzania cukru, a tym samym zapobiec wybuchowi cukrzycy.
Promuje budowę masy mięśniowej
Naukowcy udowodnili studia, że ludzie, którzy mają niedobór witaminy D w swoim ciele mają tendencję do zmniejszonej siły mięśniowej, podczas gdy ludzie, którzy podejmują suplement diety lub dietę, mogą osiągnąć syntezę białek, które stają się jednym wzrostem masy mięśniowej.
W rezultacie mięśnie te są w stanie wyprodukować większą wytrzymałość i odporność. Kolejną zaletą w ekstrakcji masy mięśniowej z witaminą D jest związany z zachowaniem dobrego lustra testosteronu.
Witamina D3 może przyczynić się do zdrowia psychicznego
Wlot może pomóc starszym ludziom uniknąć pewnych chorób, takich jak Alzheimer i Parkinson oraz kontrolować wahania nastroju, takie jak depresja.
