Koliko vitamina D3 naj bi dnevno - odmerek vitamina D

 

Leta 1930 je bil vitamin D3 šteje čudež, da bi preprečili pogoste otroško bolezen, imenovano rahitisa. Otroci, ki so delali v slabo osvetljenih tovarnah in v mestih, v katerih je bilo nebo zatemnjenih z jezičkom premoga, je imela šibke kosti v mladosti. Za zaščito pred rahitisa, ti otroci prejeli 200 IE vitamina D3 na dan, in staro za osebe, mlajše od 50 let D3 odmerek kot zadosten Za dnevno dopolnitev. Zadnje preiskave so pokazale, da so višje D3 odmerki koristni. Pri odraslih pod 50 let, se lahko količina vitamina D3 biti višja od priporočenega dnevnega odmerka 200 IE D3 in 400 IE D3 na dan pri odraslih, starejših od 50 let. V nekaterih primerih, do 5000 IE D3 zadoščajo na dan za zdravljenje pomanjkanje vitamina D3 zaradi slabe prehrane in pomanjkanje sončne svetlobe.

 

Koliko vitamina D3 lahko vzamem?

 

Če ste starejši od 50 let, bi morali vzeti več vitamina D3. Razlog za to je, da so njihovi stranski želva žleze manj učinkovito pretvorbo vitamina D3 v aktivno obliko vitamina D, D2. Če želite, da zahtevano vitamina D2 v krvi, morate shraniti več D3 v maščobe in kožo. Vnos vitamina D dodatkom do 1.000 ih dnevnih pomaga vaše tkivo za pridobitev potrebnega aktivnega vitamina D. Vitamin D3 + K2 10000i.e. je idealen za odvzem, vključno s kalcijem, potreben in vitamina D.

 

Simptomi pomanjkanja vitamina D3

 

Ker obstajata dve vrsti vitamina D, ki ga potrebujete za krvni test za oba, da ugotovite, kateri vitamin D3 odmerek je pravi. Če imate pomanjkanje vitamina D3, skladiščenja vitamina, bi morali sprejeti do 5000 IE vitamina D3 za dva tedna, nato pa kot vzdrževalni odmerek dnevno 1.000 do 2.000 ih. To je potrebno, če je problem, ki ga ne ohranjena potrebna sončna svetloba. Če je vaše telo težko pretvorbo vitamin D3, D2 in ima visoko D3 ogledalo, vendar nizko D2 ogledalo, se posvetujte s prehrano glede prehranskih dodatkov, ki pomagajo telesu, da pretvori vitamin D3 v aktivno obliko vitamina D2. Ti morajo imeti obe testi, da poskrbite, da boste vzeli dovolj vitamina D.

 

Koliko vitamina D3 naj vzamem?

 

Tudi če pijete veliko sonca, odrasli in otroci imajo lahko pomanjkanje vitamina D3 v vsaki starosti. Raziskave so pokazale, da 1 od 3 strokovnjakov na severni obali Maui trpi zaradi pomanjkanja vitamina D3, tudi če bodo dovolj sonca. Vitamin D3 nima stranskih učinkov, če je izdelek bolj močnejši desetkrat ali uporabnik traja več kot en odmerek na dan. Lahko 5.000 do 10.000 -e dan brez stranskih učinkov. Vitamin D3 + K2 10000i.e vsebuje vitamine D3 in K2; Ta kombinacija je zelo primerna vitaminom D pripravke vitamina D in kalcija so pripete če je to potrebno. The Vitamini D3 in K2 prispevajo k normalizaciji ravni kalcija v krvi ter vzdrževanje normalne zobe in kosti. Vitamin D3 5000 ie je zelo učinkovit dodatek za podporo zdravja zob, mišic, kosti in imunskega sistema in ponudbe vse prednosti vitamina D3.

 

Koliko vitamina D3 vzemi

 

Vitamin D3 + K2 10000i.e. je dobro porabiti, ker vsebuje zahtevani kalcij in vitamin D. Vnos dodatka z vitaminom D do 1000 ie dnevno pomaga imeti potreben vitamin D. Če ste stari mlajši od 50 let, lahko vzamete tudi vitamin D3 z več kot 200 IU, in če ste starejši od 50 let, lahko vzamete 400 i dnevno. V nekaterih primerih, ki so posledica slabe prehrane in pomanjkanja sončne svetlobe, pa do 5.000, tj. D3 na dan za zdravljenje pomanjkanja vitamina D3.

 

 

1. Nair R, Maseeh A.Vitamin D: Vitamin "Sunshine". J Farmakolična pharmanka. 2012; 3 (2): 118-126. DOI: 10.4103 / 0976-500x.95506
2. Poslovna skupina za preventivne storitve ZDA, et al.Pregled za pomanjkanje vitamina D pri odraslih: ameriške preventivne storitve delovne skupine priporočilo izjavo. Jama.. 2021;325(14):1436-1442. DOI: 10.1001 / Jama.2021.3069
3. Hernigoup P, Sitbon J, Dubory A, Auregan JC.Vitamin D Zgodovina Del III: "Sodobni časi" Nova vprašanja za ortopedsko prakso: pomanjkljivost, celična terapija, osteomalacija, zlomi, dopolnitev, okužbe. Int Ortop.. 2019; 43 (7): 1755-1771. DOI: 10.1007 / S00264-019-04334-W