Unterschied Vitamin D und D3

Vitamin D und D3

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es kann sich auch bilden, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es ist das einzige Vitamin, das der Körper selbst herstellen kann. Viele Menschen leiden an einem Vitamin-D-Mangel, weil sie nicht genug Sonnenlicht abbekommen. Vitamin D trägt auch zur Kalziumaufnahme bei, die das Wachstum und die Entwicklung von Knochenmineralien ermöglicht. Es spielt auch eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, der Verringerung von Entzündungen und der Verstoffwechselung von Glukose. Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D. Vitamin D2 und D3 werden von der Leber und dann von den Nieren in eine Form von Vitamin D umgewandelt, die in Ihrem Körper zirkuliert. Vitamin D3 erhöht unseren Vitamin-D-Spiegel effizienter als D2.

 

Unterschied vitamin d2 und d3

Vitamin D2 und D3 unterscheiden sich voneinander. Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D. Vitamin D3 wird auf natürliche Weise im menschlichen Körper durch Sonneneinstrahlung gebildet. Vitamin D2 kann der Körper nicht selbst herstellen. Vitamin D3 ist tierischen Ursprungs, wie Fischöl, fetter Fisch, Biofleisch, Leber und Eigelb. Vitamin D2 ist pflanzlichen Ursprungs, z. B. aus Wildpilzen, und wird gebildet, wenn bestimmte Pflanzen dem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Die Herstellung von Vitamin D2 ist weniger kostspielig, und es wird häufig zur Anreicherung von Lebensmitteln wie Getreideprodukten, Milch und Orangensaft verwendet. Bei der Einnahme durchlaufen sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 die Leber und die Nieren, wo sie zu der aktiven Form von Vitamin D verarbeitet werden.

Beide Vitamine sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln leicht erhältlich. Hohe Dosen von Vitamin D2 (bis zu 50.000 IE) sind jedoch nur auf Rezept erhältlich. Jüngste Studien über die tägliche Einnahme von Vitamin D2 und D3 zeigen, dass sie gleichermaßen wirksam sind, wenn es darum geht, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Die Art des Vitamin D ist weniger wichtig als die richtige Dosis und die Gewährleistung eines hohen Vitamin-D-Spiegels, um einen Mangel zu vermeiden. Die meisten Experten empfehlen 600 bis 800 IE Vitamin D täglich.

 

unterschied vitamin d3 und d4

Vitamin D3wird auch Cholecalciferol genannt. Vitamin D3 hilft Ihrem Körper bei der Aufnahme von Kalzium. Vitamin D3 ist auf tierischer Basis erhältlich, z. B. in Fischöl, fettem Fisch, Biofleisch, Leber und Eigelb. Es wird häufig zur Behandlung von Menschen mit Vitamin-D-Mangel oder damit verbundenen Erkrankungen wie Rachitis oder Osteomalazie eingesetzt. Vitamin D3 wird auf natürliche Weise im menschlichen Körper durch Sonneneinstrahlung gebildet. Vitamin D4 ist in Pilzen enthalten. Es hat die Funktion eines Pilzmetaboliten. Es ist ein Vitamin D und Secoergostan. Es ist auch in Eigelb, Lachs, angereicherten Lebensmitteln und Vitamin D enthalten.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Es stärkt das Immunsystem, trägt zur Erhaltung starker Knochen bei und schützt vor verschiedenen schädlichen Krankheiten. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, zu dem die Vitamine A, D, E und K gehören. Diese Vitamine werden im Fettgewebe und in der Leber gespeichert. Vitamin D2 und D3 sind die wichtigsten Vitaminformen von Vitamin D. Es reguliert den Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut und sorgt so für gesunde Knochen. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Vitamin D das Immunsystem unterstützt und das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten verringert. Vitamin D ist notwendig für Muskelkraft und Knochenmineralien. Es trägt zur Vorbeugung von Depressionen bei, stärkt das Immunsystem und die Herzgesundheit. Bestimmte Lebensmittel sind mit Vitamin D angereichert, und bei Sonneneinstrahlung wird es leicht von der Haut aufgenommen.

 

Vitamin-D-Dosierung

 

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 400 IE für Säuglinge unter einem Jahr. Für Kinder über einem Jahr und Erwachsene unter 70 Jahren liegt die empfohlene Menge an Vitamin D bei 600 IE. Erwachsene über 70 Jahre sollten 800 IE Vitamin D zu sich nehmen. Vitamin D3 10000I.E ist ein hochwirksames Ergänzungsmittel, das die Gesundheit von Zähnen, Muskeln, Knochen und Immunsystem unterstützt.

Referenzen:

• Vitamin D. NIH, Office of Dietary Supplements. URL. Accessed February 15, 2021.
• Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The "sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012;3(2):118-126.