Vitamin d3 täglicher bedarf

 

Wie viel Vitamin D sollte ich einnehmen, um die Gesundheit meines Gehirns zu fördern? Wir alle kennen die Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit, aber die meisten Menschen wissen nicht, dass Vitamin D für die Gesundheit des Gehirns am besten ist. Die geistige Gesundheit ist wichtig, weil wir unseren Verstand benutzen, um jede Aufgabe zu erledigen.

Forschern zufolge wirkt sich ein niedriger Vitamin-D-Spiegel auf den Gehirntyp aus, der "Gerüstbildung" genannt wird.

Eine andere Studie hat gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel die Ursache für Schizophrenie und andere psychische Probleme ist.

Außerdem ist Vitamin D wichtig für die Entwicklung und Reifung des Gehirns.

 

Was tut Vitamin D3 für Ihr Gehirn?

 

Vitamin D3 5000 IU ist ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel, das dazu beitragen kann, einen Vitamin-D3-Mangel zu beheben, der auftritt, wenn Menschen nicht genügend Vitamin D3 über die Sonne oder ihre Ernährung aufnehmen. Darüber hinaus wird Vitamin D3 5000 für zusätzliche Kraft und zur Förderung des Gehirnwachstums verwendet.

Die Vitamin-D3-Präparate mit 5000 IE, die Sie in Ihrer Drogerie finden, enthalten in der Regel Vitamin D3, eine Form von Vitamin D, die natürlich in fettem Fisch vorkommt. Vitamin D2, die andere Form, wird aus pflanzlichen Quellen gewonnen. In Nahrungsergänzungsmitteln ist eher D3 zu finden, da die Forschung gezeigt hat, dass D3 für die Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels wichtiger ist als D2.

 

Warum kommt es zu einem Mangel an Vitamin D3?

 

Es gibt verschiedene Gründe für einen Vitamin-D-Mangel, die im Folgenden aufgeführt werden.

1.Dunklere Haut

Die Hautfarbe wird durch das Melaninpigment bestimmt. Je mehr Melanin vorhanden ist, desto dunkler ist die Hautfarbe. Melanin absorbiert die UV-B-Strahlen von ihnen. Es vermindert die Vitamin-D3-Produktion. Daher brauchen Menschen mit dunklerer Haut mehr Hautkontakt, um eine ausreichende Menge an Vitamin D3 zu bilden.

Einem Bericht zufolge haben Afroamerikaner einen durchschnittlichen Serumspiegel von 16ng/ml, während Weiße 25ng/L haben.

2.Fettleibigkeit

Fettleibigkeit kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Nach einer Überprüfung von 23 Studien sind 35 % der fettleibigen Menschen anfällig für einen Vitamin-D3-Mangel. Bei normalgewichtigen Menschen hingegen liegt die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D3-Mangels bei 24 %. Auch die Ernährung und ein Mangel an Sonneneinstrahlung wirken sich auf die Menge an Vitamin D3 im Körper aus. Daher wurde eine Untersuchung durchgeführt, bei der eine fettleibige und eine normalgewichtige Person dem Sonnenlicht ausgesetzt wurden, nachdem ihr Vitamin-D3-Spiegel überprüft worden war.

Zu Beginn war der Anstieg des Vitamin-D3-Spiegels gleich hoch, aber nach und nach stieg er bei den Normalgewichtigen stärker an. Nach 24 Stunden haben fettleibige Menschen weniger als 57 % weniger Vitamin D.

3.Begrenzte Sonnenexposition

Ein Mensch schaut aus dem Fenster oder setzt sich für ein paar Minuten in die Sonne und denkt, er habe genug Vitamin D im Körper. In heißen, sonnigen Klimazonen können Menschen jedoch einen Vitamin-D3-Mangel haben.

Da wir alle über Hautkrebs Bescheid wissen, ist Sonnenschutz erforderlich. Deshalb vermeiden die Menschen den Aufenthalt im Sonnenlicht.

Berichten zufolge hält sich die Mehrheit der Menschen nur in geschlossenen Räumen auf, weshalb ihr Körper nur zu 10 bis 15 Prozent dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Infolgedessen haben sie auch einen Vitamin-D-Mangel aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung.

4.Schlechte Ernährung

Wie wir wissen, wirkt sich eine schlechte Ernährung auf die allgemeine Gesundheit der Menschen aus. Eine schlechte Ernährung führt zu verschiedenen Arten von Mangelerscheinungen bei Menschen. Der Hauptgrund für Vitamin-D3-Mangel ist ebenfalls eine schlechte Ernährung. Wenn Menschen keine Vitamin-d3-reichen Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, leiden sie an Vitamin-d3-Mangel.

Der Hauptgrund dafür ist, dass die meisten Menschen nicht wissen, welche Lebensmittel einen hohen Vitamin-D3-Gehalt haben und welche nicht. Deshalb nehmen sie Lebensmittel zu sich, ohne sich dessen bewusst zu sein, was zu Vitamin-D3-Mangel führt.

Laut einem Bericht des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel sollten Menschen, die in geschlossenen Räumen arbeiten und nicht genügend Vitamin d3 aus der Sonne bekommen, Vitamin d3-reiche Lebensmittel zu sich nehmen.

5.Geografische Faktoren

Der geografische Faktor ist die Hauptursache für Vitaminmangel. Es gibt verschiedene Regionen oder Länder, in denen das Wetter die meiste Zeit kalt bleibt. Die Menschen in diesen Gebieten haben keinen Zugang zum Sonnenlicht; deshalb können sie kein Vitamin D3 aus dem Sonnenlicht aufnehmen.

Außerdem gibt es verschiedene Gebiete, in denen keine Vitamin-D3-reichen Lebensmittel verfügbar sind. Das ist der Grund, warum die Menschen in diesen Gebieten einen Mangel an Vitamin D3 haben.

6.Umweltverschmutzung

 Auch die Umweltverschmutzung ist ein Grund für Vitamin-D3-Mangel. Da die Luftverschmutzung den Weg der Sonnenstrahlen blockiert, können diese Strahlen und genügend Licht die Erde nicht erreichen. Die Menschen bekommen also nicht genug Sonnenstrahlen ab, und ihr Körper produziert kein Vitamin d3.

Außerdem halten sich die Menschen auch nicht in verschmutzter Luft auf. Deshalb steigt die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels.

7.Medizinische Bedingungen

Verschiedene medizinische Bedingungen führen zu Problemen bei der Aufnahme von Vitamin d3. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Morbus Crohn und Zöliakie Vitamin d3 nicht aufnehmen können. Deshalb kommt es bei Menschen mit diesen Krankheiten zu einem Mangel.

8.Medikamente

Die Einnahme von zu vielen Medikamenten verursacht einen Vitamin-D3-Mangel. Außerdem vermindern einige spezifische Medikamente die Fähigkeit des Körpers, Vitamin d3 aufzunehmen. Steroide, cholesterin- und blutdrucksenkende Medikamente zum Beispiel lassen den Körper Vitamin d3 nicht gut aufnehmen. 

 

Schlussfolgerung.

Vitaminmangel tritt aus verschiedenen Gründen auf, z. B. wegen mangelnder Sonneneinstrahlung, unausgewogener Ernährung, Umweltverschmutzung und Medikamenten. Hinzu kommen geografische Faktoren und verschiedene medizinische Bedingungen. Der Mangel an Vitamin d3 wirkt sich auf die geistige Gesundheit aus und verursacht schwere Krankheiten wie Depressionen, Angstzustände und Schizophrenie.

Um Ihre Ernährung zu verbessern, nehmen Sie Ergänzungen Vitamin d3 zur Verbesserung der Gesundheit.