Vitamin d3 dosierung

Vitamin D3 Dosierung 500 IU

 

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Es wird in Fetten gelöst und kann im Körper lange Zeit gespeichert werden. Vitamin D trägt zur Stärkung der Knochen bei, indem es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor unterstützt. Es trägt auch zur Gesundheit des Herzens, zur Regulierung der Stimmung, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und zur Gewichtsabnahme bei. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin D: Vitamin D3, das in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch und Eigelb enthalten ist. Die andere Form ist Vitamin D2, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Pilzen und Hefe enthalten ist.

 

Wie hoch ist die Vitamin-D3-Dosierung?

 

Die meisten gesunden Menschen benötigen 400-800 IE Vitamin D. Viele Studien zeigen jedoch, dass eine höhere Zufuhr mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Die Studien legen nahe, dass eine tägliche Zufuhr von 1.000-4.000 IE Vitamin D für die meisten Menschen ideal ist, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu erreichen.

 

Vitamin D3 Dosierung 5000 IU wöchentlich

 

Vitamin D3 5000 IE ist ein hochdosiertes Ergänzungsmittel, das zur Behandlung von Vitamin-D-Mangel beiträgt. Vitamin-D-Mangel tritt auf, wenn Menschen nicht die erforderliche Menge an Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder Ernährung erhalten. Dies ist häufig der Fall, da Menschen, die die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen oder in einem nördlichen Klima leben, seltener dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Außerdem enthalten nur sehr wenige Lebensmittel von Natur aus Vitamin D. Vitamin D3+K2 20000l.E Vitamin D3 und K2 sind eine hervorragende Kombination, die dafür sorgt, dass das Kalzium die Knochenmasse erreicht und leicht absorbiert werden kann, und gleichzeitig die Arterienverkalkung verhindert. Es trägt zur Erhaltung der Knochen und der Herzgesundheit bei, während D3 die Muskelfunktion und ein gesundes Immunsystem unterstützt.

 

Vorteile von Vitamin D für die Hautgesundheit

 

Vitamin D spielt nicht nur eine Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit, sondern hilft auch bei der Erhaltung der Hautgesundheit.

Schuppenflechte

 

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von Vitamin D insbesondere bei Schuppenflechte. Eine Vitamin-D-Supplementierung ist eine zusätzliche Behandlungsmöglichkeit für Psoriasispatienten. Darüber hinaus kann die Einnahme von Vitamin D wichtig sein, um vor Bluthochdruck, Komorbidität und metabolischem Syndrom im Zusammenhang mit Psoriasis zu schützen.

 

Trockene oder juckende Haut

 

Stark trockene oder juckende Haut kann ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Die Zufuhr der erforderlichen Menge an Vitamin D kann die Symptome von Hauterkrankungen verbessern, die zu trockener, juckender Haut führen.

 

Atopische Dermatitis

 

Vitamin D kann zur Verbesserung der Symptome der atopischen Dermatitis beitragen. Eine Studie zeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen kann, den Schweregrad der atopischen Dermatitis zu verringern, und dass sie eine sichere und gut handhabbare Behandlung darstellt. Es müssen jedoch noch weitere Studien durchgeführt werden, um die Langzeitwirkung der Behandlung zu untersuchen.

 

Vitiligo vitamin d

 

Eine Studie legt nahe, dass eine hochdosierte Vitamin-D-Therapie bei der Behandlung von Vitiligo nützlich und sicher sein kann. Sechzehn Patienten mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel erhielten sechs Monate lang täglich 35 000 IE, zusammen mit einer kalziumreichen Ernährung, Milchprodukten und einer Mindesthydratation von 2,5 l pro Tag. Das Ergebnis: Bei vierzehn von ihnen kam es zu einer 25- bis 75-prozentigen Repigmentierung. Es ist jedoch ungewiss, ob eine hochdosierte Vitamin-D-Supplementierung für Langzeitpatienten von großem Nutzen ist.

 

Vitamin d3 Akne

 

Akne ist eine weit verbreitete Hauterkrankung, die aufgrund ihrer Chronizität für viele Patienten sehr belastend sein kann. Obwohl verschiedene Faktoren zu Akne führen können, ist eine chronische Entzündung eine der Hauptursachen. Eine Studie legt nahe, dass Vitamin D eine immunregulierende Funktion in den Talgdrüsenzellen hat, was bedeutet, dass Vitamin D bei Aknepatienten entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Die besten Vitamin-D-Ergänzungen für die Absorption

 

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. In Kombination mit fettreichen Lebensmitteln wird Vitamin D am besten in den Blutkreislauf aufgenommen. Deshalb wird empfohlen, Vitamin-D-Präparate mit der Nahrung einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern. Einer Studie zufolge erhöhte die Einnahme von Vitamin D mit der größten Mahlzeit des Tages den Vitamin-D-Spiegel im Blut nach nur 2-3 Monaten um etwa 50 %. In einer anderen Studie mit Erwachsenen über 50 Jahren erhöhte die Einnahme von Vitamin D mit fetthaltigen Lebensmitteln den Vitamin-D-Spiegel im Blut nach 12 Stunden um 32 % im Vergleich zu fettfreien Lebensmitteln. Eier, Nüsse, Avocados, Samen und Vollfett-Milchprodukte sind allesamt Fettquellen, die die Vitamin-D-Aufnahme fördern.

 

Gewichtsabnahme

 

Vitamin D kann vor allem bei der Gewichtsabnahme am Bauch helfen. Darüber hinaus können Kalzium und Vitamin D dazu beitragen, die Cortisolproduktion zu verringern. Cortisol ist das Stresshormon, das dazu führt, dass Ihr Bauch Fett einlagert.

Die Muskelentwicklung des Menschen Vitamin D ist sehr wichtig, weil es bei der Entwicklung der Skelettmuskulatur hilft. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle für den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion des Mannes. Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel kann sich auch positiv auf die sexuelle Gesundheit auswirken, da er das Risiko von Herzkrankheiten bei Männern verringert.

 

Referenzen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/