Tagesbedarf an Vitamin D3 für ältere Männer
Warum ist Vitamin D3 für ältere Erwachsene wichtig? Wenn wir das Alter von 40 Jahren erreichen, empfehlen Ärzte die Einnahme von Multivitaminen für eine bessere Gesundheit. Sie empfehlen insbesondere die Einnahme von Vitamin D3. Denn es hat zahlreiche Vorteile wie die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungen, die Stärkung der Knochen, die Muskelfunktion und die Verbesserung der geistigen Gesundheit. Ältere Erwachsene haben Probleme mit Gelenkschmerzen, Arthritis und Muskelschmerzen. Deshalb ist die Einnahme von Vitamin d3 für sie von Vorteil. Es stellt sich jedoch die Frage, wie hoch der tägliche Bedarf an d3 ist.
Laut einer Studie produziert der Körper älterer Erwachsener weniger Vitamin d3. Es wird vermutet, dass ein Vitamin-D3-Mangel bei älteren Menschen häufig auftritt, weil sie nicht mehr nach draußen gehen und sich nicht mehr so oft in die Sonne setzen.
Außerdem essen sie nicht viel, so dass ihre Körperprodukte keine ausreichende Menge an Vitamin d3 produzieren.
Deshalb sollte jeder, der älter wird, täglich Vitamin d3 einnehmen, um seinen Tagesbedarf zu decken.
Vorteile von Vitamin d3 für ältere Erwachsene
Vitamin d3 ist sehr vorteilhaft für ältere Erwachsene. Es hat Hunderte von Vorteilen, von denen einige im Folgenden genannt werden.
1.Förderung der geistigen Gesundheit bei Senioren
Vitamin d3 trägt zur Verbesserung der geistigen Gesundheit bei und hilft, verschiedene psychische Krankheiten bei älteren Menschen zu vermeiden. In höherem Alter leiden viele Menschen an Depressionen, Angstzuständen und Stress. Eine Studie, die an mehr als 5600 älteren Erwachsenen durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen, die einen Vitamin-D-Mangel hatten, häufiger depressiv waren.
Deshalb fördert eine ausreichende Menge an Vitamin d3 pro Tag die geistige Gesundheit.
2.Osteoporose
Osteoporose ist eine Krankheit, bei der die Knochen schwach werden. Laut einer Umfrage leiden 16 Prozent der Menschen an Osteoporose. Vitamin-D3-Mangel ist eine der Hauptursachen.
Experten zufolge kann die Einnahme von Vitamin d3 eine Person vor Osteoporose oder Knochenerweichung schützen.
Außerdem wäre es besser, wenn ältere Menschen Vitamin d3 zusammen mit Kalziumpräparaten einnehmen.
Laut einer Studie der Ärztekammer mit 49 000 Teilnehmern haben Senioren, die ausreichend Vitamin d3 mit Kalzium einnehmen, ein um 16 Prozent geringeres Risiko für Knochenbrüche, insbesondere Hüftfrakturen.
3.Hilfe bei der Vorbeugung schwerer Krankheiten
Vitamin d3 hat verschiedene gesundheitliche Vorteile. Aus diesem Grund sollten ältere Menschen Vitamin d3 in ihre Ernährung aufnehmen. Wissenschaftlern zufolge ist Vitamin d3 einer der vorteilhaften Nährstoffe, die bei der Heilung von Grippe, Krebs und allen anderen Krankheiten helfen.
Vitamin d3 wirkt gegen verschiedene Arten von Krebs, weil es die Fähigkeit hat, krebsverursachende Zellen zu bekämpfen und die Bildung gesunder Zellen zu unterstützen.
Einem Bericht der Universität von Ostfinnland zufolge hat Vitamin d3 vielen Patienten geholfen, Krebs zu bekämpfen und die Sterblichkeitsrate zu senken.
4.Vitamin d3 und Mundgesundheit bei älteren Menschen
Haben Sie schon einmal ältere Menschen ohne Zähne gesehen? Ich glaube, jeder hat diese Art von älteren Erwachsenen gesehen. Die Gründe dafür sind Vitamin-D-Mangel und Kalziummangel. Darüber hinaus gibt es noch andere Probleme mit dem Zahnfleisch, die ebenfalls mit dem Alter entstehen.
Forscher führten eine Studie an 67 % der Menschen mit Zahnproblemen durch, und sie fanden heraus, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D3-Mangel mehr orale Probleme haben.
Außerdem behauptet eine Studie, dass Menschen mit Vitamin-D- und Kalziummangel anfälliger für andere Gesundheitsprobleme sind.
5.Parkinson-Krankheiten
Die Parkinson-Krankheit ist eine schwere Erkrankung des Gehirns. Sie führt dazu, dass sich die Muskeln und Zellen des Gehirns zusammenziehen. Die Parkinson-Krankheit tritt häufiger bei älteren Erwachsenen auf. Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin d3 ältere Menschen vor der Parkinson-Krankheit schützt.
d3-Tagesbedarf für ältere Erwachsene
Wie Sie wissen, kann unser Körper Vitamin D3 aus dem Sonnenlicht und einer gesunden Ernährung gewinnen. Aber aus vielen Gründen können ältere Erwachsene nicht nach draußen gehen, um genügend Vitamin D3 direkt aus dem Sonnenlicht zu gewinnen. Deshalb brauchen sie Vitamin-D3-Präparate, um ihren Tagesbedarf zu decken.
Nach Ansicht von Experten ist 800 d3 gut für ältere Erwachsene, und nur wenige Menschen empfehlen 1000 mg d3 für ältere Erwachsene über 70 Jahre.
Schlussfolgerung
Vitamin d3 ist für Menschen jeder Altersgruppe notwendig, aber besonders für ältere Erwachsene. Denn ältere Menschen haben aus verschiedenen Gründen einen niedrigen Vitamin-D3-Spiegel. Vitamin d3 hat viele Vorteile für ältere Menschen, wie z. B. starke Knochen, eine bessere geistige Gesundheit und eine bessere Mundgesundheit. Außerdem senkt es das Risiko von Krebs und Parkinson-Krankheiten.
Wenn Sie also 60 Jahre und älter sind, sollten Sie mit der Einnahme von Vitamin d3 beginnen, denn es wird Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.