Was ist Vitamin D3 - Zweck von Vitamin D3
Vitamin D3 ist an der
Kalzifizierung beteiligt, indem es insbesondere
die Bindung von Kalzium ermöglicht
, die vor allem in den ersten Lebensmonaten notwendig ist; es ist daher für die normale Entwicklung des Skeletts unerlässlich. Es ist das Anti-Rachitis-Vitamin schlechthin. Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalzium- und Phosphorspiegels im Blut bei, der über den Darm aufgenommen wird. Es spielt eine Rolle bei der Erhaltung der Skelettmuskulatur und fördert die Knochenstärke. Sein Fehlen führt zu Störungen des Kalzium- und Phosphorstoffwechsels. (
1)
Zweck von Vitamin D3
Was ist der Zweck von Vitamin D3? Zunächst einmal ist dieses Vitamin gemeinhin als Vitamin D, das Sonnenscheinvitamin, bekannt.
Vitamin D3 ist fettlöslich
Vitamin D3 ist eine fettlösliche Verbindung, d. h. es ist fettlöslich.
Vitamin D3 ist direkt an der Entwicklung unseres Immunsystems beteiligt und ist daher für unseren Körper notwendig. Es bringt uns große Vorteile. Folglich ist es für viele physiologische Prozesse unerlässlich, daher seine Bedeutung.
Vitamin D3 für Nieren
Wussten Sie, dass Sonneneinstrahlung die Produktion von Vitamin D3 in unserem Körper fördert? Unsere Haut synthetisiert das Vitamin durch den Kontakt mit Licht und verstoffwechselt es in der Leber und den Nieren. Wenn Sie täglich mindestens eine halbe Stunde in die Sonne gehen, ohne Sonnenschutzmittel wie Cremes zu verwenden, müssen Sie sich keine Sorgen machen.
Vitamin D in der Ernährung
Eine weitere Möglichkeit, eine gute Vitamin-D-Versorgung zu erreichen, ist die Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung garantiert einen guten Vitamin-D-Spiegel. Einige Lebensmittel enthalten Vitamin D unter ihren Nährstoffen. In einer veganen Ernährung können Sie Lebensmittel mit Vitamin D finden, obwohl es auch für die Leber und die Nieren notwendig ist, um es zu metabolisieren. Es gibt nicht viele pflanzliche Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, aber einige sind z. B. Pilze, roher Maitake, Buchweizen und andere angereicherte Getreidesorten. Die Menge an Vitamin D ist nicht sehr hoch, aber sie hilft.
Absorption des Vitamin D3
Nehmen wir schließlich an, dass eine dieser beiden Voraussetzungen nicht erfüllt ist. In diesem Fall ist es möglich, dass die Aufnahme dieses Vitamins nicht ausreichend ist, sodass es ratsam wäre, Vitaminpräparate wie Vitamin D3 Veggunn einzunehmen.
Vitamine D2 und D3
Vitamine und Mineralstoffe sind in erster Linie an der Regulierung der Stoffwechselvorgänge im Körper beteiligt. Je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Gewicht, Größe, körperlicher Aktivität und physiologischen Bedürfnissen benötigt der Mensch unterschiedliche Mengen dieser Stoffe. Daher gibt es einige Normen, die dazu beitragen, Avitaminose und ihre Folgen im Zusammenhang mit der Entstehung von Krankheiten zu verhindern. Die Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel ist eine der wichtigsten Aufgaben des öffentlichen Gesundheitswesens. Unter den wertvollen Vitaminen für die Gesundheit der Frau spielt natürlich das Vitamin D (Calciferol) eine besondere Rolle, das in zwei Formen existiert - D2 und D3.
Vitamin D3 Cholecalciferol
D3 (Cholecalciferol) wird "solar" genannt, weil es in der Haut durch Einwirkung von ultraviolettem Licht gebildet wird. Dazu sollten sich Kinder und Erwachsene mehrmals pro Woche für etwa 15-30 Minuten in der Sonne aufhalten. Die intensive Vitamin-D-Produktion findet jedoch zu ungesunden Zeiten statt - von 11:00 bis 14:00 Uhr, wenn die Haut Schutz braucht.
Vitamin d3 30000 wird als Ergänzung empfohlen
Vitamin d3 10000 .
Natürliche Aufnahme von Vitamin D3
Außerdem nimmt die natürliche Aufnahme des Vitamins im Laufe der Jahre ab und Menschen mit dunklerer Haut nehmen es langsamer auf. Sonnenschutzmittel und ungünstige Umweltbedingungen wie z. B. Luftverschmutzung können unsere Wahrnehmung der wohltuenden Sonnenstrahlen negativ beeinflussen. Daher kann auch in den Sommermonaten nicht immer und nicht jeder einen Vorrat an Cholecalciferol anlegen. Höherer Gehalt an
Vitamin d3 20.000 iu vitamin
d3 50000 iu
Vitamin-D-Mangel
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein Mittel, um den Körper mit dem Ersatz von Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen. Der Mangel an Vitamin D beispielsweise ist einer der schwerwiegendsten und kann ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen. Vitamin D, das für gesunde Zähne und Knochen verantwortlich ist und den Körper vor Muskelschwäche schützt, da es die Aufnahme von Kalzium ins Blut fördert, gibt es in zwei Formen: Vitamin D3, das als Cholecalciferol bekannt ist und unter Sonneneinstrahlung gebildet wird, und D2.
Vorteile von Vitamin D3
- Vitamin D3 ist die beste natürliche Quelle für Vitamin D und bindet sich an die Fettzellen im Körper, um sie später zu nutzen. Cholecalciferol stärkt das Immunsystem und kann den Ausbruch von Autoimmunkrankheiten wie Grippe und saisonalen Allergien verhindern.
- Es hilft auch bei der Prävention und Verbesserung von Diabetes und Multipler Sklerose. Vitamin D3 kann auch das Risiko von Herzerkrankungen, Blutdruck und schädlichen Cholesterinwerten im Körper verringern.
- Eine fortgesetzte Einnahme kann auch das Risiko von Neoplasmen wie Prostatakrebs, Brustkrebs und Darmkrebs verringern. Es reduziert wirksam bestimmte schwangerschaftsbedingte Infektionen, die eine Frühgeburt oder den Tod des Fötus zur Folge haben - schwangere und stillende Frauen dürfen den Ersatz nicht verwenden.
- Cholecalciferol kann auch die Symptome der postmenopausalen Osteoporose, der Depression und der jahreszeitlich bedingten affektiven Störung behandeln.
- Eine Überdosierung von Vitamin D3 kann auch zu Vergiftungserscheinungen führen. Die Spanne zwischen der therapeutischen und der toxischen Dosis ist sehr eng, sodass ein Arzt eine Ergänzung empfehlen muss. Die Symptome einer Überdosierung können vielfältig und weitreichend sein wie z. B. Anorexie, Übelkeit, Schwäche, Gewichtsverlust, unklare Schmerzen, Verstopfung, geistige Retardierung, Anämie und mäßige Azidose. Bislang wurden jedoch keine karzinogenen Wirkungen beobachtet.
