Hvorfor skulle du tage vitamin D3 med K2

 

D3-vitamin er en inaktiv form af D-vitamin, men det er også dens optagelse formular. Gennem sollys og fødevarer som svampe og korn, kroppen D-vitamin ikke absorbere D-vitamin i sin aktive form, men i form af D3-vitamin.

 

I tilfælde af et vitamin D-mangel i kroppen, læger ordinere enten vitamin D3 eller vitamin D2 præparater, men ikke tilberedt aktivt vitamin, som ikke er tilgængelige, da det er en opgave for kroppen, aktivt vitamin spontant fra dens forstadier at fremstille.

 

Hvorfor tage D3-vitamin?

 

Indtaget af vitamin D3 anbefales på det kraftigste, hvis du vil have din krop til arbejde såvel som D3-vitamin er ansvarlig for mange funktioner i kroppen. Hvis du ikke kan optage nok D3-vitamin i maden, bør du udsættes for solen som kroppen kan være omkring 5000 dvs. i 30 minutter. Kan producere D3-vitamin.

 

Fordele ved at tage vitamin D3

 

Igangværende forskning på D3-vitamin har vist, at der er en række fordele for kroppen. Det bidrager til at opretholde calciumniveauet i kroppen, til mineralisering og styrken af ​​knoglerne, for en sund hud og hår og beskytte kroppen mod patogener og autoimmun. Ved at tage D3-vitamin, er det sikret, at disse funktioner i kroppen køre normalt, og de er ikke kun fysisk, men også mentalt sunde.

 

Hvorfor er der en D3-vitamin mangel?

 

En af de største naturlige vitamin D3 kilder er sollys, men D3-vitamin-mangel er også en af ​​de mest almindelige vitamin mammars. Han opstår, når ikke i tilstrækkelig grad udsættes for sollys, især folk, der bor i nærheden af ​​polerne eller ikke stopper meget i solen. Behovet for D3-vitamin kan være omfattet af indtagelse af vitamin-D3 rige fødevarer, men desværre er der ikke mange fødevarer, der indeholder vitamin D3.

 

Dette fører til en mangel på vitamin D3, som skal kompenseres ved indtag af vitamin D3 præparater.

 

 

Tilskud af vitamin D3

 

Vitamin D3 præparater ofte er ordineret af læger i en mangel og er også let tilgængelige på markedet. De fås som tabletter, tyggetabletter og i flydende form. D3-vitamin findes også i forskellige doseringer, med mindre doser som er egnede til daglig indtagelse, mens højere doser er tilgængelige for mennesker med mangelsymptomer.

 

Tabletter med vitamin D3

 

Da de fleste doser af vitamin D3 er tilgængelige i tabletform, er de fortrinsvis anvendes af læger i den primære pleje. Nedenfor er nogle af de mest almindeligt ordinerede doser, som er let tilgængelige i tabletform.

 

Hvorfor D3-vitamin 5000 DVS. Take?

 

D3-vitamin 5000 I.E. Administreres patienter, der lider af en defekt at styrke deres immunforsvar og styrke knoglerne. 5000 Dvs. er også kravet om minimum ved D3-vitamin for voksne per dag.

 

Hvorfor D3-vitamin 1000 DVS. Take?

 

D3-vitamin 1000 dvs. den anbefales til folk, der ikke tager nok vitamin D3. Det administreres kun som et kosttilskud og hovedsagelig anvendes til forebyggelse af en defekt. Det understøtter ernæring med næringsstoffer.

 

Hvorfor tage D3-vitamin i nat?

 

For de fleste kosttilskud, er der ingen permanente take-off tid. I D3-vitamin, men det er tilrådeligt at tage det om natten, da det er forbundet med en bedre søvn. Hvis du tager det i løbet af dagen, kan du føler dig søvnig.

 

Hvorfor tage D3-vitamin med K2?

 

Eftersom den vigtigste opgave for vitamin D3 er calciumindtagelse, støttet K2-vitamin D3-vitamin. Det er ansvarligt for den korrekte styring af det calcium, der er registreret af vitamin D3. Sammen kontrollerer begge calciumhomeostasis.

 

Vitamin D3 hjælper med at optage calcium og understøtter også forkalkning. På dette tidspunkt kommer vitamin K2 imidlertid i spil. Det sikrer, at calciumet deponeres der, hvor det er nødvendigt, nemlig i knoglerne og ikke i blødt væv. Derfor er vitamin D3 og K2 ofte taget sammen, da der ofte opstår mangel på begge vitaminer, og de samarbejder i kroppen.

 

Hvorfor kan ikke tage vitamin D3 og calcium sammen?

 

Det er kendt, at vitamin D3 fremmer optagelsen af ​​calcium i kroppen, men det er ikke tilrådeligt at tage vitamin D3 og calciumpræparater på samme tid. Med samtidig brug af calcium og vitamin D3 kan for meget calcium akkumulere i kroppen, hvilket kan føre til toksicitet. Derfor bør kun en af ​​disse præparater tages på samme tid.

 

Referencer:

1. "Calcium / vitamin D krav, anbefalet mad og kosttilskud". Bone Health & Osteoporosis Foundation, 5. januar 2022, https://www.bonhothandosteoporose.org/patients/breatment/calciumvitamin-d/.
2. "Colecalciferol 1 000 IE kapsler". Colecalciferol 1 000 IE kapsler - Sammenfatning af produktegenskaber (SMPC) - (EMC), https://www.medicin.org.uk/emc/product/7247/smpc#gref.
3. Gao, Qi, et al. "Foreningen mellem D-vitaminmangel og søvnforstyrrelser: En systematisk gennemgang og metaanalyse". Næringsstoffer, mdpi, 1 okt. 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6213953/.
4. "Hvordan vitamin D og Vitamin K2 arbejder sammen." BetterYou, https://Betteryou.com/pages/vitamin-d-and-vitamin-k#: ~: Tekst = vitamin% 20d3% 20ar% 20vitamin% 20k2, system% 20und% 20utt% 20.% 20 muskelfunktion.
5. "Vitamin D mangel og hårtab: alt hvad du behøver at vide." WebMD, WebMD, https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-d-defekt-and-hair-loss.
6. "Hvad er den anbefalede soleksponering for produktion af D-vitamin?" Seneste medicinske nyheder, kliniske forsøg, retningslinjer - i dag på Medscape, 15. december. 2020, https://www.medscape.com/answers/128762-54304/what-is-the-recommended-sun-exposure-for-produktion-of-vitamin-d.