Vitamina D vs vitamina D3
Le vitamine D sono vitamine solubili in grasso essenziali per l'assunzione di calcio, la salute delle ossa e la funzione del sistema immunitario. Se la nostra pelle è esposta alla luce solare, si forma Vitamina D. A causa del rischio di cancro della pelle, tuttavia, molte persone evitano le radiazioni solari o usano la protezione solare, causando il corpo per prevenire la vitamina D. La vitamina D viene aggiunta a una varietà di latte e prodotti lattiero -caseari e succo d'arancia. Tuttavia, molti di noi non prendono abbastanza vitamina D e devono assumere un integratore. Gli integratori nutrizionali di vitamina D sono disponibili in due forme: vitamina D2 (Ergocalciferol) e Vitamina D3 (colecalciferol), Ed è importante conoscere le differenze tra i due se si sceglie un integratore di vitamina D.
Quali sono le principali differenze tra vitamina D e vitamina D3?
La vitamina D è un nome sbagliato, perché non troveranno nulla nelle vitamine delle farmacie, che viene semplicemente definita "vitamina D". Hai la scelta tra vitamina D2 (cos'è la vitamina D2?) E la vitamina D3 (che cos'è la vitamina D3?). Quando qualcuno parla di vitamina D, di solito si presume che si tratti di vitamina D2. Quando parliamo di vitamina D in questo post, intendiamo la vitamina D2. Molti pazienti vanno in farmacia per chiedere vitamina D e hanno paura quando scoprono che c'è un D2 e un d3 danno, ecco perché i nomi possono essere confusi.
Vitamina D2 - Vitamina D o D3
La vitamina D (D2) è realizzata da fonti naturali, come B. funghi selvatici, nonché da cibi arricchiti come latte o grano. La sua efficacia è generalmente espressa in unità internazionali, che sono abbreviate a "IU" sulla confezione. Concentrazioni più basse sono disponibili senza prescrizione medica, ma il 50.000 capsule IU Sono prescritte. Poiché la produzione di vitamina D è meno costosa, è più comune negli alimenti arricchiti.
Olio di pesce, pesce grasso, fegato e tuorlo d'uovo sono alcune delle migliori fonti per la vitamina D3. Si forma la vitamina D3Quando la pelle è esposta al sole. Per questo motivo, a volte viene definito "Sunshine Vitamin". Il suo effetto è anche misurato in unità internazionali. La vitamina D3 è disponibile senza prescrizione medica in tutte le forme.
A cosa serve la vitamina D3?
La vitamina D è molto più di una semplice vitamina che viene raccolta sul sole. La vitamina D appartiene al gruppo di steroidi solubili in grasso, che nel corpo agiscono in modo simile agli ormoni. La vitamina D può anche essere assorbita attraverso il sole, ma anche attraverso gli integratori nutrizionali e nutrizionali.
La vitamina D è responsabile del miglioramento dell'assorbimento di magnesio, calcio e fosfato dai pasti (che sono tutti necessari per le funzioni di base) nell'intestino.
La vitamina D è nota per questoche rafforza le ossa a causa della sua interazione con il calcio e del suo ruolo nella mineralizzazione delle ossa. La vitamina D agisce in due tipi di cellule che convertono le loro ossa e sono importanti per la salute delle ossa: osteoblasti che formano ossa e osteoclasti che smantellano le ossa.
Questa vitamina grasso -solubile è coinvolta in una serie di attività biologiche, tra cui lo sviluppo e la morte delle cellule. Secondo il Dr. Hunnes può anche essere necessario per il benessere dei diabetici. Le persone hanno bisogno di due diversi tipi di vitamina D. Vitamina D2 (Ergocalciferol) e la vitamina D3 (colecalciferol) sono le due specie (colecalciferol).
La vitamina D o D3 è migliore?
La vitamina D2 non influisce sull'intero livello di vitamina D tanto quanto la vitamina D3. Tuttavia, ciò non significa sempre che la vitamina D3 sia la variante "migliore". Anche se D3 sembra Quando si aumentano lo specchio della vitamina D nel siero del sangue più efficace di D2, ma Hunnes sottolinea che il supplementare ottimale è quello che puoi prendere costantemente.
Pertanto, D2 per la maggior parte dei vegani e dei vegetariani (ad eccezione di coloro che mangiano latto-ovo-vegetariano) è un metodo più pratico per prevenire l'insufficienza. Non appena il tuo corpo ha convertito D2 o D3 nella forma attiva di vitamina D, entrambi offrono gli stessi vantaggi per il tuo corpo.
D2 è contenuto in prodotti vegetali come funghi, piante e lievito, mentre D3 può essere trovato in alcuni prodotti animali. Integratori dietetici che La vitamina D2 inclusa, sono realizzati con funghi e lieviti e non fatti di lana di pecore.