Vitamina D VS Vitamina D3
Le vitamine D sono vitamine solubili in grasso che sono essenziali per l'assunzione di calcio, la salute delle ossa e la funzione del sistema immunitario. Quando la nostra pelle è esposta alla luce del sole, lei si forma Vitamina D. Tuttavia, a causa del rischio di cancro della pelle, molte persone evitano la radiazione solare o usano la protezione solare, che migliora il corpo alla formazione della vitamina D. La vitamina D viene aggiunta a una varietà di latte e prodotti lattiero-caseari e succo d'arancia. Tuttavia, molti di noi non prendono anche abbastanza vitamina D e devono prendere un supplemento. Le integratori alimentari vitamina D sono disponibili in due forme: Vitamina D2 (ErgocalcifiFiferolo) e Vitamina D3 (CholecalciFerolo), ed è importante conoscere le differenze tra i due quando decide per un supplemento di vitamina D.
Quali sono le principali differenze tra la vitamina D e la vitamina D3?
La vitamina D è un nome sbagliatoPerché non troveranno nulla nelle vitamine dei negozi di droga, che viene semplicemente definito "Vitamina D". Hai la scelta tra la vitamina D2 (che cos'è la vitamina D2?) E la vitamina D3 (cos'è la vitamina D3?). Se qualcuno parla della vitamina D, di solito si presume che sia la vitamina D2. Se parliamo della vitamina D in questo post, intendiamo vitamina D2. Molti pazienti vanno in farmacia per chiedere vitamina D, e sono spaventati mentre imparano che c'è una D2 e un D3, motivo per cui i termini possono essere confusi.
Vitamina D2 - Vitamina D o D3
La vitamina D (D2) diventa sia dalle fonti naturali, tali. B. WildPibs, così come da cibi arricchiti, come latte o cereali, vinti. La sua efficacia è solitamente espressa in unità internazionali, che sono abbreviate sulla confezione con "IU". Le concentrazioni inferiori sono disponibili sul bancone, ma il 50.000 capsule IU. sono prescrizione medica Poiché la produzione di vitamina D è meno costosa, è più comunemente trovato negli alimenti arricchiti.
Olio di pesce, pesce grasso, fegato e tuorli d'uovo sono alcune delle migliori fonti per la vitamina D3. La vitamina D3 è formata quando la pelle è esposta al sole. Per questo motivo, a volte viene definito "Vitamina Sunshine". Il suo effetto è anche misurato in unità internazionali. La vitamina D3 è disponibile nella prescrizione in tutte le forme.
Perché la vitamina D3 è buona?
La vitamina D è molto più di una semplice vitamine che prende il sopravvento sul sole. La vitamina D fa parte del gruppo di steroidi solubili grassi che lavorano nel corpo simile agli ormoni. La vitamina D può essere assorbita sopra il sole, ma anche sulla dieta e gli integratori alimentari.
La vitamina D è responsabile del miglioramento dell'assunzione di magnesio, calcio e fosfato dai pasti (tutti necessari per le funzioni di base) nell'intestino.
La vitamina D è nota per rafforzare le ossa grazie alla sua interazione con il calcio e il suo ruolo nella mineralizzazione delle ossa. La vitamina D funziona su due tipi di celle che ricostruiscono le loro ossa e sono importanti per la salute delle ossa: osteoblasti che formano ossa e osteoclasti che abbattono le ossa.
Questa vitamina solubile grasso è coinvolta in una serie di attività biologiche, incluso lo sviluppo e la morte delle cellule. Secondo il Dr. Hunnes può anche essere necessario per il benessere dei diabetici. L'uomo richiede due diversi tipi di vitamina D. Vitamina D2 (ErgocalcifiFiFerolo) e Vitamina D3 (CholecalciFerolo) sono le due specie (cholecalciferolo).
La vitamina D o D3 è migliore?
La vitamina D2 non influisce sugli interi livelli di vitamine D come vitamina D3. Tuttavia, questo non significa sempre che la vitamina D3 sia la variante "migliore". Sebbene D3 sembra essere più efficace nell'aumentare lo specchio della vitamina D nel siero del sangue rispetto a D2, ma Hunnes sottolinea che il supplemento ottimale è che puoi coerere.
Pertanto, D2 è un metodo più praticabile per prevenire l'insufficienza per la maggior parte dei vegani e vegetariani (ad eccezione di coloro che lactto-ovo vegetariano). Non appena il tuo corpo ha convertito D2 o D3 nella forma attiva della vitamina D, entrambi offrono gli stessi vantaggi per il tuo corpo.
D2 è incluso in prodotti vegetali come funghi, piante e lievito mentre D3 può essere trovato in alcuni prodotti per animali. Integratori alimentari contenenti vitamina D2 sono fatti di funghi e lievito e non realizzati in lana di pecora.