Vitamina D3 ha bisogno di bisogni giornalieri

 

Quanto Vitamina D Dovrei prendere per promuovere la salute del mio cervello? Sappiamo tutti i benefici della vitamina D per la salute, ma la maggior parte delle persone non sa che la vitamina D è la migliore per la salute del cervello. La salute mentale è importante perché usiamo la nostra mente per fare qualsiasi compito.

Secondo i ricercatori, un inferiore Livelli di vitamina D sul tipo di cervello chiamato "scaffolding".

Un altro studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D è la causa della schizofrenia e di altri problemi di salute mentale.

Inoltre, la vitamina D è importante per lo sviluppo e la maturazione del cervello.

 

Cosa fa la vitamina D3 per il tuo cervello?

 

Vitamina D3 5000 IU è un integratore alimentare ad alta dose che può aiutare a fissare una carenza di vitamina D3 che si verifica quando le persone non prendono abbastanza vitamina D3 sul sole o sulla loro dieta. Inoltre, la vitamina D3 5000 viene utilizzata per ulteriore potenza e promozione della crescita del cervello.

I preparativi vitaminici D3 con 5000 IES che trovi nella tua farmacia di solito contengono vitamina D3, una forma di vitamina D, che ovviamente si verifica in pesce grasso. Vitamina D2, l'altra forma, è ottenuta da fonti vegetali. Negli integratori alimentari, è più propenso a trovare D3 poiché la ricerca ha dimostrato che D3 è più importante aumentare lo specchio della vitamina D rispetto a D2.

 

Perché c'è una mancanza di vitamina D3?

 

Ci sono diverse ragioni per una carenza di vitamina D, che sono elencate di seguito.

1. Skin.Duncler.

Il colore della pelle è determinato dal pigmento della melanina. Più la melanina è presente, il più oscuro è il colore della pelle. La melanina assorbe i raggi UV-B di loro. Riduce la produzione di vitamina D3. Pertanto, le persone con la pelle scura hanno bisogno di più contatto con la pelle per formare una quantità sufficiente di vitamina D3.

Secondo un rapporto, afroamericano Un livello medio di siero di 16ng / ml, mentre il bianco 25ng / l ha.

2.

L'obesità può portare a una carenza di vitamina D. Dopo un Recensione di 23 studi Il 35% delle persone obese è incline a una carenza di vitamina D3. Nel peso normale, tuttavia, è la probabilità di una vitamina D3 per il 24%. La dieta e la mancanza di luce solare influenzano anche la quantità di vitamina D3 nel corpo. Pertanto, è stata effettuata un'indagine in cui una persona obesa e normale è stata esposta alla luce solare dopo che il loro specchio della vitamina D3 era stato controllato.

All'inizio, l'aumento dello specchio della vitamina D3 era lo stesso alto, ma gradualmente aumentato nei pesi normali più forti. Dopo 24 ore, le persone obese hanno meno del 57% in meno di vitamina D.

3. Esposizione solare limitata

Una persona guarda fuori dalla finestra o si inserisce nel sole per alcuni minuti e pensa che abbia abbastanza vitamina D nel corpo. Nelle zone climatiche calde e soleggiate, tuttavia, le persone possono avere una carenza di vitamina D3.

Dal momento che tutti sappiamo del cancro della pelle, è richiesta la protezione solare. Ecco perché le persone evitano di rimanere alla luce del sole.

Secondo i rapporti, la maggior parte delle persone considera solo le camere chiuse, motivo per cui il loro corpo è esposto solo al 10-15% della luce solare. Di conseguenza, hanno anche una carenza di vitamina D a causa della mancanza di luce solare.

4. Nutrizione di 4.

Come sappiamo, una cattiva dieta influenza la salute generale delle persone. Una cattiva dieta conduce a vari tipi di sintomi di carenza negli esseri umani. La ragione principale per Carenza di vitamina D3. è anche una cattiva dieta. Se le persone non includono cibi ricchi di vitamina D3 nella loro dieta, soffrono di carenza di vitamina D3.

La ragione principale per questo è che la maggior parte delle persone non sappia che gli alimenti hanno un alto contenuto di vitamina D3 e che non lo sono. Pertanto, prendono il cibo verso se stessi senza essere consapevoli di ciò che porta alla carenza di vitamina D3.

Secondo un rapporto dell'ufficio per integratori alimentari, le persone che lavorano in camere chiuse dovrebbero avere abbastanza vitamina D3 dal sole, per prendere cibo ricco di vitamina D3.

5. FattoriGovici

Il fattore geografico è la causa principale della carenza di vitamine. Ci sono diverse regioni o paesi in cui il tempo è freddo la maggior parte del tempo. Le persone in queste aree non hanno accesso alla luce del sole; Pertanto, non è possibile assorbire la vitamina D3 dalla luce del sole.

Ci sono anche diverse aree in cui sono disponibili cibi ricchi di vitamina D3. Ecco perché le persone in queste aree hanno una mancanza di vitamina D3.

6.numwelt inquinamento

L'inquinamento è una ragione per la carenza di vitamina D3. Poiché l'inquinamento atmosferico blocca il percorso dei raggi di sole, questi raggi e luce sufficiente non possono raggiungere la terra. Quindi le persone non ricevono abbastanza raggi di sole, e il loro corpo non produce vitamina D3.

Inoltre, le persone non si fermano nell'aria inquinata. Pertanto, la probabilità di carenza di vitamina D aumenta.

7. Condizioni mediche

Varie condizioni mediche portano a problemi con l'assunzione di vitamina D3. Le indagini hanno dimostrato che le persone con malattia di Crohn e celiac non possono assorbire la vitamina D3. Pertanto, le persone con queste malattie arrivano a una carenza.

8.mediazioni

L'ingestione di molti farmaci provoca una carenza di vitamina D3. Inoltre, alcuni farmaci specifici riducono la capacità del corpo di assorbire la vitamina D3. Steroidi, colesterolo e farmaci sensibili alla pressione sanguigna, ad esempio, non eseguire bene la vitamina D3 del corpo.

 

Conclusione.

La carenza di vitamine si verifica per diversi motivi, z. B. A causa della mancanza di radiazioni solari, dieta sbilanciata, inquinamento e medicinali. Ci sono anche fattori geografici e varie condizioni mediche. La mancanza di vitamina D3 colpisce la salute mentale e provoca gravi malattie come la depressione, l'ansia e la schizofrenia.

Per migliorare la tua dieta, prendere integratori vitamina D3 per migliorare la salute.