Witamina D jest taka sama jak witaminy D3?

Co to jest witamina D3?

Witamina D pomaga organizmowi utrzymać poziom wapnia, co jest niezbędne dla zdrowych kości. Utrzymuje również poziom fosforu w ludzkim ciele. Wpuszczalna w tłuszcz witamina D jest również nazywana „witaminą słoneczną”, ponieważ powstaje w ciele, gdy jest narażona na światło słoneczne. Witamina D jest niezbędna do zachowania zdrowych kości, a jej niedobór prowadzi do zmiękczenia tkanki kostnej, co prowadzi do zapalenia gnilania i dorosłych do osteoporozy u dzieci. Światowa Organizacja Zdrowia informuje, że osteoporoza jest dużym globalnym problemem zdrowotnym, który jest na drugim miejscu zgodnie z problemami sercowo -naczyniowymi. W związku z rosnącym użyciem kremu przeciwsłonecznego, minimalnego światła słonecznego i braku światła słonecznego w chłodniejszych stref klimatycznych konieczne stało się przyjmowanie suplementów diety w celu zrekompensowania codziennego wymagania witaminy D. Te ponad -suplementy pokarmowe obejmują witaminę D3 30000 IE i witaminę D3 50000 IE, a także witaminę D2 (ergocalcyferol) i witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 jest naturalną i najskuteczniejszą postacią witaminy D. Termin witamina D jest rodzajem nienawiści. W aptece nie znajdziesz niczego, co jest po prostu określane jako „witamina D”. Pacjenci często idą do apteki, aby poszukać witaminy D i są zaskoczeni, że istnieje D2 i D3. Jeśli więc mówi się o witaminie D, odnosi się to do (witamina D2). Tak więc witamina D nie jest tym sama jak witamina D3.

Jakie są główne różnice między witaminą D2 i D3?

Źródła:

Witamina D3 znajduje się w źródłach zwierząt, takich jak B:

  • Fatfish jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki.
  • Olej rybny.
  • Wątroba.
  • Żółtko jaja.
  • Masło.
  • Jogurt.
  • Niepasteryzowane mleko.
  • Suplementy diety.
  • Skóra tworzy witaminę D3, gdy jest narażona na światło słoneczne, a promienie ultrafioletowe światła słonecznego prowadzą do powstawania witaminy D3 z połączenia dehydrocholesterolu 7 w skórze.

Podczas gdy witamina D2, w przeciwieństwie do pierwszego rodzaju, występuje w źródłach warzyw, można ją uzyskać z różnych źródeł, takich jak: B.:

  • Grzyby.
  • Żywność dodawana do witaminy D podczas produkcji, takich jak B. Oats.
  • Suplementy diety.
  • Światło słoneczne dostarcza witaminę D2 ze źródeł warzywnych. A jeśli człowiek to pochłonie, dostaje w tym swój udział, ponieważ światło ultrafioletowe prowadzi do tworzenia witaminy D2 z ergosterolu, połączenia występującego w olejkach roślinnych.

Skuteczność:

  • W przypadku witaminy D2 wystąpi efekt, co oznacza, że ​​jest mniej skuteczny niż witamina D3.
  • Witamina D3 jest przekształcana pięć razy szybciej, jest mniej toksyczna i ogólnie bardziej stabilna niż witamina D2.
  • Witamina D3 lepiej rośnie we krwi niż witamina D2.
  • Witamina D3 ma dłuższą żywotność w organizmie niż witamina D2.
  • Witamina D3 może być utrzymywana dłużej w porównaniu z witaminą D2.

Dawka witaminy D3:

  • Witamina D3 wytwarza około dwa razy większą ilość krążącego zwapnionego w porównaniu z witaminą D2.
  • Stwierdzono, że witamina D3 jest lepsza od witaminy D2, jeśli chodzi o wytwarzanie wyższych ilości 25D lub zwapnionego.
  • Witamina D3 jest swobodnie na sprzedaż i dostępna w przystępnej cenie, podczas gdy witamina D2 jest recept i nieco droższa.
  • Witamina D3 należy przyjmować w mniejszych dawkach, ponieważ jej działanie jest wyższe niż w przypadku witaminy D2. Badania wykazały, że dawka 30 000 IE witaminy D3 jest wystarczająca w żywności, aby spełnić codzienne wymagania przeciętnego dorosłego.
Zrównoważona dieta z witaminą D pomaga zapobiegać chorobom. W zależności od wieku i masy ciała zalecenie odżywiania witaminy D zmienia się między 5 a 15 mcg/dzień. Niektóre warunki, takie jak ciąża, macierzyństwo, wiek itp., Wymagają dodatkowej dawki. Witamina D może być zsyntetyzowana, gdy słońce jest wystarczające, nie jest to praktyczne, ponieważ występowanie i związane z tym ryzyko raka skóry wzrasta. Dlatego zaleca się włączenie witaminy D 10000 jako suplementu diety w diecie.

Witamina D3 30000 IE

Badania udowodniły, że vSuplementacja itamin-D3, np. B. Witamina D3 30000 IE z wapniem, która może zmniejszyć ryzyko złamanych kości u pacjentów geriatrycznych. Ochronne działanie witaminy D3 na raka jelita grubego, prostaty i raka piersi zostało wykazane u osób starszych. Zawiera surowce wykonane z tłuszczów roślinnych i porostów, które są napromieniowane bardzo silnym źródłem światła UV, a tym samym wzbogacone witaminą D3. W późniejszej ekstrakcji witamina D3 jest następnie oddzielona od tłuszczu. Witamina D3 30000 Może być dla Ciebie najlepszym wyborem.

Witamina D3 50000 IE

Witamina D3 50 000 IE oferuje tymczasowy suplement diety w celu promowania optymalnego poziomu witaminy D. Jest to więc idealne dla osób, które mają trudności z osiągnięciem i utrzymaniem optymalnego poziomu witaminy D, a także dla starszych i nadwagi pacjentów, którzy potrzebują natychmiastowej poprawy poziomu witaminy D, oraz dla osób, które czasami mają trudności, aby zarejestrować optymalną witaminę D poziom i utrzymuj. Witamina D3 50000 IE to zdecydowanie wygodny sposób na uzyskanie wymaganego wsparcia. Możesz wziąć 1 kapsułkę tygodniowo.

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu