Razlika Vitamin D in D3

Vitamin D in D3

Vitamin D je v maščobi topen vitamin, vključenih v nekaterih živil in prehranskih dopolnil. Prav tako lahko nastane, če je vaša koža izpostavljena soncu. To je edini vitamin, ki ga telo lahko sama naredi. Veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja vitamina D, ker ne dobijo dovolj sončne svetlobe. Vitamin D prispeva tudi k vnos kalcija, ki omogoča rast in razvoj kosti mineralov. Prav tako igra pomembno vlogo pri podpiranju imunskega sistema, zmanjšanje vnetja in stattilization glukoze. Vitamin D3 je oblika vitamina D. Vitamin D2 in D3 so pretvorjene iz jeter in nato iz ledvic v obliko vitamina D, ki kroži po telesu. Vitamin D3 povečuje našo vitamina D ogledalo bolj učinkovito kot D2.

 

Razlika Vitamin D2 in D3

Vitamin D2 in D3 med seboj razlikujejo. Vitamin D3 je oblika vitamina D. Vitamin D3 se naravno tvori v človeškem telesu s sončno svetlobo. Vitamin D2 ne more telo samo. Vitamin D3 je živalskega izvora, kot so ribje olje, ribe, maščobe, organsko meso, jetra in rumenjake. Vitamin D2 je rastlinskega izvora, porekla, z. B. iz gob, ki je nastala, ko so nekatere rastline izpostavljene soncu. Proizvodnja vitamina D2 je cenejši, in se pogosto uporabljajo za obogatitev živil, kot so žitni izdelki, mleko in pomarančni sok. V primeru jemanja, tako vitamina D2 in vitamin D3 preide skozi jetra in ledvice, kjer so obdelani v aktivno obliko vitamina D.

Oba vitamini so lahko na voljo v obliki prehranskih dopolnil. Visoki odmerki vitamina D2 (Do 50.000 IE) Vendar pa, če je na voljo le na recept. Nedavne študije o dnevnega vnosa vitamina D2 in D3 kažejo, da so enako učinkovite, ko gre za povečanje nivoje vitamina D. Vrsta vitamina D, je manj pomembno od pravilnega odmerka in zagotavljanje visoke vitamina D ogledalo, da se prepreči pomanjkanje. Večina strokovnjaki priporočajo 600 do 800 tj vitamina D na dan.

 

Razlika vitamin D3 in D4

Vitamin D3 se imenuje tudi holekalciferol. Vitamin D3 pomaga telesu pri fotografiranju kalcija. Vitamin D3 je na voljo na dnu živali, npr. B. v ribjem olju, ribah maščobe, organsko meso, jetra in jajčni rumenjaki. To se pogosto uporablja za zdravljenje ljudi s pomanjkanjem vitamina D ali z njimi povezanih bolezni, kot rickitis ali osteomalacija. Vitamin D3 se naravno tvori v človeškem telesu s sončno svetlobo. Vitamin D4 je vključen v gobe. Ima funkcijo fungoidal metabolita. To je vitamin D in SECEERGOSTAN. To je tudi v rumenjake, lososa, obogateno hrano in vitamina D.

Zadostna oskrba z vitaminom D je bistvenega pomena za dobro zdravje. Krepi imunski sistem, pripomore k ohranjanju močnih kosti in ščiti pred različnimi škodljivimi boleznimi. Vitamin D je v maščobi topen vitamin, na katerega vitamine A, D, E in K pripadajo. Ti vitamini so shranjeni v maščobnem tkivu in jetrih. Vitamin D2 in D3 sta najpomembnejši vitamin oblike vitamina D. To uravnava kalcij in fosfor ogledalo v krvi in s tem zagotavlja zdrave kosti. Rezultati raziskave tudi kažejo, da vitamin D podpira imunski sistem in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka. Vitamin D je potreben za mišične moči in kostnih mineralov. To prispeva k preprečevanju depresije, krepi imunski sistem in zdravje srca. Nekatera živila so obogateni z vitaminom D, in sončnega sevanja se lahko absorbira skozi kožo.

 

odmerek vitamina D

 

Priporočeni dnevni odmerek za vitamin D je 400 IES za dojenčke, mlajše od enega leta. Za otroke več kot eno leto in odraslih, mlajših od 70 let, je priporočena količina vitamina D 600 let. Odrasli več kot 70 let bi morali vzeti 800, tj. Vitamin D. Vitamin D3 10000i.e. je zelo učinkovit dodatek, ki podpira zdravje zob, mišic, kosti in imunskega sistema.

Poverilnice:

• Vitamin D. NIH, Urad prehranskih dopolnil.URL.. Dostop do 15. februarja 2021.
• Nair R, Maseeh A. Vitamin D: "Sunshine" vitamin. J Farmakološka pharmanka. 2012; 3 (2): 118-126.