Dagligt krav på Vitamin D3 for ældre mænd

 

Hvorfor er Vitamin D3. vigtigt for ældre voksne? Når vi når 40 år, anbefaler læger at tage multivitaminer for bedre sundhed. Især anbefaler du at tage Vitamin D3. Fordi det har mange fordele, såsom styrkelsen af ​​immunsystemet, reducerer inflammation, styrker knoglerne, muskelfunktionen og forbedrer mental sundhed. Ældre voksne har problemer med ledsmerter, arthritis og muskelsmerter. Derfor er indtagelsen af ​​vitamin D3 en fordel for dig. Men spørgsmålet opstår, hvor højt de daglige behov er D3.

Produceret ifølge en undersøgelse Kroppen af ​​ældre voksen mindre vitamin D3. Det antages, at en vitamin D3 mangel på ældre ofte forekommer, fordi de ikke længere går udenfor og ikke sætter sig så ofte i solen længere.

Derudover spiser de ikke meget, så deres kropsprodukter ikke producerer tilstrækkelig mængde vitamin D3.

Derfor bør alle, der bliver ældre, tage dagligt vitamin D3 for at dække deres daglige behov.

 

Fordele ved vitamin D3 for ældre voksne

Vitamin D3 er meget gavnligt for ældre voksne. Det har hundredvis af fordele, hvoraf nogle er nævnt nedenfor.

 

1. Fremme af mental sundhed hos seniorer

 

Vitamin D3 bidrager til at forbedre mental sundhed og hjælper med at undgå forskellige psykiske sygdomme hos ældre mennesker. I højere alder lider mange mennesker af depression, angst og stress. En undersøgelse udført på mere end 5600 ældre voksne viste, at folk, der havde en vitamin D-mangel, var mere deprimeret.

Derfor fremmer en tilstrækkelig mængde vitamin D3 pr. Dag mental sundhed.

2.osteoporose.

Osteoporose er en sygdomhvor knoglerne er svage. Ifølge en undersøgelse lider 16 procent af mennesker af osteoporose. Vitamin D3-mangel er en af ​​hovedårsagerne.

Ifølge eksperter kan indtaget af vitamin D3 beskytte en person mod osteoporose eller knogleblødgøring.

Derudover ville det være bedre, hvis ældre mennesker tager vitamin D3 sammen med calciumpræparater.

Ifølge en undersøgelse af Medical Association med 49 000 deltagere har seniorer, der tager tilstrækkeligt vitamin D3 med calcium, en 16 procent lavere risiko for knogleafbrydelser, især hoftefrakturer.

3. Hjælp til forebyggelse af alvorlige sygdomme

 

Vitamin D3. har forskellige sundhedsmæssige fordele. Af denne grund bør ældre mennesker absorbere vitamin D3 i deres kost. Ifølge forskere er vitamin D3 et af de gavnlige næringsstoffer, der hjælper med helbredelsen af ​​influenza, kræft og alle andre sygdomme.

Vitamin D3 arbejder imod forskellige Typer af kræft, fordi den har evnen til at bekæmpe kræftfremkaldende celler og til at understøtte dannelsen af ​​sunde celler.

En rapport fra University of East Finland Ifølge vitamin D3 har Vitamin D3 bidraget til at bekæmpe kræft og reducere dødeligheden.

4.vitamin D3 og oral sundhed i ældre mennesker

 

Har du nogensinde set ældre mennesker uden tænder? Jeg tror, ​​at alle har set denne slags ældre voksne. Årsagerne til dette er D-vitaminmangel og calciummangel. Derudover er der andre problemer med tandkød, der også opstår med alderen.

Forskere gennemførte en undersøgelse på 67% af de tandproblemer, og de fandt ud af, at folk med lavt vitamin D3-mangel har flere mundtlige problemer.

Derudover hævder en undersøgelse, at folk med D-vitamin og calciumfejl er mere modtagelige for andre sundhedsproblemer.

5.Parkinsons sygdomme

 

Parkinsons sygdom er en alvorlig sygdom i hjernen. Hun fører til hjernens muskler og celler. Parkinsons sygdom opstår hyppigere hos ældre voksne. Men eksperter påpeger, at at tage vitamin D3 beskytter ældre fra Parkinsons sygdom.

 

D3 Dagligt krav til ældre voksne

 

Som du ved, kan vores krop vinde vitamin D3 fra sollyset og en sund kost. Men af ​​mange grunde kan ældre voksne ikke gå udenfor for at vinde nok vitamin D3 direkte fra sollyset. Derfor har du brug for vitamin D3-forberedelser til at opfylde dine daglige behov.

Ifølge eksperter er 800 D3 godt for ældre voksne, og kun få personer anbefaler 1000 mg D3 for ældre voksne over 70 år.

 

Konklusion.

Vitamin D3 er nødvendig for personer i hver aldersgruppe, men især for ældre voksne. Fordi ældre mennesker har et lavt vitamin D3-spejl af en række grunde. Vitamin D3 har mange fordele for ældre, såsom: B. Stærke knogler, bedre mental sundhed og bedre mundtlig sundhed. Det reducerer også risikoen for kræft og Parkinsons sygdomme.

Så hvis du er 60 år og ældre, skal du begynde at tage Vitamin D3, fordi den vil forbedre dit generelle helbred.