Vigtige kilder til D-vitamin

D-vitamin kan opnås fra fødevarer såsom. Som ved laks, østers, æg og sardiner eller af kroppens produktion, som aktiveres af sollys på huden.

Mennesker med D-vitaminmangel har en højere risiko for sygdomme som diabetes og fedme. Derfor bør de være mere solen eller tage D-vitamintilskud efter råd fra sin læge.

 

D3-vitamin: Hvad er det for?

 

D3-vitamin spiller en vigtig rolle i forkalkning ved at muliggøre god absorption af calcium i niveau med tarmslimhinden og øger koncentrationen af ​​calcium og fosfor i blodet. Det fremmer aflejring af calcium i knoglerne og bidrager til god mineralisering af skelettet, led og tænder i.

Den nervetransmission og muskelsammentrækning afhænger calcium og vitamin D.

vitamin D3 er også en allieret af vores immunsystem. Om vinteren, kroppens egne vitamin D3 varebeholdninger falde i solskin.

Hvor er D3-vitamin for at finde?

Selv om vitamin D3 hovedsagelig syntetiseres af huden, er den indeholdt i begrænset omfang i visse fødevarer:

• Fede fisk som makrel, sild, tun, laks, sardiner, ål, ørred;
• Østers og torskelever;
• Indmad, æggeblommer, smør, mælk eller visse oste.
• I tabellen af ​​ernæringsmæssige sammensætning af fødevarer af ANSES.

 

Rolle i den menneskelige krop

D3-vitamin er involveret i arbejdet i alle organer og systemer:

Regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor. En af de mest vigtige funktioner - knoglemineralisering og stimulering af normal udvikling af knogler, ledbånd i muskler og led hos børn. Inddragelsen af ​​vitamin D3 i tyndtarmen er optagelsen af ​​calcium og fosfor fra fødevarer eller biologisk aktive komplekser. Takket være vitamin i blodet den nødvendige koncentration af sporstoffer er tilvejebragt. Tilstanden af ​​hår, negle, hud og tænder afhænger også absorptionen af ​​calcium i vitamin.

Det er involveret i stofskiftet. D3-vitamin bidrager til normalisering af blodkoagulation, forbedrer følsomheden af ​​celler til insulin, og indtagelsen af ​​kulhydrater, aktiverer regenereringen af ​​nervefibre og øger deres følsomhed, forhindrer aflejring af cholesterol i væggene i blodkarrene.

Styrker immunsystemet. Den aktive bestanddel af vitamin D3 - cholecalciferol - hæmmer kræft vækst, stimulerer immunrespons, når virus og bakterier ind i kroppen, bidrager til at bekæmpe betændelse og forhindrer udviklingen af ​​psoriasis og eksem. Vitaminet har en positiv effekt på funktionen af ​​luftvejene og letter behandlingen af ​​lungebetændelse. Her finder du et udvalg D3-vitamin 50000 og andre D-vitaminer.

Effekter af D3-vitamin om udvikling af børn

I aktiv vækst og udvikling af kroppen, forbindelsen D3 er nødvendig for:

• Dannelsen af ​​knoglestrukturer, ledbånd, tænder.
• Opretholdelse af normal muskeltonus.
• Styrkelse af beskyttende funktion af huden på celleniveau.
• Forebyggelse af engelsk syge og unormal udvikling af organer.
• Reduktion af risikoen for fedme og diabetes, herunder juvenile formular.

I en vitaminmangel observeres følgende symptomer:

• Døsighed, hurtig træthed, lethed til tårer, irritabilitet.
• Lidelser i søvn kvalitet - overfladisk intermitterende søvn.
• Øget svedtendens.
• Den reducerede muskeltonus.
• Alopecia i nakkeknude.

Hvis en vitamin D3-avitaminose ikke diagnosticeres i tide, fører skeletale deformer og ændringer i knoglestruktur til Rachitis. Nu er der et godt tilbud til Vitamin D3 Vitamin 20000, dvs. og andre produkter.

Tegn til et overskud af vitamin D3 kan være:

• Muskelkramper, kramper.
• Fordøjelsesbesvær, kvalme og opkastning, mavesmerter.
• Irritabilitet reduceret appetit.
• Hyppig, rigelig vandladning.

Tegnene på overdosering af vitamin D3 er ikke-specifikke, således at en nøjagtig diagnose anbefales, når der opstår uregelmæssigheder for at udelukke andre mulige patologier.

Kilder til dette vitamin

Stoffet går ind i tre måder i kroppen:

• Det syntetiseres af ultraviolet lys.
• Optagelse fra vitamin D3 rige fødevarer.
• Optagelse fra vitamin- og mineralkomplekser og kosttilskud.

Syntese i kroppen

Voksne skal udsætte sig for kun 15 til 20 minutter om dagen med solens ansigt og hænder for at gøre tilstrækkelig vitamin D.

• Et ophold i skyggen eller skydedækslet reducerer vitaminproduktionen med 60%.
• Tøj, solcreme og tykke kosmetik blokerer substansens syntese.
• UV-stråler i det rigtige spektrum trænger ikke gennem glas.

På trods af de mange solrige dage fører afrikanere ofte til vitaminmangel. Det er fordi folk bruger det meste af dagen i skyggen.

Vitamintilskud

Kosttilskud baseret på vitamin D3 indeholder dåser af den aktive ingrediens, der balancerer det daglige krav i kroppen. Forbindelsen er indeholdt i kosttilskud i en form optimalt til assimilering.

Vitaminer for at styrke knoglerne. Ud over vitamin D 3 indeholder de calcium og andre komponenter, der fremmer osteosyntese og får immunitet. Du svarer til vitaminmangler for at normalisere immunsystemet.

Komplekse kosttilskud. Disse præparater er rettet mod løsningen af ​​specifikke problemer: styrkelse af menneskets sundhed, støtte fra den kvindelige krop under graviditet og overgangsalderen samt den rigtige udvikling af børn.

Kosttilskud er tilgængelige i form af tabletter, kapsler, vandige og olieagtige løsninger. Det er mere bekvemt at bruge piller og tabletter til nøjagtig dosering.