Wszystko o Folsaeure
Wszystkie artykuły o Folsaeure — od dawkowania po przyjmowanie, wyjaśnione zrozumiale.
Kwas foliowy: za dużo dobrego — górna granica i niezmetabolizowany kwas foliowy
Dla folianów z żywności nie ma górnej granicy. Dla syntetycznego kwasu foliowego owszem: 1000 µg dziennie dla dorosłych. Powód tej granicy ma niewiele wspólnego z samą witaminą.
MTHFR: co jest w sprawie wariantu genu potwierdzone — a co nie
Mniej więcej co dziesiąty Europejczyk nosi wariant C677T w podwójnej postaci. To, co z niego wynika, jest dobrze zbadane — i znacznie mniej dramatyczne, niż sugeruje handel testami genetycznymi.
Jak rozpoznać niedobór folianów: foliany w surowicy, foliany w erytrocytach i czym się różnią
Jeden wynik waha się wraz z ostatnim posiłkiem, drugi odzwierciedla miesiące. Kto zmierzy niewłaściwy, dostanie liczbę, która nie pasuje do pytania — i być może przeoczy właściwy problem.
Kwas foliowy w żywności: gdzie jest go dużo — i co ginie przy gotowaniu
Warzywa liściaste i strączkowe prowadzą w tabelach. Decyduje jednak to, ile zostaje po przechowywaniu, moczeniu i gotowaniu — i ile z tego przyswaja organizm.
Kwas foliowy a foliany: na czym polega różnica
Foliany to forma naturalna, kwas foliowy syntetyczna — a 400 µg z tabletki to nie 400 µg z sałaty. Co znaczą równoważniki folianów.
Kwas foliowy i witamina B12: przeoczona luka
Kwas foliowy nie powoduje niedoboru B12 — sprawia, że znika jego najbardziej rzucający się w oczy objaw. Kto powinien najpierw wyjaśnić kwestię B12 i które wyniki jeszcze coś mówią.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy: 200, 300 czy 400 µg?
Na etykiecie stoi 200 µg, DGE podaje 300, preparaty prowadzą 400 albo 800. Wszystkie trzy liczby są prawdziwe — odpowiadają tylko na różne pytania.
Kwas foliowy w ciąży: 400 µg, od kiedy
400 µg kwasu foliowego dziennie — począwszy od czterech tygodni przed poczęciem. Dlaczego start przy pozytywnym teście jest za późny i co dosłownie mówi dopuszczone oświadczenie.
Jak kupić kwas foliowy: µg, forma i etykieta
Dwa opakowania z tą samą liczbą µg to nie to samo. Co musi znaleźć się na etykiecie, które źródła folianów są dopuszczone i jak porównywać ceny.
Przyjmowanie kwasu foliowego: pora, czas trwania, preparaty złożone
Na czczo czy do posiłku, rano czy wieczorem, jak długo — i co liczy się w preparacie złożonym. Odpowiedzi z liczbami DGE, BfR i EFSA.