Je Vitamin D3 primeren za?
Minerali kalcij in fosfat, ki ohranjajo naše kosti, zobe in mišice zdrave, so bolje nadzorovani z vitaminom D. količina Vitamin Dda naše telo potrebuje, lahko pogosto pokrije samo sončna svetloba. Dodatek vitamina D je potreben, kadar sonce ne sije, priporočeni dnevni odmerek pa je težko doseči samo s hrano. Pomembno je, ker so koristi vitamina D za zdravje lahko pomembnejše, kot se je prej mislilo.
Za kaj sta vitamina K2 in D3 dobra?
D3 in K2 v zadnjem času so pritegnili pozornost javnosti in znanosti zaradi svojih sinergijskih učinkov. Vse bolj je jasno, da jemanje teh dveh vitaminov pozitivno sinergijsko vpliva na splošno zdravje.
Vitamina A in D sta topna v maščobah in skupaj aktivirata beljakovine, ki telesu pomagajo prebaviti kalcij. D3 poveča absorpcijo kalcija, medtem ko K2 določa, kako se kalcij uporablja.
Vitamin D lahko odvzame kosti kalcija, če ga ne dobite dovolj s hrano ali dodatki. Kot rezultat, spodbuja Vitamin K2 kalcifikacija kosti. Uravnava in zmanjšuje škodljive učinke kalcifikacije in utrjevanja mehkih tkiv, s čimer preprečuje razgradnjo kosti (na primer na stenah krvnih žil ali okoli najpomembnejših organov). Osteoporozo in druge kronične bolezni, kot so bolezni ledvic ali srca, lahko omilimo s kombiniranim vnosom teh dveh vitaminov, čeprav so na tem področju še potrebne nadaljnje študije.
Za kaj je primeren vitamin D3?
Vitamin D in vitamin K sta v maščobah topna minerala, potrebna za dobro zdravje. Ko jih zaužijemo z maščobo, jih je lažje absorbirati v krvni obtok in jih pogosteje najdemo v dietah z veliko maščobami. Vitamin D oskrbujejo ga ribe in olje, pa tudi sončna svetloba, je pa tudi hranilo, ki ga koža sama proizvaja.
Absorpcija kalcija in raven kalcija v krvi sta dve najpomembnejši nalogi vitamina D, ki ga podpira oboje. Nekateri maščobni živalski proizvodi, kot so rumenjaki, jetra in sir, vsebujejo vitamin K. Ta vitamin najdemo v listnati zelenjavi ter fermentiranih stročnicah in zelenjavi. Pomaga pri strjevanju krvi in spodbuja mineralizacijo kosti in zob. Ena njegovih glavnih nalog je ohranjanje stabilne ravni kalcija v krvi.
Za dosego tega cilja obstajata dva načina uporabe vitamina D2:
Izboljšanje absorpcije kalcija:
D pomaga telesu, da bolje absorbira kalcij iz hrane.
Odstranjevanje kalcija iz kosti:
Če ne dobite dovolj kalcija iz hrane, vaše telo uporablja kalcij iz kosti, da ohranja raven vitamina D stabilno. To je pomembno za ohranjanje ravni kalcija v krvi na zdravi ravni. Vendar vloga kalcija v telesu presega njegovo vpletenost v kosti.
S pomanjkanjem kalcija telo nima druge izbire, kot da se zateče k kalciju, shranjenemu v kosteh. Dolgoročno lahko to privede do izgube kosti in osteoporoze.
Vitamin d3+k2 10000I. E, Vitamin d3 50.000 ie
Dodatek vitamina D je bil predmet številnih študij, da bi ugotovili, ali ima škodljive učinke v različnih odmerkih. Heanej et al. pri zdravih bolnikih, ki so prejemali 836, 5500 ali 10.000 ie/dan, niso poročali o neželenih učinkih. V skupini s 5.500 ie/dan se je serumska raven vitamina D v petih mesecih povečala za 28,1 do 64 ng/ml, medtem ko se je v skupini z 10.000 ie/dan povečala na 88 ng/ml. Rezultati raziskav glede na 25 (OH)d serumske ravni nad 240 ng / ml so potrebne, da povzročijo klinično pomembno hiperkalciemijo; zato je zgornja Omejitev porabe 10.000 Priporočamo enote na dan.
Vitamin D3 enote
Ni poročil o koncentraciji 25 (OH)D v serumu, ki bi presegla 200 ng/ml pri 10.000 i.E./dan. V dveh študijah so eno leto dajali 4.000 ie / dan vitamina D3, povprečne koncentracije 25 (OH)D v krvi pa so bile po enem letu 66ng/mL oziroma 67ng/mL. Dopolnitev 50.000 enot Vitamin D3 na teden ni povzročil neželenih stranskih učinkov. D3 terapija 50.000 enot / teden v kohorti posameznikov, ki ne prenašajo statinov, z nizko izhodiščno koncentracijo vitamina D v krvi (32 ng/mL) ni bistveno spremenila ravni kalcija ali eGFR. Bolniki s koncentracijo vitamina D v krvi, ki ne presega 4 odstotkov zgornjega normalnega območja (100 ng /ml), niso imeli hipervitaminoze D, ki je opredeljena kot raven najmanj 150 ng /ml.