Forskel vitamin D og D3

Vitamin D og D3

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin inkluderet i nogle fødevarer og kosttilskud. Det kan også danne, hvis din hud udsættes for sollys. Det er det eneste vitamin, som kroppen kan gøre sig selv. Mange mennesker lider af en vitamin D-mangel, fordi de ikke får nok sollys. D-vitamin bidrager også til calciumindtag, hvilket muliggør vækst og udvikling af knoglermineraler. Det spiller også en rolle i at støtte immunsystemet, reduktionen af ​​inflammation og stattilisering af glucose. Vitamin D3. er en form for vitamin D. Vitamin D2 og D3 omdannes fra leveren og derefter fra nyrerne i en form for D-vitamin cirkuleret i deres krop. Vitamin D3 øger vores D-vitamin Mirror mere effektivt end D2.

 

Forskel vitamin D2 og D3

Vitamin D2 og D3 adskiller sig fra hinanden. Vitamin D3 er en form for vitamin D. Vitamin D3 er naturligt dannet i menneskekroppen ved sollys. Vitamin D2 kan ikke gøre kroppen selv. Vitamin D3 er animalsk oprindelse, såsom fiskeolie, fedtfisk, økologisk kød, lever og æggeblommer. Vitamin D2 er urteoprindelse, z. B. Lavet af vilde svampe og er dannet, når visse planter udsættes for sollyset. Produktionen af ​​vitamin D2 er billigere, og det bruges ofte til at berige mad som kornprodukter, mælk og appelsinsaft. I tilfælde af at tage, passerer både vitamin D2 og vitamin D3 gennem leveren og nyrerne, hvor de behandles til den aktive form for vitamin D.

Begge vitaminer er let tilgængelige i form af kosttilskud. Høje doser af vitamin D2 (Op til 50.000 IE) Men hvis kun tilgængelig på en opskrift. Nylige undersøgelser af daglig indtagelse af vitamin D2 og D3 viser, at de er lige så effektive, når det kommer til at øge vitamin D-niveauerne. Typen af ​​D-vitamin er mindre vigtig end den korrekte dosis og sikrer et højt vitamin D spejl for at undgå mangel. De fleste eksperter anbefaler 600 til 800 dvs. D-vitamin Daily.

 

Forskel vitamin D3 og D4

Vitamin D3 kaldes også cholecalciferol. Vitamin D3 hjælper din krop, når du skyder calcium. Vitamin D3 er tilgængelig på dyrebase, f.eks. B. I fiskeolie, fedtfisk, organisk kød, lever og æggeblommer. Det bruges ofte til at behandle mennesker med vitamin D-mangel eller tilhørende sygdomme som rickitis eller osteomalacia. Vitamin D3. er naturligt dannet i menneskekroppen ved sollys. Vitamin D4 er inkluderet i svampe. Det har funktionen af ​​en fungoidal metabolite. Det er en vitamin D og Seceergostan. Det er også inkluderet i æggeblommer, laks, beriget mad og vitamin D.

En tilstrækkelig forsyning af D-vitamin er afgørende for et godt helbred. Det styrker immunsystemet, bidrager til bevarelsen af ​​stærke knogler og beskytter mod forskellige skadelige sygdomme. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvortil vitaminerne A, D, E og K tilhører. Disse vitaminer opbevares i fedtvæv og lever. Vitamin D2 og D3 er de vigtigste vitaminformer af vitamin D. Det regulerer calcium- og phosphormspejlet i blodet og sikrer således sunde knogler. Forskningsresultater tyder også på, at D-vitamin støtter immunsystemet og reducerer risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer. D-vitamin er nødvendig for muskelkraft og knoglermineraler. Det bidrager til forebyggelse af depression, styrker immunsystemet og hjertesundheden. Visse fødevarer er beriget med D-vitamin, og i solstråling absorberes det let af huden.

 

Vitamin D Dosering

 

Den anbefalede daglige dosis til D-vitamin er 400 IES for spædbørn under et år. For børn over et år og voksne under 70 år er det anbefalede beløb af D-vitamin 600 IES. Voksne over 70 år skal tage 800 dvs. vitamin D. Vitamin D3 10000i.e. er et meget effektivt tillæg, der understøtter tændernes, muskler, knogler og immunsystemer.

Legitimationsoplysninger:

• Vitamin D. NIH, kontor af kosttilskud.URL.. Adgang til 15. februar 2021.
• Nair r, maseeh A. Vitamin D: "Sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012; 3 (2): 118-126.