Hvad er D-vitamin?

Vitamin D fungerer som en hypercalzemic hormon og letter absorptionen af ​​calcium og fosfor gennem tarmen. Det har specifik positiv effekt på sygdomme som knogleskørhed, kræft og hjerte-kar-risici. D-vitamin er et organisk stof uden kalorieindhold, som er nødvendig for vores stofskifte og er generelt ikke lavet af vores krop. Det er fedtopløseligt (ligesom vitamin A, E og K) og kan opbevares i fedtvævet.

Vitamin ergocalciferol eller cholecalciferol

Det har en dobbelt oprindelse: Vitamin D2 eller ergocalciferol: Det er vegetabilsk oprindelse. Det er inkluderet i de fleste fødevarer. D3 vitamin eller Cholecalciferol: Syntetiseres i huden ved indvirkning af ultraviolet lys på kolesterol. D3-vitamin er også inkluderet i levnedsmidler af animalsk oprindelse, f.eks B. i fiskeolier. Vitamin D er relateret til andre hormoner af phosphatmetabolisme og påvirker nyrerne og immunsystemet.

Hvad er D3-vitamin?

D3 (cholecalciferol) kaldes "solskin vitamin", fordi det dannes i huden ved indvirkning af ultraviolet lys. Til dette formål bør børn og voksne stoppe flere gange om ugen i ca 15-30 minutter i solen. Men intensiv D-vitamin produktion foregår usunde gange - fra 11:00 til 14:00, hvis hud har brug for beskyttelse.

Optagelse af D-vitamin

Hertil kommer, at naturlige indtag af vitaminet overtager årenes løb, og folk med mørkere hud tage det langsommere. Solcreme og ugunstige miljøforhold sådan. B. luftforurening, kan vores opfattelse af de beroligende solstråler påvirke. Derfor er det ikke altid, ikke engang i sommermånederne, hver kan dække hver med cholecalciferol.

Hvad er forskellen på D-vitamin og D3-vitamin?

Den væsentligste forskel mellem D-vitamin og D3 er, at D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der regulerer calcium og fosfor husstand i kroppen. I modsætning hertil D3-vitamin er en naturlig form for vitamin D, der producerer kroppen ved hjælp af sollys.

D-vitamin er D1, D2, D3, D4 og D5

De fem typer af D-vitamin er D1, D2, D3, D4 og D5. Der er to former for D-vitamin: Vitamin D2 (Ergocalciferol) og vitamin D3 (cholesterol). Vitaminer er organiske forbindelser, som legemet er nødvendige i små mængder. Men de spiller en vigtig rolle i stofskiftet.

Forskellen mellem D-vitamin og D3

Vitamin D er fedtopløseligt og et essentielt mikronæringsstof regulerer calcium og fosfor husstand i kroppen. Den væsentligste forskel mellem D-vitamin og D3 er, at vitamin D3 er en underformular af vitamin D dannes af huden i solstråling. Men disse vitaminer kan også tages i form af kosttilskud,.

Forskel 1: Mad

Produktionen af ​​vitamin D3 er hovedsageligt stimuleret af sollys på huden. Derudover kan vitamin D3 også inkluderes over fødevaren. D3-vitamin er hovedsageligt indeholdt i animalske produkter. Fødevarer indeholdende den mest vitamin D3 omfatter:

• Fat fisk som laks, makrel eller sild.
• æggeblomme
• kød
• Hører man såsom lever og nyrer

Derudover er der også vitamin D3, som er fremstillet af planter, blandt andet fra visse sammensnoning typer. Derfor, vitamin D3 er også tilgængelige i veganske formular. D-vitamin, derimod, som kan bestå af flere vitamin D-grupper kan opnås fra både animalske og vegetabilske produkter. Dette findes, som allerede beskrevet, enten vitamin D3 eller vitamin D2, der er vundet rent vegetabilsk. Leader er svampe vokser i det fri og få masser af sollys. Desuden er nogle fødevarer beriget med vitamin D2 eller D3. Disse indbefatter, især mælkeprodukter såsom yoghurt, mælk og margarine. Men selv korn eller juice kan desuden indeholde D-vitamin Disse produkter er tilgængelige især i USA og Storbritannien.

Forskel 2: tage

Men inddragelsen af ​​D-vitamin kan se anderledes ud. En måde er at give kroppen over maden med D-vitamin Som beskrevet ovenfor er lave doser af vitamin D2 og vitamin D3 inkluderet i visse fødevarer. I tilfælde af vitamin D3, men der er en anden mulighed, nemlig vitamin D undervisning om sollys på huden. I denne forbindelse, 7-dehydrocholesterol eksisterende i en af ​​hudlagene spiller en vigtig rolle. Med tilstrækkelig sol bestråling af huden, er det 7-dehydrocholesterol omdannes ved fotolyse i cholecalciferol, dvs. vitamin D3, og inkluderet i kroppen. For at imødekomme nok D-vitamin, ofte allerede er 15-30 minutter i solen ringede. Men sørg for at du ikke får solskoldning eller anvende for meget solcreme, da dette kan hæmme vitamin D optagelsen. I modsætning til andre former for D-vitamin, kan vitamin D3 absorberes af sollys eller fødevarer samt kosttilskud. Andre vitamin D-grupper, som f.eks. B. Vitamin D2, men kan kun tilføres via fødevarer eller kosttilskud. Hvordan D-vitamin optages, afhænger således i høj grad af den respektive D-vitamin-gruppen.

Forskel 3: Konvertering

Hvis man ser på, hvordan de enkelte vitamin grupper er omdannet til kroppen, er det klart, at de kan være meget forskellige. Sammenlignet med vitamin D2, kan vitamin D3 transporteres lettere og hurtigere gennem blodet. Det er fordi Vitamin D3. har en bedre binding til transport molekyler. Derfor er vitamin D3 også bedre transformeret end andre former for D-vitamin ser på leveren, hvor begge vitamin D-grupper behandles og konverteres, så det er klart, at organet er bedre reagerer på vitamin D3. Enzymerne til omdannelse af Vitamin D2 og D3 På D-vitamin, D3-vitamin er lettere at ændre end andre former for D-vitamin som vitamin D2.

Forskel 4: Effektivitet

Det er meget omdiskuteret og forsket, især om effektiviteten af ​​de forskellige vitamin D-grupper. Som del af en undersøgelse blev det konstateret, at 25 (OH) D-spejl, d. H. Den calcidiol spejl, kan forøges kraftigere ved vitamin D3 end med vitamin D2, hvilket betyder, at der ikke er nogen ækvivalens mellem de to vitamin D-grupper. En undersøgelse foretaget af det britiske University of Surrey kom til et lignende resultat. Det viste, at en testgruppe, der havde taget vitamin D3 opnåede en signifikant højere stigning i vitamin D spejl end den gruppe, der havde modtaget vitamin D2.

Vitamin D-spejl

Desuden vitamin D i blodet af vitamin D2 forsøgspersoner var kun halvt så høj som D3-gruppen. Den højere effektivitet vil sandsynligvis være relateret til, at vitamin D3 let absorberes og transporteres ind i blodet. Derudover kan vitamin D3 fungere længere end andre vitamin D-grupper, fordi det ikke udskilles så hurtigt. Vi kan Vitamin D3 20000. og tilbyde højere Vitamin D3 30000.