Vitamina D3 5000 cioè ogni giorno
Vitamina D3 5000 cioè ogni giorno
Posso prendere 5000 cioè ogni giorno. Prendi la vitamina D3?
È sempre utile sapere quali nutrienti affronti quanto lo prendi e quanto è alta la quantità sana di ogni individuo. Questa è la base per una dieta equilibrata e ricca di nutrienti.
Per sapere cos'è una dieta sana, è necessario sapere che ci sono due tipi di nutrienti: macronutrienti e micronutrienti. I macronutrienti sono i nutrienti di cui hanno bisogno in grandi quantità e costituiscono la maggior parte della loro dieta. Questi sono carboidrati, grassi e proteine. Quindi i micronutrienti arrivano. Questi sono necessari dal tuo corpo in minuscole quantità e contribuiscono al buon funzionamento del tuo corpo. Queste sono vitamine e minerali.
Nel seguente ci vogliamo con Vitamina D3. e il suo mangime consigliato. La vitamina D3 è una vitamina vitale. Non solo promuove la nostra crescita e immunità, ma previene anche le malattie.
Quanta vitamina D3 dovresti prendere ogni giorno?
Una dieta equilibrata richiede quantità sufficienti di tutti i nutrienti. Quale quantità di vitamina D3 dovresti prendere ogni giorno? I nutrizionisti danno una durata per l'assunzione quotidiana della vitamina D3, che è compresa tra 5000 cioè e 20.000 cioè.
Posso prendere 5000 cioè ogni giorno. Prendi la vitamina D3?
Il valore consigliato per l'inclusione della vitamina D3 inizia a 5000 cioè che puoi facilmente e in sicurezza 5000 cioè la vitamina D3 può richiedere quotidianamente. Secondo gli scienziati nutrizionali e gli scienziati del cibo, puoi alzarti ogni giorno 20.000 I.e. Vitamina D3 Prendere se stesso senza prenderli danni o tossici.
Questa è la migliore area consigliata per l'assunzione di vitamina D3. L'assunzione di vitamina D3 in questa zona non li protegge solo dalle malattie, ma anche promuove la loro crescita e li mantiene sani. Questa è l'apporto ideale che dovresti iniziare con la tua dieta.
Quali sono le linee guida per il feed della vitamina D3?
Devi sapere che 5000 cioè fino a 20.000 I.e.. La dose giornaliera raccomandata (indennità giornaliera raccomandata, RDA) è per la vitamina D3 e che ci sono altre linee guida riceventi per ciascun nutriente. Ad esempio, la RDA copre il requisito di nutrienti del 97% di tutte le persone di un particolare gruppo dello stesso sesso ed età.
La quantità di assunzione tollerabile superiore (limite di aspirazione tollerabile superiore, UL) è un'altra linea guida importante che dovrebbe essere annotata. L'UL è la quantità massima di un nutriente che può assorbire il suo corpo senza danni o manifestarsi della tossicità. Per La vitamina D3 è 50.000 I.e. Devi stare attento quando si prende vitamina D3 e non deve prendere troppa vitamina D3 per ottenere maggiori benefici. Questo non porta ulteriore vantaggio, ma solo danneggia.
La conformità con le linee guida riceventi contribuisce a mettere il corso per una dieta equilibrata e per ottenere il massimo dal suo cibo impostando i limiti.
Chi risolve le linee guida per il consumo?
Sei sicuro di chi definisce le linee guida per l'assunzione di tutti i nutrienti e del modo in cui determinano le esigenze quotidiane ragionevoli su tutti i nutrienti. Le linee guida di registrazione sono indicate come valori di riferimento per la fornitura di sostanze nutritive (prese di riferimento di Drisay, Dris) e determinate dal consiglio di amministrazione del cibo e della nutrizione (FNB) composto da scienziati nutrizionali, scienziati del cibo e medici.
FNB esamina gli effetti di diversi nutrienti sul corpo basato su vari esperimenti e studi. Le diverse quantità dei singoli sostanze nutritive sono esaminate e registrate sui loro effetti positivi e negativi. I pazienti con malattie diverse sono esaminati per i sintomi della carenza e tutti i dati vengono raccolti. Le linee guida che vediamo che vediamo. Si basano sull'enorme quantità di dati raccolti e saranno rivisti per i nuovi risultati.
Come posso ottenere vitamina D3?
Con il cibo: sfortunatamente, non c'è molta vitamina D3 in cibi generalmente disponibili. In alcuni alimenti come latte e grano, è aggiunto per aumentare il valore nutrizionale. Tuttavia, nei funghi, è naturale.
Luce del sole:
Un fatto interessante sulla vitamina D3 è che è noto come "Vitamina Sunshine", che si riferisce al fatto che la vitamina D3 viene convertita in vitamina D attiva sotto la luce del sole. Quindi puoi ottenere la vitamina D3 fermandosi ogni giorno per 15-30 minuti al sole. La vitamina D3 non può solo assumere la dieta, ma anche sopra il sole.
credenziali
- Raman, Ryan. "Come ottenere la vitamina D dal sole." Healthline, Healthline Media, 28 aprile 2018,
- Stines, Yvelette. "Perché hai bisogno di vitamina D3." Salute di Erywell,
- "Vitamina D2 vs. D3: benefici, differenze e altro ancora." Notizie mediche oggi, Medilexicon International,