Quanta vitamina D3 al giorno
Quanti I.e. Vitamina D3 al giorno?
Poiché la vitamina D è un micronutriente estremamente importante, ne abbiamo bisogno nella nostra dieta. Nel contesto di una dieta equilibrata, tuttavia, abbiamo bisogno solo di una certa quantità Vitamina D3. al giorno. Se questo importo viene superato o sottosquadro, questo può portare a disturbi della crescita e persino malattie. Prima di affrontare la quantità quotidiana della vitamina D3 richiesta, vogliamo capire perché la vitamina D3 è così importante e quali malattie possono causarne in caso di difetto.
Significato della vitamina D3
La vitamina D3 è anche indicata come "Vitamina di sole" come convertita in radiazione solare nella vitamina D. È noto il ruolo della vitamina D3 nello stipendio osseo. Mentre questo è un ottimo lavoro, ma appartiene ai compiti di Vitamina D3. Quando si regola il livello del calcio siero. La vitamina D3 assorbe il calcio se più calcio è disponibile come normale nel sangue e lo memorizza nelle ossa. In una carenza generale del calcio, lo stesso Vitamina D3 a.che le ossa riprendono e consegna il calcio.
La vitamina D3 è anche importante per la famiglia del fosforo nel sangue. Questo è ottenuto con l'aiuto del parathormone (PTH).
Malattie dovute alla mancanza
La carenza di vitamina D3 e il suo contesto di disturbi ossei come l'osteoporosi, l'osteomalacia e il rickitis sono ben noti. Possono verificarsi anche la psoriasi e la vitiligine.
Disturbi mentali e vitamina D3
Negli ultimi anni, gli studi hanno dimostrato che i disturbi psichici come la depressione e la schizofrenia sono associati a una mancanza di vitamina D3. Quando i pazienti hanno ricevuto preparati vitaminici D3, la loro condizione psichica è migliorata in modo significativo.
La relazione tra Vitamina D3. E disturbi mentali non erano sempre chiari. Nel tempo, tuttavia, più ricerca è gestita in questo settore.
Quanti I.e. Vitamina D3 al giorno?
Come con tutte le vitamine, c'è anche un'area raccomandata per la vitamina D3. L'area per l'assunzione giornaliera di vitamina D3 è compresa tra 5000 cioè e 20.000 cioè l'inclusione della vitamina D3 in questa zona promuove la crescita e rafforza il sistema immunitario. Questa è la quantità di vitamina D3, che puoi innocuo quotidianamente.
5000 I.e. Fino a 20.000 cioè la dose giornaliera raccomandata (FNB) specificata dalla scheda alimentare e nutrizione (FNB) è raccomandata (indennità dietetica raccomandata, RDA). Questa è la quantità di vitamina D3, che può facilmente coprire le esigenze di oltre il 90% delle persone di tutte le età e del sesso.
Quanti I.e. Vitamina D3 per i pazienti?
Per i pazienti che soffrono di una mancanza di vitamina D3, il limite superiore tollerabile (UL) è più alto. Puoi innocuo fino a 50.000 cioè. Questo valore è un limite superiore descritto ed è consigliato solo per la supplementazione a lungo termine.
La carenza di vitamina D3 richiede dosi più elevate della vitamina. L'assunzione di integratori alimentari può essere utile perché la piccola quantità di vitamina D3, che è normalmente contenuta nei prodotti alimentari Needs di vitamina D3. non può coprire.
Come raccomandato, i supplementi di vitamina D3 devono essere presi con cautela e raccomandazione di un medico, che ti prescrive la dose giusta che devi prendere. Ciò garantisce di fissare la mancanza del tuo corpo, ma ci sono anche limiti per prendere la vitamina D3 in modo da non poter eliminarlo. Anche l'assunzione troppo elevata della vitamina D3 è dannosa per la salute.
I pazienti con depressione e altri disturbi mentali sono anche prescritti preparati vitamina D3 accanto ad altri farmaci.
Quanti I.e. Vitamina D3 per neonati e neonati?
I neonati e i neonati non richiedono troppa vitamina D3, ma poiché il latte materno non contiene abbastanza vitamina D3, le tue esigenze dovrebbero essere coperte di conseguenza.
Per neonati e bambini piccoli, la quantità di vitamina D3 raccomandata è molto bassa. È solo da circa 1000 a 1500 cioè per bambini con uno a otto anni, un sacco di 2000 cioè a 4500 cioè sufficiente. Per i bambini che sono più grandi, 4000 cioè possono essere presi senza danni ogni giorno.
Vitamina D3 dal sole
La vitamina D3 è, come già menzionato, la vitamina della luce solare. La vitamina D3 è ottenuta dalla luce del sole. Di solito 10-30 minuti di sole sono sufficienti per ottenere vitamina D3. I pazienti che soffrono di un difetto non dovrebbero solo prendere preparati vitaminici D3, ma anche esponendosi al sole.
credenziali
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