Codzienne potrzeby witaminy D3

 

Ile Witamina D Czy powinienem podjąć, aby promować zdrowie mojego mózgu? Wszyscy znamy korzyści z witaminy D dla zdrowia, ale większość ludzi nie wie, że witamina D jest najlepsza dla zdrowia mózgu. Zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ używamy naszego umysłu, aby wykonać jakiekolwiek zadanie.

Według naukowców niższy Poziomy witaminy D na typ mózgu o nazwie "rusztowanie".

Kolejne badanie wykazało, że niedobór witaminy D jest przyczyną schizofrenii i innych problemów zdrowotnych psychicznego.

Ponadto witamina D jest ważna dla rozwoju i dojrzewania mózgu.

 

Co robi witamina D3 dla twojego mózgu?

 

Witamina D3 5000 IU jest suplementem diety o wysokiej dawce, która może pomóc naprawić niedobór witaminy D3, który występuje, gdy ludzie nie biorą witaminy D3 nad słońcem lub ich dietą. Ponadto witamina D3 5000 jest używana do dodatkowej mocy i promowania wzrostu mózgu.

Przygotowania witaminy D3 z 5000 IES, które można znaleźć w aptece, zazwyczaj zawierają witaminę D3, formę witaminy D, która oczywiście występuje w rybach tłuszczowych. Witamina D2, druga forma, otrzymuje się z źródeł warzyw. W suplementach diety bardziej prawdopodobne jest, że D3, ponieważ badania wykazały, że D3 jest ważniejsze, aby zwiększyć witaminę D2.

 

Dlaczego jest brak witaminy D3?

 

Istnieje kilka powodów niedoboru witaminy D, które są wymienione poniżej.

1. SKÓRZA

Kolor skóry zależy od pigmentu melaniny. Imniejsza jest melanina, ciemniejsza jest kolor skóry. Melanin pochłania promienie UV-B z nich. Zmniejsza produkcję witaminy D3. Dlatego ludzie o ciemnej skórze wymagają większej kontaktu ze skórą, tworząc wystarczającą ilość witaminy D3.

Według raportu, Afroamerykanów Przeciętny poziom surowicy 16ng / ml, podczas gdy biały 25ng / l ma.

2.

Otyłość może prowadzić do niedoboru witaminy D. Po Przegląd 23 badań 35% ludzi otyłych jest podatny na niedobór witaminy D3. Jednak w normalnej masy ciała jest jednak prawdopodobieństwem witaminy D3 przez 24%. Dieta i brak światła słonecznego wpływa również na ilość witaminy D3 w organizmie. Dlatego przeprowadzono dochodzenie, w którym otyły i normalna osoba ciężar była narażona na światło słoneczne po sprawdzeniu ich lusterko witaminy D3.

Na początku wzrost lustra witaminy D3 była taka sama, ale stopniowo zwiększa się w normalnych ciężarach silniejszych. Po 24 godzinach otyli ludzie mają mniej niż 57% mniejszej witaminy D.

3. Ograniczona ekspozycja słoneczna

Osoba wygląda przez okno lub ustawia się na słońce przez kilka minut i myślę, że ma wystarczająco dużo witaminy D w ciele. Jednak w gorących, słonecznych stref klimatycznych ludzie mogą mieć niedobór witaminy D3.

Ponieważ wszyscy wiemy o raka skóry, wymagana jest ochrona przed słońcem. Dlatego ludzie unikają pobytu w słońcu.

Według raportów większość osób uważa tylko zamknięte pomieszczenia, dlatego ich ciało jest narażone tylko na 10 do 15 procent światła słonecznego. W rezultacie mają również niedobór witaminy D z powodu braku światła słonecznego.

4. SSHEX Nutrition.

Jak wiemy, zła dieta wpływa na ogólne zdrowie ludzi. Zła dieta prowadzi do różnych rodzajów objawów niedoborów u ludzi. Główny powód Niedobór witaminy D3. jest także złą dietą. Jeśli ludzie nie obejmują bogatych w żywność witaminę-D3 w swojej diecie, cierpią na niedobór witaminy D3.

Głównym powodem jest to, że większość ludzi nie wie, która żywność ma wysoką zawartość witaminy D3 i które nie są. Dlatego biorą żywność wobec siebie bez świadomości tego, co prowadzi do niedoboru witaminy D3.

Według raportu przez Urząd diety suplementów, ludzie, którzy pracują w zamkniętych pomieszczeniach, powinni mieć wystarczającą ilość witaminę D3 ze słońca, aby wziąć bogatą witaminę D3.

5. Czynniki iovic.

Współczynnik geograficzny jest główną przyczyną niedoboru witaminowego. Istnieją różne regiony lub kraje, w których pogoda jest zimna przez większość czasu. Ludzie w tych obszarach nie mają dostępu do światła słonecznego; Dlatego nie można wchłaniać witaminy D3 z światła słonecznego.

Istnieją również różne obszary, w których dostępne są bogate dwoje witaminy D3. Dlatego ludzie w tych obszarach mają brak witaminy D3.

6.Numwelt zanieczyszczenie

Zanieczyszczenie jest powodem niedoboru witaminy D3. Ponieważ zanieczyszczenie powietrza blokuje ścieżkę promieni słonecznych, te promienie i wystarczające światło nie mogą dotrzeć do ziemi. Więc ludzie nie dostają wystarczająco dużo promieni słonecznych, a ich ciało nie wytwarza witaminy D3.

Ponadto ludzie nie zatrzymują się w zanieczyszczonym powietrzu. Dlatego prawdopodobieństwo wznosi się niedoboru witaminy D.

7. Medyczne warunki

Różne warunki medyczne prowadzą do problemów z spożyciem witaminy D3. Badania wykazały, że ludzie z chorobą Crohna i celiaku nie mogą absorbować witaminy D3. Dlatego ludzie z tymi chorobami przychodzą na niedobór.

8.Medications.

Spożycie wielu leków powoduje niedobór witaminy D3. Ponadto niektóre konkretne leki zmniejszają zdolność ciała do absorbowania witaminy D3. Sterydy, cholesterol i leki wrażliwe na ciśnienie krwi, na przykład, nie prowadzą dobrze witaminy ciała D3.

 

Wniosek.

Niedobór witaminy występuje z różnych powodów Z. B. Z powodu braku promieniowania słonecznego, niezrównoważonej diety, zanieczyszczenia i leków. Istnieją również czynniki geograficzne i różne warunki medyczne. Brak witaminy D3 wpływa na zdrowie psychiczne i powoduje poważne choroby, takie jak depresja, lęk i schizofrenia.

Aby poprawić swoją dietę, weź suplementy witaminy D3, aby poprawić zdrowie.