Wszystko o Chrom
Wszystkie artykuły o Chrom — od dawkowania po przyjmowanie, wyjaśnione zrozumiale.
Za dużo chromu: górne granice i chrom(III) a (VI)
Dla chromu nie ma tolerowanej górnej granicy. Co oznacza wartość orientacyjna EFSA 250 µg, skąd biorą się 60 µg BfR i dlaczego chrom(VI) to zupełnie inna sprawa.
Chrom a ochota na słodkie: co jest udowodnione
Chrom bywa reklamowany jako środek na ochotę na słodycze. Co EFSA sprawdziła i odrzuciła, co pokazują badania i jakie ilości za tym stoją.
Chrom dziennie: 40 µg na etykiecie, 30–100 µg szacunkowo
Na opakowaniu jest 40 µg jako wartość odniesienia, DGE podaje 30 do 100 µg. Dlaczego dla chromu nie ma prawdziwego zapotrzebowania i co z tego wynika przy zakupie.
Chrom a sport: co naprawdę mówią oświadczenia
Chrom bywa polecany na masę i rzeźbę. Dopuszczone są dwa oświadczenia, oba o metabolizmie — co pokazały badania z treningiem, a czego nie.
Niedobór chromu: co jest udokumentowane
U człowieka niedobór chromu opisano tylko przy długotrwałym żywieniu dożylnym. Dlaczego badanie krwi nie rozstrzyga pytania i o czym warto pomyśleć zamiast tego.
Chrom w żywności: wartości z tabel a realne porcje
Brokuły, pełne ziarno, orzechy: co mówią europejskie dane pomiarowe o chromie w żywności, dlaczego wartości tak się wahają i skąd bierze się spożycie.
Zakup chromu: µg, forma i preparaty złożone
Po czym ocenić preparat z chromem: które informacje są obowiązkowe, dlaczego µg chromu to nie µg związku i jak zsumować kilka źródeł w jednym dniu.
Formy chromu: pikolinian, chlorek i drożdże
W suplementach diety dozwolonych jest sześć związków chromu. Czym różnią się pikolinian, chlorek i drożdże chromowe — i co naprawdę mówi etykieta.
Przyjmowanie chromu: pora, posiłek i odstępy
Rano czy wieczorem, na czczo czy do posiłku? Co naprawdę zmienia wchłanianie chromu — i dlaczego pora dnia ma w tym najmniejsze znaczenie.
Chrom a poziom cukru: co pokrywa oświadczenie
Co oznacza dozwolone oświadczenie o chromie i prawidłowym poziomie glukozy we krwi, czego nie mówi — i jak EFSA oceniła dane w 2010 i 2014 roku.