Vitamin D priporočeni odmerek

 

Priporočeni odmerek vitamina D

 

Vitamin D3 je tudi sonce vitamina; To je seveda nastala z sončno obsevanje. Pomaga pri različnih pomembnih funkcij v telesu. V telesu Vitamin D3 je takoj pretvori v hormon. pri snemanju fosfor in kalcij podpira v krvni obtok. To je najbolj pomembna funkcija vitamina D3. Vitamin D3 je vključen v živalskih živilih, kot so maščobe, ribe in jajčne rumenjake. Vitamin D ima številne prednosti, ki jih pridobili več in več pomembnosti. To prispeva h krepitvi kosti s podporo evidentiranje kalcija in fosforja.

Prav tako pomaga pri zdravju srca, ureditev razpoloženje, ohranjanju zdravega imunskega sistema in izgubo telesne teže. V kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob živil je vitamin D najbolje vključiti v krvnem obtoku. Zato je priporočljivo, da se vitamina D s hrano za izboljšanje snemanje. Tam je pomanjkanje vitamina D, če ljudje ne absorbira zahtevano vitamina D skozi sončni svetlobi ali dieto. To se pogosto dogaja, ker ljudje, ki preživijo večino časa v zaprtih prostorih ali živijo v severnem podnebju, redko izpostavljeni sončni svetlobi.

Priporočena D odmerek vitamina za dojenčke

 

Po navedbah Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, priporočena količina vitamina D pri dojenčkih je 400 i, kar ustreza 10 mikrogramov mcg na dan. Ker je materino mleko vsebuje od 5 do 80 -e na liter, je pomembno zagotoviti, da vaš otrok dobi dovolj sončne svetlobe ali ob dovolj vitamina D s hrano. CDC kaže, da lahko pomanjkanje vitamina D vodi do rahitisa, redko bolezen redko v zahodnih državah, ki lahko povzroči zamudo rasti.

Priporočena D odmerek vitamina za otroke in mladostnike

 

Glede na Harvard T.H. Chan šola za javno zdravje je priporočeni dnevni odmerek za Otroci in mladostniki 600 tj; Študije opazovanja kažejo, da lahko zdravo raven vitamina D zaščititi otroke pred razvojem sladkorne bolezni tipa 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je vaš otrok ali mladostnik potrebuje več vitamina D.

Priporočena D odmerek vitamina za odrasle

 

Priporočeni dnevni odmerek vitamina D za odrasle je 600 in sicer vsak dan, ampak različni dejavniki lahko vplivajo na priporočeni odmerek. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je vaš odmerek primerno.

Priporočeni odmerek vitamina D za starejše

 

RRA za ljudi, starejših od 70 let, je 800 i. Z naraščajočo starostjo, njihovo telo ni več tako učinkoviti v snemanje, sintezo in razgradnjo vitamina D. Po mnenju državnega osteoporozo Foundation, lahko ta vprašanja privedejo do povečanega tveganja za osteoporozo, poleg morebitne druge zdravstvene težave.

Priporočena vitamina D odmerek pri osteoporozi

 

Vitamin D krme je odvisna od starosti in je 600 i na dan za osebe med 1 in 70 let, tudi nosečnice in doječe matere, in 800 ih na dan za vse osebe, več kot 70. Nekateri strokovnjaki menijo, da so ta priporočila prenizka, so še posebej za osebe, ki so bolj verjetno, da trpijo zaradi osteoporoze, bolezni, ki vodi do izgube kostne mase. Pogovorite se z zdravnikom o vaših potreb vitamina D. Možno je, da se preveč vitamina D. Odmerki več kot 4000 IE na dan je lahko škodljiva za ljudi iz 9 let, medtem ko so otroci, stari od 1 do 8 let, ne sme trajati več kot 2,500-3,000 IE. Težko je toliko snemanje o hrani, lahko pa se zgodi, če ste vzeli preveč pripravke vitamina D.

Priporočeni odmerek vitamina D3 in K2

 

D3 in K2 sta najhitreje rastoči in najuspešnejši par izdelkov. The Vitamini D3 in K2 bistveni vitamini, ki so potrebni za življenje. Vitamin K2 je naravni spremljevalec vitamina D3. Vitamin D3 bistveno poveča absorpcijo kalcija. Nedavne raziskave so pokazale, da lahko pretirani vnos kalcija škoduje telesu. Presežek kalcija je treba pravilno reciklirati, sicer lahko povzroči bolezni.

Vitamin K2 je aktiviran Različne beljakovine v telesu. Vitamin K2 spodbuja zdravje kosti in srca z aktiviranjem dveh beljakovin, ki uravnotežita ravnotežje kalcijevega telesa. K2 aktivira protein osteokalcin, ki pospešuje shranjevanje kalcija v kost. V tem času Vitamin D3 podpira absorpcijo kalcija v krvi in ​​zmanjša tveganje raka dojk.

Dnevni odmerek mora biti 4.000 let na dan ali ustrezen tedensko ali mesečno Odmerek vitamina D3 20.000 tj Ne presegajo. Vitamin D3 20.000 tj kapsul ne smemo dajati otrokom, mlajšim od 12 let. Namesto tega je priporočljivo uporabiti kapljice ali topne tablete.

poverilnice

 

 

- https://ods.od.njih.gov/factheets/vitamind-healthprofessional/

- https://www.ncbi.nlm.nju.gov/pmc/articles/pmc2621390/