Vitamin D3 5000 dvs dagligt
Vitamin D3 5000 dvs dagligt
Kan jeg tage 5000 dvs. hver dag. Tag vitamin D3?
Det er altid nyttigt at vide, hvilke næringsstoffer du tager på, hvor meget du tager det, og hvor høj den sunde mængde af hver enkelt person er. Dette er grundlaget for en afbalanceret, næringsrig kost.
For at vide, hvad der er en sund kost, skal du vide, at der er to typer næringsstoffer: Makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Makronæringsstoffer er de næringsstoffer, de har brug for i store mængder og udgør det meste af deres kost. Disse er kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Derefter kommer mikronæringsstoffer. Disse er nødvendige af din krop i små mængder og bidrager til din krops funktion. Disse er vitaminer og mineraler.
I det følgende vil vi have os selv med Vitamin D3. og hans anbefalede foder. Vitamin D3 er et vigtigt vitamin. Det fremmer ikke kun vores vækst og immunitet, men forhindrer også sygdomme.
Hvor meget vitamin D3 skal du tage dagligt?
En afbalanceret kost kræver tilstrækkelige mængder af alle næringsstoffer. Hvilken mængde vitamin D3 skal du tage hver dag? Ernæringseksperter giver et spænd for det daglige indtag af vitamin D3, som ligger mellem 5000 dvs. og 20.000 dvs.
Kan jeg tage 5000 dvs. hver dag. Tag vitamin D3?
Den anbefalede værdi for optagelse af vitamin D3 starter ved 5000 dvs., så du nemt og sikkert kan 5000 dvs. vitamin D3 kan tage dagligt. Ifølge ernæringsmæssige forskere og fødevareforskere kan du komme op til hver dag 20.000 dvs. vitamin D3 At tage sig uden at tage dem skade eller giftige.
Dette er det bedste anbefalede område til at tage Vitamin D3. Indtag af vitamin D3 på dette område beskytter dem ikke kun mod sygdomme, men fremmer også deres vækst og holder dem sunde. Dette er det ideelle indtag, som du skal starte med din kost.
Hvad er retningslinjerne for vitamin D3-feed?
Du skal vide, at 5000 dvs. indtil 20.000 dvs.. Den anbefalede daglige dosis (anbefalet dagpenge, RDA) er for vitamin D3, og at der er andre modtagende retningslinjer for hvert næringsstof. For eksempel dækker RDA næringsstofkravet på 97% af alle personer i en bestemt gruppe af samme køn og alder.
Den øvre tolerable indtagsmængde (øvre tolerabel indtagsgrænse, UL) er en anden vigtig retningslinje, som den skal noteres. UL er den maksimale mængde af et næringsstof, der kan absorbere sin krop uden skade eller manifestere end toksicitet. Til Vitamin D3 er 50.000 dvs.. Du skal være forsigtig, når du tager Vitamin D3 og må ikke tage for meget vitamin D3 for at gøre større fordele. Dette bringer ingen yderligere gavn, men kun skader.
Overholdelse af de modtagende retningslinjer bidrager til at sætte kurset for en afbalanceret kost og for at få mest muligt ud af sin mad ved at fastsætte grænser.
Hvem løser forbrugsretningslinjerne?
Du er sikker på, hvem der definerer retningslinjerne for indtagelsen af alle næringsstoffer, og hvordan de bestemmer de rimelige daglige behov på alle næringsstoffer. Optagelsesretningslinjerne betegnes som referenceværdier for næringsstofforsyning (Diry Reference Intags, DRIS) og bestemt af Food and Nutrition Board (FNB), der består af næringsmænd, fødevareforskere og læger.
FNB undersøger virkningerne af forskellige næringsstoffer på kroppen baseret på forskellige eksperimenter og undersøgelser. De forskellige mængder af de enkelte næringsstoffer undersøges og registreres på deres positive og negative virkninger. Patienter med forskellige sygdomme undersøges for mangelsymptomer, og alle data indsamles. Retningslinjerne vi ser at vi ser. De er baseret på den enorme mængde data indsamlet og vil blive revideret til nye resultater.
Hvordan kan jeg få vitamin D3?
Med mad: Desværre er der ikke meget vitamin D3 i generelt tilgængelige fødevarer. I nogle fødevarer som mælk og korn, tilføjes det for at øge næringsværdien. Men i svampe er det naturligt.
Sollys:
En interessant kendsgerning over vitamin D3 er, at det er kendt som "Sunshine Vitamin", som refererer til, at vitamin D3 omdannes til aktivt vitamin D under solens lys. Så du kan få vitamin D3 ved at stoppe hver dag i 15-30 minutter i solen. Vitamin D3 kan ikke kun tage kosten, men også over solen.
legitimationsoplysninger
- Raman, Ryan. "Sådan får du vitamin D fra solen." Healthline, Healthline Media, 28 Apr. 2018,
- Stinerne, Yvelette. "Hvorfor har du brug for vitamin D3." Erywell Health,
- "Vitamin D2 vs D3: Fordele, forskelle og meget mere." Medicinske nyheder i dag, Medilexicon International,