Hvor meget vitamin D3 om dagen
Hvor mange dvs. vitamin D3 om dagen?
Da D-vitamin D er en ekstremt vigtig mikronæringsstof, har vi brug for det i vores kost. I forbindelse med en afbalanceret kost har vi dog kun en vis mængde Vitamin D3. Per dag. Hvis dette beløb overskrides eller underskår, kan dette føre til vækstforstyrrelser og endda sygdomme. Før vi beskæftiger os med den daglige mængde vitamin D3, kræves vi, hvorfor vitamin D3 er så vigtig, og hvilke sygdomme der kan forårsage det i tilfælde af en defekt.
Betydning af vitamin D3
Vitamin D3 betegnes også som et "solskin vitamin", som det omdannes til solstråling i Vitamin D. Rollen som vitamin D3 i knogleløn er kendt. Mens dette er et godt stykke arbejde, men tilhører opgaverne for Vitamin D3. Når man regulerer serumcalciumniveauet. Vitamin D3 absorberer calcium, hvis mere calcium er tilgængelig som normalt i blodet og gemmer det i knoglerne. I en generel calciummangel, det samme Vitamin D3 AT.at knoglerne genoptager og overlever calcium.
Vitamin D3 er også vigtigt for fosforhuset i blodet. Dette opnås ved hjælp af parathormonet (PTH).
Sygdomme på grund af manglende
Vitamin D3-mangel og dens kontekst af knogleforstyrrelser, såsom osteoporose, osteomalacia og rickitis er velkendte. Psoriasis og vitiligo kan også forekomme.
Psykiske lidelser og vitamin D3
I de senere år har undersøgelser vist, at psykiske lidelser som depression og skizofreni er forbundet med mangel på vitamin D3. Når patienterne modtog vitamin D3-præparater, forbedrede deres psykiske tilstand signifikant.
Forholdet imellem Vitamin D3. Og psykiske lidelser var ikke altid klar. Over tid drives dog mere forskning på dette område.
Hvor mange dvs. vitamin D3 om dagen?
Som med alle vitaminer er der også et anbefalet område for vitamin D3. Området til daglig indtagelse af vitamin D3 er mellem 5000 dvs. og 20.000 dvs. inklusion af vitamin D3 i dette område fremmer vækst og styrker immunsystemet. Dette er mængden af vitamin D3, som du kan harmløs dagligt.
5000 dvs. op til 20.000 dvs. den anbefalede daglige dosis (FNB) specificeret af Food and Nutrition Board (FNB) anbefales (anbefalet kosttilskud, RDA). Dette er mængden af vitamin D3, som nemt kan dække behovene på mere end 90% af mennesker i alle aldre og køn.
Hvor mange dvs. vitamin D3 til patienter?
For patienter, der lider af mangel på vitamin D3, er den øvre tolerable grænse (UL) højere. Du kan harmløs op til 50.000 dvs. tage. Denne værdi er en beskrevet øvre grænse og anbefales kun til langvarig tilskud.
Vitamin D3-mangel kræver højere doser af vitaminet. Indtagelse af kosttilskud kan være nyttige, fordi den lille mængde vitamin D3, som normalt er indeholdt i levnedsmidler Vitamin D3 behov. kan ikke dække.
Som anbefales, bør vitamin D3 kosttilskud tages med forsigtighed og anbefaling af en læge, der foreskriver dig den rigtige dosis, du skal tage. Dette sikrer, at du løser manglen på din krop, men der er også grænser for at tage vitamin D3, så du ikke kan overdrive det. For højt indtag af vitamin D3 er også sundhedsskadelig.
Patienter med depression og andre psykiske lidelser er også foreskrevet vitamin D3-præparater sammen med andre lægemidler.
Hvor mange dvs. vitamin D3 til nyfødte og spædbørn?
Nyfødte og spædbørn kræver ikke for meget vitamin D3, men da brystmælken ikke indeholder nok vitamin D3, skal dine behov dækkes i overensstemmelse hermed.
For spædbørn og småbørn er det anbefalede vitamin D3-mængde meget lavt. Det er kun ca. 1000 til 1500 dvs. for børn i alderen en til otte år, meget af 2000 dvs. til 4500 dvs. tilstrækkelig. For børn, der er ældre, kan 4000 dvs. tages uden skader dagligt.
Vitamin D3 fra solen
Vitamin D3 er som allerede nævnt sollyset vitamin. Vitamin D3 opnås ved sollys. Normalt er 10-30 minutters solskin nok til at få vitamin D3. Patienter, der lider af en defekt, bør ikke kun tage vitamin D3-præparater, men også udsætte sig for solen.
legitimationsoplysninger
- Børnenes Hospital i Philadelphia. "Vitamin D tillæg: Hvilke forældre skal vide." Børnehospital i Philadelphia, Børnehospitalet i Philadelphia, 19. juli 2019, https://www.chop.edu/news/health-tip/vitamin-d-supplements-what-parents-should-know#: ~: Tekst = 1% 2C000% 20 til% 201% 2C500% 20IU% 20A, børn% 209% 20 år% 20nr% 20lder.
- Raman, Ryan. "Sådan får du sikkert vitamin D fra Solen." Healthline., Healthline Media, 28 Apr. 2018, https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-from-sun#: ~: Tekst = regelmæssig% 20Sun% 20Exposure% 20is% 20The.YOUR% 20SKIN% 20IS% 20 til% 20sunlight.
- Stinerne, Yvelette. "Hvorfor har du brug for vitamin D3." Megetwell Health., https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500.
- "Vitamin D2 vs D3: Fordele, forskelle og meget mere." Medicinske nyheder i dag, Medileksicon International, https://www.medicalNewstoday.com/articles/vitamin-d2-vsd3#Vitamin-D.
- "Vitamin D3 Oral: Bruger, Bivirkninger, Interaktioner, Billeder, Advarsel og Dosering." Webmd., Webmd, https://www.webmd.com/drugs/2/drug-10175/vitamin-d3-oral/Details#: ~: Tekst = vitamin% 20d% 20 (Egocalciferol% 2D2% 2C, Building% 20and% 20keeping% 20strong% 20bones.