Ile witaminy D dziennie
Ile witaminy D dziennie
Ile witaminy D3 jest za dużo?
Jeśli chodzi o wszystkie witaminy Witamina D3 Zalecana dzienna dawka. Wskazane jest wziąć witaminę D3 w tej dziedzinie, ponieważ została to określona przez odpowiednie badania i eksperymenty. Zalecana ilość każdej witaminy zapewnia zdrowie, wzrost i ochronę przed chorobą.
Ile witaminy D3 jest obecnie wskazane?
Zalecana ilość składników odżywczych jest podana zgodnie z zaleceniami dziennej dawki (zalecana zasiłek dietetyczny, RDA). RDA dla witaminy D3 wskazuje wartość, która obejmuje potrzeby w przybliżeniu wszystkich normalnych, zdrowych i dorosłych osób.
Witamina D3 staje się codziennym spożyciem co najmniej 5000 I.e. i najwyżej 20 000 I. Za dzień Zalecana. Spożycie tej witaminy w tej kwoty jest wystarczające dla Ciebie, jeśli jesteś normalny i zdrowy i nie cierpią na wadę.
Ile witaminy D3 jest za dużo?
Wszystko o powyższym zakresie 5000 I.E. Do 20 000 tj. Za dzień jest zbyt wysoki, jeśli nie cierpią na brak witaminy D3. Przekroczenie tego obszaru niekoniecznie cię skrzywdzi, ale nie wykorzystuje tego.
Jednakże, jeśli zajmujesz więcej niż 20 razy zalecana kwota, istnieje ryzyko hiperwitaminozy. Najwyższa możliwa ilość, którą możesz tolerować, wynosi około 50 000 tj. I przyjęcie dużej ilości jest zalecane tylko dla pacjentów, którzy mają poważny brak witaminy D3. Nie jest wskazana dla zdrowych dorosłych.
Nawet pacjenci z objawami niedoboru nie otrzymują wszystkich Dzień 50 000 I.E. Witamina D3. Jest to taka duża ilość, którą można tolerować tylko z ciała przez długi okres czasu.
Czy górna wartość jest równa wszystkim zdrowym ludziom?
Indywidualnie dopuszczalna maksymalna ilość (ul) jest maksymalną ilością składnika odżywczego, które może konkurować. Pytanie brzmi, czy ta wartość jest taka sama dla wszystkich zdrowych ludzi.
Cóż, wyżej wymieniona wartość (d. H. 50 000 t i.) jest górną granicą dla wszystkich zdrowych dorosłych. Dla innych osób stosuje się jednak kolejna wartość. Na przykład dzieci, które wymagają znacznie mniejszej ilości witaminy D3. Podczas ciąży ul jest inny dla kobiet niż normalnie. Nawet psy mają kolejny ul!
Ile witaminy D3 jest za dużo dla dzieci?
Nawet u dzieci górna granica witaminy D3 różni się w zależności od wieku. W ten sposób ul dla noworodków i małych dzieci wynosi 1500 i.e., ponieważ dzieci w wieku od 1 do 8 lat, ale 3000 tj. Dla dzieci w wieku od 9 do 18 lat, górny tolerowany poziom dolotowy jest inny. Dla nich to 4500 i.e.
Ile witaminy D3 jest zbyt wiele w ciąży?
Ponieważ płód jest karmiony przez matkę, kobiety w ciąży potrzebują znacznie więcej witaminy D3 niż zwykle. Badania wykazały, że witamina D3 wymaga wzrostu z kobiet w ciąży, tak że ich dzieci mają wystarczającą ilość poziomów witaminy w surowicy po urodzeniu. Oznacza to, że nawet twój ul jest znacznie wyższy. To nie jest 50 000 tj. Jak zwykle.
Witamina D3 20 000 I.
Stanie się w czasie ciąży Witamina D3 20 000 I.E. Zalecany, ponieważ kobiety potrzebują więcej witaminy D3 podczas ciąży. Witamina D3 20 000 I. Jest potrzebna do normalnych kobiet, które mają zdrowy poziom w surowicy witaminy D3. Jest podawany jako suplement, aby zapewnić, że ich noworodki otrzymują wystarczającą witaminę D3.
Dla kobiet, które cierpią z powodu niedoboru witaminy D3, wyższa dawka musi być podawana do pokrycia zarówno potrzeb matki, jak i dziecka. Wymagane Dawka wynosi 50 000 rano.
Czy mogę dostać zbyt dużo witaminy D3 ze słońca?
Ciekawe jest, że nie możesz uzyskać zbyt dużej witaminy D3 z słońca. Dlaczego? Ponieważ ich ciało ma mechanizm samoregulujący, który zapobiega syntezie zbyt dużej witaminy D ze słońca. Możesz wygrać zdrową ilość witaminy D ze słońca, ale nigdy za dużo.
Ile witaminy D3 jest za dużo dla psów?
Rozmawialiśmy również o psach powyżej. Faktem jest, że psy tolerują znacznie niższe poziomy witaminy D3 niż ludzi. Nawet dorosłe psy nie mogą pomieścić więcej niż 3000 I.E. Witamina D3. Przekroczenie tej ilości może prowadzić do ciężkiej toksyczności.
Referencje: